janbebe
علت اصلی لرزش عضلات حین ورزش چیست؟

علت اصلی لرزش عضلات حین ورزش چیست؟

به طور کلی لرزش بدن در هنگام ورزش امری غیرطبیعی نیست و ممکن است برای همه افراد اتفاق بیافتد.لرزش عضلات در ورزش می تواند علل متفاوتی داشته باشد که در ادامه به مهمترین آنها اشاره می کنیم.

شاید برای شما هم پیش آمده باشد که وقتی در حرکت پلانک مقاومت می کنید، بدنتان شروع به لرزش می کند و یا پس از تمرین سنگین پا احساس لرزش شدید در کمر و پاها دارید. اکثر کسانی که به طور منظم ورزش می کنند تجربه لرزش عضلات بدن هنگام ورزش را داشته اند.
به طور کلی لرزش بدن در هنگام ورزش امری غیرطبیعی نیست و ممکن است برای همه افراد اتفاق بیافتد.لرزش عضلات در ورزش می تواند علل متفاوتی داشته باشد که در ادامه به مهمترین آنها اشاره می کنیم.

 

۱-خستگی

خستگی مهم ترین علت لرزش ماهیچه های بدن در هنگام ورزش است. برای اینکه این موضوع را بهتر درک کنید، باید ابتدا درباره فرآیند انقباض عضلات برایتان توضیح مختصری بدهم.
انقباض عضلات از بیرون بدن خیلی ساده به نظر می رسد، اما در واقعیت این فرآیند بسیار پیچیده است. انقباض ارادی عضلات بدن با فرمان مغز شروع می شود. مغز توسط سیستم عصبی پیامی را به عضلات ارسال می کند. این پیام که نوعی پالس الکتریکی است، در انتها به یک فرآیند شیمیایی منجر می شود.
خستگی باعث می شود تا این فرآیند دچار اختلال شود. یعنی عملکرد انقباضی عضلات بدن به خصوص در نقاطی که با ورزش به حد واماندگی رسیده اند، ضعیف شده است و پیام های عصبی به صورت درست رد و بدل نمی شود. نتیجه این موضوع لرزش عضلات بدن هنگام ورزش است.
خبر خوب این است که هر چه شما قوی تر می شوید، عضلات بدن در مقابل خستگی مقاوت تر می شوند و این به معنی کارایی بیشتر انقباضات عضلانی و کاهش لرزش بدن در هنگام ورزش خواهد بود.

 

۲-کم آبی

کم آبی بدن اثرات مخربی بر روی سلامتی و عملکرد ورزشی دارد. بر اساس نتایج مطالعات علمی،  کاهش یک یا دو درصدی وزن بدن بر اثر تعریق در ورزش می تواند، توان بدنی را تا حد زیادی کاهش دهد.
بخش عظیمی از بدن ما را آب تشکیل داده است. وقتی دچار کم آبی می شوید، از حجم خون کاسته می شود. خون نقش منتقل کننده مواد مغذی و الکترولیت ها را به عضلات دارد.
همانطور که قبلاً اشاره کردم، انقباض عضلانی یک فرآیند الکتریکی-شیمیایی است. وقتی در زمان ورزش عضلات شما مواد مغذی و الکترولیت های لازم برای انقباض عضلانی را به اندازه کافی دریافت نکنند، این موضوع سبب می شود تا اختلالی در عملکرد آنها پیش بیاید و یکی از نتایج این اختلال لرزش عضلات بدن در هنگام ورزش است.

 

 

۳-کم خوابی

کمیت و کیفیت خواب یکی از عوامل مهم و تاثیرگذار بر ریکاوری سیستم عصبی-عضلانی است. این سیستم که مسئول اصلی انقباضات عضلات است در صورت کمبود خواب و استراحت دچار اختلال می شود و پیامد آن می تواند لرزش عضلات در حین ورزش کردن باشد.

 

منبع: پیلاتس آنلاین توسط نیلو

 


آیا این مطلب برایتان مفید بود؟

دیدگاه‌ها

دیدگاه شما

نظراتی كه به تعميق و گسترش بحث كمك كنند، پس از مدت كوتاهی در معرض ملاحظه و قضاوت ديگر بينندگان قرار مي گيرد. نظرات حاوی توهين، افترا، تهمت و نيش به ديگران منتشر نمی شود.

تازه‌ترین‌ها

ماجرای هک شدن شبکه های رادیو و تلویزیون

ماجرای هک شدن شبکه های رادیو و تلویزیون

امن‌ترین خطوط هوایی جهان کدامند؟

امن‌ترین خطوط هوایی جهان کدامند؟

ویلای لاکچری حسن روحانی در آمریکا + عکس

ویلای لاکچری حسن روحانی در آمریکا + عکس

سردار آزمون همزمان با تغییر تیمش، اسمش را هم عوض کرد!

سردار آزمون همزمان با تغییر تیمش، اسمش را هم عوض کرد!

جنجال ازدواج سوم یک نماینده مجلس با دختر 20 ساله!

جنجال ازدواج سوم یک نماینده مجلس با دختر 20 ساله!

تازه‌ترین تصاویر ترانه علیدوستی

تازه‌ترین تصاویر ترانه علیدوستی

فال حافظ امروز / 30 دی ماه با تفسیر دقیق

فال حافظ امروز / 30 دی ماه با تفسیر دقیق

30 دی ماه؛ فال ابجد امروز

30 دی ماه؛ فال ابجد امروز

اگر هر روز پنیر بخوریم چه اتفاقی برای بدنمان می‌افتد؟

اگر هر روز پنیر بخوریم چه اتفاقی برای بدنمان می‌افتد؟

به دستور کیم جونگ اون؛ خرید و فروش مدفوع انسان در کره شمالی

به دستور کیم جونگ اون؛ خرید و فروش مدفوع انسان در کره شمالی

قوی‌ترین پاسپورت دنیا و رتبه ایران در سال ۲۰۲۲

قوی‌ترین پاسپورت دنیا و رتبه ایران در سال ۲۰۲۲

خبر خوب برای شیبا و دوج‌کوین

خبر خوب برای شیبا و دوج‌کوین

این پنج ماده غذایی به شدت به دیابتی‌ها توصیه می‌شود

این پنج ماده غذایی به شدت به دیابتی‌ها توصیه می‌شود

ترفندهایی برای نگهداری طولانی مدت از عطر

ترفندهایی برای نگهداری طولانی مدت از عطر

اجرای آهنگ ابراهیم تاتلیسس برای احمدی‌نژاد در ترکیه! + فیلم

اجرای آهنگ ابراهیم تاتلیسس برای احمدی‌نژاد در ترکیه! + فیلم

معرفی سریال های نوروز 1401 در شبکه های مختلف تلویزیون

معرفی سریال های نوروز 1401 در شبکه های مختلف تلویزیون

عصر جدیدی ها سیاهپوش شدند / داور عصر جدید عزادار شد

عصر جدیدی ها سیاهپوش شدند / داور عصر جدید عزادار شد

ماجرای ویدیوی جنجالی شمال شهر تهران در فضای مجازی چیست؟

ماجرای ویدیوی جنجالی شمال شهر تهران در فضای مجازی چیست؟

درآمد دلاری این مرد از استخراج رمزارز با خودرو!

درآمد دلاری این مرد از استخراج رمزارز با خودرو!

جهانی فراتر از فضای مجازی؛ متاورس به زبان ساده چیست؟

جهانی فراتر از فضای مجازی؛ متاورس به زبان ساده چیست؟

مه لقا جابری؛ زیباترین دختر ایرانی را بشناسید!

مه لقا جابری؛ زیباترین دختر ایرانی را بشناسید!

آیا می‌توان پلاک خودرو را به ارث گذاشت؟

آیا می‌توان پلاک خودرو را به ارث گذاشت؟

کارگردان سریال نیسان آبی در بیمارستان بستری شد

کارگردان سریال نیسان آبی در بیمارستان بستری شد

لباس های جنجالی سلبریتی ها در سال ۲۰۲۱

لباس های جنجالی سلبریتی ها در سال ۲۰۲۱

فال حافظ امروز / 19 دی ماه با تفسیر دقیق

فال حافظ امروز / 19 دی ماه با تفسیر دقیق