janbebe
علت اصلی لرزش عضلات حین ورزش چیست؟

علت اصلی لرزش عضلات حین ورزش چیست؟

به طور کلی لرزش بدن در هنگام ورزش امری غیرطبیعی نیست و ممکن است برای همه افراد اتفاق بیافتد.لرزش عضلات در ورزش می تواند علل متفاوتی داشته باشد که در ادامه به مهمترین آنها اشاره می کنیم.

شاید برای شما هم پیش آمده باشد که وقتی در حرکت پلانک مقاومت می کنید، بدنتان شروع به لرزش می کند و یا پس از تمرین سنگین پا احساس لرزش شدید در کمر و پاها دارید. اکثر کسانی که به طور منظم ورزش می کنند تجربه لرزش عضلات بدن هنگام ورزش را داشته اند.
به طور کلی لرزش بدن در هنگام ورزش امری غیرطبیعی نیست و ممکن است برای همه افراد اتفاق بیافتد.لرزش عضلات در ورزش می تواند علل متفاوتی داشته باشد که در ادامه به مهمترین آنها اشاره می کنیم.

 

۱-خستگی

خستگی مهم ترین علت لرزش ماهیچه های بدن در هنگام ورزش است. برای اینکه این موضوع را بهتر درک کنید، باید ابتدا درباره فرآیند انقباض عضلات برایتان توضیح مختصری بدهم.
انقباض عضلات از بیرون بدن خیلی ساده به نظر می رسد، اما در واقعیت این فرآیند بسیار پیچیده است. انقباض ارادی عضلات بدن با فرمان مغز شروع می شود. مغز توسط سیستم عصبی پیامی را به عضلات ارسال می کند. این پیام که نوعی پالس الکتریکی است، در انتها به یک فرآیند شیمیایی منجر می شود.
خستگی باعث می شود تا این فرآیند دچار اختلال شود. یعنی عملکرد انقباضی عضلات بدن به خصوص در نقاطی که با ورزش به حد واماندگی رسیده اند، ضعیف شده است و پیام های عصبی به صورت درست رد و بدل نمی شود. نتیجه این موضوع لرزش عضلات بدن هنگام ورزش است.
خبر خوب این است که هر چه شما قوی تر می شوید، عضلات بدن در مقابل خستگی مقاوت تر می شوند و این به معنی کارایی بیشتر انقباضات عضلانی و کاهش لرزش بدن در هنگام ورزش خواهد بود.

 

۲-کم آبی

کم آبی بدن اثرات مخربی بر روی سلامتی و عملکرد ورزشی دارد. بر اساس نتایج مطالعات علمی،  کاهش یک یا دو درصدی وزن بدن بر اثر تعریق در ورزش می تواند، توان بدنی را تا حد زیادی کاهش دهد.
بخش عظیمی از بدن ما را آب تشکیل داده است. وقتی دچار کم آبی می شوید، از حجم خون کاسته می شود. خون نقش منتقل کننده مواد مغذی و الکترولیت ها را به عضلات دارد.
همانطور که قبلاً اشاره کردم، انقباض عضلانی یک فرآیند الکتریکی-شیمیایی است. وقتی در زمان ورزش عضلات شما مواد مغذی و الکترولیت های لازم برای انقباض عضلانی را به اندازه کافی دریافت نکنند، این موضوع سبب می شود تا اختلالی در عملکرد آنها پیش بیاید و یکی از نتایج این اختلال لرزش عضلات بدن در هنگام ورزش است.

 

 

۳-کم خوابی

کمیت و کیفیت خواب یکی از عوامل مهم و تاثیرگذار بر ریکاوری سیستم عصبی-عضلانی است. این سیستم که مسئول اصلی انقباضات عضلات است در صورت کمبود خواب و استراحت دچار اختلال می شود و پیامد آن می تواند لرزش عضلات در حین ورزش کردن باشد.

 

منبع: پیلاتس آنلاین توسط نیلو

 


آیا این مطلب برایتان مفید بود؟

دیدگاه‌ها

دیدگاه شما

نظراتی كه به تعميق و گسترش بحث كمك كنند، پس از مدت كوتاهی در معرض ملاحظه و قضاوت ديگر بينندگان قرار مي گيرد. نظرات حاوی توهين، افترا، تهمت و نيش به ديگران منتشر نمی شود.

تازه‌ترین‌ها

میکاپ خاص و بسیار زیبای لیندا کیانی

میکاپ خاص و بسیار زیبای لیندا کیانی

بوتاکس مو؛ هر آنچه باید دربارۀ بوتاکس مو بدانید

بوتاکس مو؛ هر آنچه باید دربارۀ بوتاکس مو بدانید

با این روش در کمتر از یک دقیقه به خواب فرو می‌روید!

با این روش در کمتر از یک دقیقه به خواب فرو می‌روید!

فال حافظ امروز / 10 آذر ماه با تفسیر دقیق

فال حافظ امروز / 10 آذر ماه با تفسیر دقیق

10 آذر ماه؛ فال ابجد امروز

10 آذر ماه؛ فال ابجد امروز

آتش بازی دردسرساز تماشاگران روس در حضور آزمون + فیلم

آتش بازی دردسرساز تماشاگران روس در حضور آزمون + فیلم

این ارز دیجیتال به اندازه بیت کوین صعود خواهد کرد

این ارز دیجیتال به اندازه بیت کوین صعود خواهد کرد

اهمیت متن دست‌نویس ۱۳ میلیون دلاری اینشتین چیست

اهمیت متن دست‌نویس ۱۳ میلیون دلاری اینشتین چیست

دلنوشته جگرسوز همسر مهرداد میناوند برای همسرش در سالگرد ازدوجشان

دلنوشته جگرسوز همسر مهرداد میناوند برای همسرش در سالگرد ازدوجشان

۱۳ عادت غلط که باعث می شود پیرتر به نظر برسید!

۱۳ عادت غلط که باعث می شود پیرتر به نظر برسید!

بهترین روش برای تمیز کردن بالش و تشک

بهترین روش برای تمیز کردن بالش و تشک

فال حافظ امروز / 9 آذر ماه با تفسیر دقیق

فال حافظ امروز / 9 آذر ماه با تفسیر دقیق

9 آذر ماه؛ فال ابجد امروز

9 آذر ماه؛ فال ابجد امروز

شخصیت آدم ها را از روی مدل پیام دادنشان بشناسید

شخصیت آدم ها را از روی مدل پیام دادنشان بشناسید

رتبه‌بندی برترین دانشگاه‌های کانادا در ۵ رشته

رتبه‌بندی برترین دانشگاه‌های کانادا در ۵ رشته

۱۰ ترفند لباس پوشیدن برای قدبلند به نظر رسیدن

۱۰ ترفند لباس پوشیدن برای قدبلند به نظر رسیدن

۱۲ فیلم ترسناک اسلشری برتر که مو بر تنتان سیخ می‌کنند

۱۲ فیلم ترسناک اسلشری برتر که مو بر تنتان سیخ می‌کنند

فال حافظ امروز / 8 آذر ماه با تفسیر دقیق

فال حافظ امروز / 8 آذر ماه با تفسیر دقیق

8 آذر ماه؛ فال ابجد امروز

8 آذر ماه؛ فال ابجد امروز

شخصیت شناسی: نحوه نگه داشتن کیف تان چگونه است؟

شخصیت شناسی: نحوه نگه داشتن کیف تان چگونه است؟

طرز تهیه گوجه‌فرنگی خشک‌شده طعم‌دار / فواید شگفت‌انگیز گوجه خشک‌

طرز تهیه گوجه‌فرنگی خشک‌شده طعم‌دار / فواید شگفت‌انگیز گوجه خشک‌

انتقاد تند نیوشا ضیغمی از سلبریتی‌های مجرد! + فیلم

انتقاد تند نیوشا ضیغمی از سلبریتی‌های مجرد! + فیلم

کشف شمشیر ۹۰۰ ساله مربوط به دوران جنگ‌های صلیبی

کشف شمشیر ۹۰۰ ساله مربوط به دوران جنگ‌های صلیبی

خواص شگفت‌انگیز خرفه؛ از ضدعفونی‌کننده تا درمان درد کلیه

خواص شگفت‌انگیز خرفه؛ از ضدعفونی‌کننده تا درمان درد کلیه

اگر این هشت ویژگی را دارید پس والدینی «سمی» محسوب می‌شوید

اگر این هشت ویژگی را دارید پس والدینی «سمی» محسوب می‌شوید