janbebe
علت اصلی لرزش عضلات حین ورزش چیست؟

علت اصلی لرزش عضلات حین ورزش چیست؟

به طور کلی لرزش بدن در هنگام ورزش امری غیرطبیعی نیست و ممکن است برای همه افراد اتفاق بیافتد.لرزش عضلات در ورزش می تواند علل متفاوتی داشته باشد که در ادامه به مهمترین آنها اشاره می کنیم.

شاید برای شما هم پیش آمده باشد که وقتی در حرکت پلانک مقاومت می کنید، بدنتان شروع به لرزش می کند و یا پس از تمرین سنگین پا احساس لرزش شدید در کمر و پاها دارید. اکثر کسانی که به طور منظم ورزش می کنند تجربه لرزش عضلات بدن هنگام ورزش را داشته اند.
به طور کلی لرزش بدن در هنگام ورزش امری غیرطبیعی نیست و ممکن است برای همه افراد اتفاق بیافتد.لرزش عضلات در ورزش می تواند علل متفاوتی داشته باشد که در ادامه به مهمترین آنها اشاره می کنیم.

 

۱-خستگی

خستگی مهم ترین علت لرزش ماهیچه های بدن در هنگام ورزش است. برای اینکه این موضوع را بهتر درک کنید، باید ابتدا درباره فرآیند انقباض عضلات برایتان توضیح مختصری بدهم.
انقباض عضلات از بیرون بدن خیلی ساده به نظر می رسد، اما در واقعیت این فرآیند بسیار پیچیده است. انقباض ارادی عضلات بدن با فرمان مغز شروع می شود. مغز توسط سیستم عصبی پیامی را به عضلات ارسال می کند. این پیام که نوعی پالس الکتریکی است، در انتها به یک فرآیند شیمیایی منجر می شود.
خستگی باعث می شود تا این فرآیند دچار اختلال شود. یعنی عملکرد انقباضی عضلات بدن به خصوص در نقاطی که با ورزش به حد واماندگی رسیده اند، ضعیف شده است و پیام های عصبی به صورت درست رد و بدل نمی شود. نتیجه این موضوع لرزش عضلات بدن هنگام ورزش است.
خبر خوب این است که هر چه شما قوی تر می شوید، عضلات بدن در مقابل خستگی مقاوت تر می شوند و این به معنی کارایی بیشتر انقباضات عضلانی و کاهش لرزش بدن در هنگام ورزش خواهد بود.

 

۲-کم آبی

کم آبی بدن اثرات مخربی بر روی سلامتی و عملکرد ورزشی دارد. بر اساس نتایج مطالعات علمی،  کاهش یک یا دو درصدی وزن بدن بر اثر تعریق در ورزش می تواند، توان بدنی را تا حد زیادی کاهش دهد.
بخش عظیمی از بدن ما را آب تشکیل داده است. وقتی دچار کم آبی می شوید، از حجم خون کاسته می شود. خون نقش منتقل کننده مواد مغذی و الکترولیت ها را به عضلات دارد.
همانطور که قبلاً اشاره کردم، انقباض عضلانی یک فرآیند الکتریکی-شیمیایی است. وقتی در زمان ورزش عضلات شما مواد مغذی و الکترولیت های لازم برای انقباض عضلانی را به اندازه کافی دریافت نکنند، این موضوع سبب می شود تا اختلالی در عملکرد آنها پیش بیاید و یکی از نتایج این اختلال لرزش عضلات بدن در هنگام ورزش است.

 

 

۳-کم خوابی

کمیت و کیفیت خواب یکی از عوامل مهم و تاثیرگذار بر ریکاوری سیستم عصبی-عضلانی است. این سیستم که مسئول اصلی انقباضات عضلات است در صورت کمبود خواب و استراحت دچار اختلال می شود و پیامد آن می تواند لرزش عضلات در حین ورزش کردن باشد.

 

منبع: پیلاتس آنلاین توسط نیلو

 


آیا این مطلب برایتان مفید بود؟

دیدگاه‌ها

دیدگاه شما

نظراتی كه به تعميق و گسترش بحث كمك كنند، پس از مدت كوتاهی در معرض ملاحظه و قضاوت ديگر بينندگان قرار مي گيرد. نظرات حاوی توهين، افترا، تهمت و نيش به ديگران منتشر نمی شود.

داغ ترین‌ها

تازه‌ترین‌ها

امیر تتلو ممنوع‌الورود شد

امیر تتلو ممنوع‌الورود شد

خالق فیلم «خشم اژدها» درگذشت

خالق فیلم «خشم اژدها» درگذشت

مرموزترین سرقت هوایی تاریخ چگونه رخ داد؟

مرموزترین سرقت هوایی تاریخ چگونه رخ داد؟

سرگذشت پلاسکو را بشنوید

سرگذشت پلاسکو را بشنوید

ازدواج سوم بهاره رهنما با مرد عرب قطعی شد؟

ازدواج سوم بهاره رهنما با مرد عرب قطعی شد؟

ماشین بوگاتی کریستیانو رونالدو در یک تصادف به فنا رفت!

ماشین بوگاتی کریستیانو رونالدو در یک تصادف به فنا رفت!

ببینید: زن و شوهرهای مجری مشهور تلویزیون

ببینید: زن و شوهرهای مجری مشهور تلویزیون

چگونه از رنگ ادرار متوجه بیماری خود می‌شویم؟

چگونه از رنگ ادرار متوجه بیماری خود می‌شویم؟

2 روش آسان برای تهیه کیک تی‌تاپ خانگی

2 روش آسان برای تهیه کیک تی‌تاپ خانگی

بهترین ترفند تازه نگه داشتن کاهو در یخچال

بهترین ترفند تازه نگه داشتن کاهو در یخچال

توقف ساخت دکل مخابراتی به دلیل تخمگذاری شاهین! + فیلم

توقف ساخت دکل مخابراتی به دلیل تخمگذاری شاهین! + فیلم

«‎سلام فرمانده» سرقت هنری از آب درآمد!+فیلم

«‎سلام فرمانده» سرقت هنری از آب درآمد!+فیلم

جاستین بیبر خواننده معروف کانادایی و بیماریِ عجیب‌اش!

جاستین بیبر خواننده معروف کانادایی و بیماریِ عجیب‌اش!

قهوه‌خورها کمتر دچار مرگ زودهنگام ‌می‌شوند

قهوه‌خورها کمتر دچار مرگ زودهنگام ‌می‌شوند

8 بازیگران ایرانی که بدل ترکیه ای دارند! + عکس

8 بازیگران ایرانی که بدل ترکیه ای دارند! + عکس

ورزش کنید، کریپتو و NFT هدیه بگیرید؛ ایده شرکت OliveX برای تشویق کاربران به تحرک

ورزش کنید، کریپتو و NFT هدیه بگیرید؛ ایده شرکت OliveX برای تشویق کاربران به تحرک

گلشیفته فراهانی بین 8 زن ثروتمند ایرانی! + اسامی ناشناخته 7 زن و منبع ثروتشان!

گلشیفته فراهانی بین 8 زن ثروتمند ایرانی! + اسامی ناشناخته 7 زن و منبع ثروتشان!

پردانلودترین اپ‌های ابتدای سال ۲۰۲۲

پردانلودترین اپ‌های ابتدای سال ۲۰۲۲

وقتی تهرانی‌ها از درختان «نان» می‌چیدند!

وقتی تهرانی‌ها از درختان «نان» می‌چیدند!

اگر جزو این افراد هستید هرگز سیب ترش نخورید / خواص سیب زرد یا سیب قرمز و تفاوت‌های آنها

اگر جزو این افراد هستید هرگز سیب ترش نخورید / خواص سیب زرد یا سیب قرمز و تفاوت‌های آنها

با مصرف این روغن سفیدی مو را از بین ببرید

با مصرف این روغن سفیدی مو را از بین ببرید

پسر رونالدو در گذشت +عکس و جزئیات

پسر رونالدو در گذشت +عکس و جزئیات

تیزر هیجان‌انگیز بازسازی کره‌ای سریال Money Heist را تماشا کنید

تیزر هیجان‌انگیز بازسازی کره‌ای سریال Money Heist را تماشا کنید

از بین بردن پشه گلدان با این راهکار ساده

از بین بردن پشه گلدان با این راهکار ساده

گوگوش به یک بیماری خطرناک مبتلا شد

گوگوش به یک بیماری خطرناک مبتلا شد