اپلیکیشن بخار
دستور تهیه سه غذای ایرانی که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن تان می شود

دستور تهیه سه غذای ایرانی که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن تان می شود

یک رژیم‌غذایی متعادل باید همه‌ی مواد مغذی و پروبیوتیک‌های مورد نیاز بدن را فراهم کند. در این مطلب، 3 غذای سالم را به شما پیشنهاد می‌دهیم که می‌توانید به رژیم غذایی هفتگی‌تان اضافه کنید. با این رژیم‌غذایی می‌توانید به تقویت سیستم ایمنی بدن‌تان کمک کنید.

آش ماست تبریزی:

مواد لازم:

-پیاز ۲ عدد متوسط
-عدس ۱ لیوان
-لوبیای سفید یا لوبیا چشم بلبلی: نصف لیوان
-برنج و بلغور ۱ استکان
-سبزی آش ( تره، جعفری، اسفناج، کمی گشنیز ) ۱ کیلو
-آب گوشت ۴ لیوان
-کوفته ریزه ۱۰ – ۱۵ عدد
-ماست به مقدار لازم
-نمک ، فلفل ، زرد چوبه به مقدار لازم

لوبیا چشم بلبلی و عدس را در طرف های جداگانه خیس می کنیم از چند ساعت قبل و سپس چشم بلبلی ها را در ظرفی جداگانه نیم پز می کنیم.پیاز را با کمی روغن در قابلمه مورد نظر سرخ کنید، سپس برنج و بلغور و عدس را همراه مقدای آب به آن اضافه کنید تا برنج ها باز شوند و عدس ها نیم پز شوند، سپس لوبیا های نیم پز شده را به همراه آب گوشت به قابلمه اضافه می کنیم. در این فاصله کوفته های ریزه را آماده کنید و کمی سرخ کنیدو بعد سبزی آش و کوفته ها را به آش می افزائیم.

حدود دو الی سه لیوان ماست را در ظرفی جداگانه هم میزنیم. کمی پیاز داغ و سیر داغ و نعناع داغ در صورت تمایل می توانید تهیه کنید و همراه با ماست برای تزئین استفاده کنید.

 

2- دلمه فلفل

مواد لازم:

۲۰۰ گرم گوشت چرخ کرده
یک پیمانه برنج
نیم پیاله لپه
فلفل دلمه
پیاز داغ دو عدد درشت
سبزی معطر ،شوید،ترخون،ریحان،مرزه،تره
ادویه نمک،فلفل،زردچوبه
رب گوجه فرنگی ( سرکه ،شکر مقدار سرکه و شکر سلیقه ای هست ۴ قاشق سرکه دوقاشق شکر )


طرز تهیه:

اول برنج و با نمک و زردچوبه نیم پز می کنیم،لپه را کامل مغز پختکرده و کنار می گذاریم تا کاملا خنک شود.
یکی از پیاز ها را خورد میکنیم و سرخ میکنیم بعد گوشت چرخ کرده و ادویه هارو اضافه میکنیم و حالا با برنج و لپه مخلوط میکنیم و در آخر سبزی معطر اضافه میکنیم و باهم خوب مخلوط میکنیم
حالا نوبت فلفل هاست از قسمت پایین تر کلاهک برش میزنیم و داخلش و کاملان خالی میکنیم با مواد که آماده کردیم پر میکنیم.توجه کنید داخل فلفل ها را خیلی فشرده پر نکنید زیرا حجم مواد اضافه خواهد شد.در ظرفی پیاز بعدی را سرخ میکنیم بعد زردچوبه و نمک و رب را اضافه میکنیم بعد فلفل دلمه ای های پر شده را داخل سس میچینیم طوری که کنار هم بایستند و مانع از افتادن هم شوند. نیمه های فلفل آب اضافه کنید و اجازه دهید یکساعت بپزد و نیم ساعت مانده تا پایان پخت سرکه و شکر و مخلوط کنید و بریزید روی فلفل ها.

 

14 ماده غذایی که باعث تقویت سیستم ایمنی میشود

املت با قارچ

مواد لازم:
اسفناج تازه 
تخم مرغ 4 عدد
قارچ 5 عدد
سیر دو حبه

سیر و اسفناج های خرد شده و یا اگر کوچ هستند به صورت کامل،را با کمی کره سرخ می کنیم . بعد از سبک شدن آنها قارچ های خردشده را اضافه کرده و پس از کمی تفت دادن تخم مرغ ها را اضافه می کنیم. با حرارت ملایم اجازه می دهیم تا پخته شوند. غذایی بسیار مقوی خوشمزه و سریع آماده نوش جان کردن است.

آنچه باید از ویتامین دی بدانید

 

اپلیکیشن بخار

دیدگاه‌ها

مهین سهرباری

1398/12/18

توروخداتهران قرنطینه کنین بانکها ببندیدبسیاری ازمردم هنوزهم رعایت نمی کنن کارمندادرخطرن

مهربانو

1398/12/19

متاسفانه دولت حداقل بار خرج خانواده هارو ک درآمد کمی دارند تامین کند .خیلیا دران سطل اشعال میگردن خوب خود اینا شیوع میدن بیماریرو

مهربانو

1398/12/19

همسرای ما همش بیرونن .از کجا بیاریم کرایه خونه بدیم خدا انصاف بده تو خارج دولتهاشو تقبل میکنن خرج خانواده هارو .ما ک دلسوز نداریم

ناشناس

1398/12/22

فعلا یارانه آخوندا پنج میلیون بهشون واریز کردن مردمم براشون مهم نیست بمیرن بمونن

دیدگاه شما

نظراتی كه به تعميق و گسترش بحث كمك كنند، پس از مدت كوتاهی در معرض ملاحظه و قضاوت ديگر بينندگان قرار مي گيرد. نظرات حاوی توهين، افترا، تهمت و نيش به ديگران منتشر نمی شود.

تازه‌ترین‌ها

ممنوعیت خوردن گوشت سگ و گربه در شهر شنژن چین

ممنوعیت خوردن گوشت سگ و گربه در شهر شنژن چین

وزارت ارتباطات لو رفتن اطلاعات میلیون‌ها کاربر اینترنتی را تایید کرد

وزارت ارتباطات لو رفتن اطلاعات میلیون‌ها کاربر اینترنتی را تایید کرد

پولدارترین افراد دنیا به تفکیک کشور

پولدارترین افراد دنیا به تفکیک کشور

عملکرد فوق العاده راننده خودکار ماشین تسلا در هنگام تصادفات

عملکرد فوق العاده راننده خودکار ماشین تسلا در هنگام تصادفات

آهنگی زیبا و بی کلام  به نام نیکاراگوئه

آهنگی زیبا و بی کلام به نام نیکاراگوئه

آهنگ کمک کن از فریدون آسرایی و فرزاد فرزین

آهنگ کمک کن از فریدون آسرایی و فرزاد فرزین

بیوگرافی امیر سید زاده، بازیگر نقش حاجی مالکی در پایتخت

بیوگرافی امیر سید زاده، بازیگر نقش حاجی مالکی در پایتخت

تازه ترین آمار از مبتلایان و فوتی های کرونا در ایران؛14 فروردین

تازه ترین آمار از مبتلایان و فوتی های کرونا در ایران؛14 فروردین

نحوه آشنایی ریحانه پارسا و شوهرش مهدی کوشکی

نحوه آشنایی ریحانه پارسا و شوهرش مهدی کوشکی

در قرنطینه ستاره های دنیا چه می گذرد؟

در قرنطینه ستاره های دنیا چه می گذرد؟

پادشاه تایلند به همراه ۲۰ زن در یک هتل لوکس قرنطینه شد

پادشاه تایلند به همراه ۲۰ زن در یک هتل لوکس قرنطینه شد

اجرای شگف انگیزگروه ریسمونا در عصر جدید

اجرای شگف انگیزگروه ریسمونا در عصر جدید

نور پردازی زیبای  برج آزادی با موضوع کرونا

نور پردازی زیبای برج آزادی با موضوع کرونا

بیرانوند جزو 5 نامزد بهترین فوتبالیست آسیا در تاریخ جام جهانی

بیرانوند جزو 5 نامزد بهترین فوتبالیست آسیا در تاریخ جام جهانی

دیاباته در کنار زیدان، جرارد و پویول جزو دوست داشتنی‌ترین فوتبالیست‌ها

دیاباته در کنار زیدان، جرارد و پویول جزو دوست داشتنی‌ترین فوتبالیست‌ها

آشنایی با تاریخچه سیزده بدر

آشنایی با تاریخچه سیزده بدر

تازه ترین آمار از مبتلایان و فوتی های کرونا در ایران؛13 فروردین

تازه ترین آمار از مبتلایان و فوتی های کرونا در ایران؛13 فروردین

بیوگرافی المیرا شریفی مقدم، گوینده اخبار

بیوگرافی المیرا شریفی مقدم، گوینده اخبار

سوتی پایتخت به نقل از مجری صدا و سیما

سوتی پایتخت به نقل از مجری صدا و سیما

اجرای زیبای عرفان طهماسبی در فصل دوم عصر جدید

اجرای زیبای عرفان طهماسبی در فصل دوم عصر جدید

بیوگرافی علیرضا آرا بازیگر نقش

بیوگرافی علیرضا آرا بازیگر نقش"دایی بهرام" در سریال دوپینگ

غذاهایی که ما را به تدریج می کشند!

غذاهایی که ما را به تدریج می کشند!

تازه ترین آمار از مبتلایان و فوتی های کرونا در ایران؛12 فروردین

تازه ترین آمار از مبتلایان و فوتی های کرونا در ایران؛12 فروردین

تام هنکس و همسرش به خانه برگشتند

تام هنکس و همسرش به خانه برگشتند

دختر چهار ساله دو روز در جنگل دوام آورد

دختر چهار ساله دو روز در جنگل دوام آورد