13 کار روزانه ساده که رابطه عاطفی شما را بهبود می‌بخشد
در ادامه روش‌هایی ساده و کارهای به ظاهر کوچک را برای بهتر شدن رابطه عاطفی شما معرفی کرده‌ایم.
تحقیقات نشان می دهد که عادات ساده مانند برقراری ارتباط در طول روز و خوابیدن همزمان می توانند به شکوفایی روابط شما کمک کنند. اگرچه ممکن است این موارد بدیهی به نظر برسند اما این اقدامات کوچک برای ایجاد نزدیکی و اعتماد بسیار مهم هستند. اگر می‌خواهید راهی پیدا کنید که برای بهبود رابطه عاطفی شما و همسر یا دوست‌تان موثر باشد، تمرین این عادت ها را شروع کنید.
در ادامه روش‌هایی ساده و کارهای به ظاهر کوچک را برای بهتر شدن رابطه عاطفی شما معرفی کرده‌ایم.
1- داشتن ارتباطِ راحت را با هم تمرین کنید
از نظر کارشناسان رابطه داشتن ارتباط راحت و نشان دادن احساسات واقعی از مهمترین ارکان یک رابطه موفق است. دلیل این امر این است که ارتباطات بخشی اصلی از هرگونه رابطه است که شریک زندگی شما امکان می دهد تمام ترس ها ، امیدها و اعتقادات شما را درک کند و به شما این فرصت را می دهد که وقتی موافق نیستید به یکدیگر بگویید. ارتباط فقط صحبت کردن نیست بلکه گوش دادن فعالانه به همسرتان بدون هیچ حواس پرتی (مثلا تلفن همراه) نیز میباشد.
2. علایق مشترک را پرورش دهید
به نظر می رسد به اشتراک گذاشتن فعالیت ها یا دیدگاه‌های مشابه در مورد موضوعات ، دستورالعمل یک رابطه قوی است. بر اساس برخی تحقیقات ، هر فعالیتی که بدون استرس باشد و نزدیکی شما را افزایش دهد ، به داشتن روابط شادتر کمک می‌کند. این امر به میزان متعهد بودن شما در انجام فعالیت بستگی دارد ، زیرا تنها در صورتی که هر دو بخواهید فعالیتهای رابطه خود را به اشتراک بگذارید ، به استحکام و سلامت رابطه شما کمک می کند.
3. در طول روز خیلی در تماس باشید
ارسال پیام کوتاه به همسرتان یک تعریف، یک عکس خنده دار که باعث خنده هر دوی‌تان می شود یا فقط یک نظر مثبت می تواند حس نزدیکی ایجاد کند. کافی است فقط در طول روز گاهی به او پیام دهید، یا در میان شلوغی‌های کارتان یک تماس با او گرفته و جمله مثبتی در آن تماس بگوئید. این کار روزانه به نظر ساده می تواند تاثیر شگرفی در استحاک رابطه عاطفی‌تان داشته باشد.
4. به چیزهای کوچک اهمیت بدهید
به سیگنال‌های خیلی کوچکی که از طرف شریک تان ممکن است بگیرید دقت و توجه کافی داشته باشید، خستگی او، احوالات در زمان پریود برای خانم‌ها و مشغولیت های فکری آقایان را سریع و پیش از آنکه بگوید بهتر از بشناسید، شوخی ساده ای که با یک چشمک کوچک می کند را خوب درک کنید، این توجه قطعا برای او مهم است فقط مراقب باشید گیر بیش از اندازه ندهید.
5. کارها را با هم انجام دهید
امروز به نظر می رسد که کارهای خانه بیشتر از چند دهه پیش بین زن و شوهر تقسیم شده است ، زیرا مردان بیشتر در خانه کمک می کنند. تعجب آور نیست که تحقیقات نشان داده است که زوجین هنگام اشتراك در خانه ، به ویژه شستن ظرف ها ، خوشبخت ترند. واقعاً به نظر می رسد که تقسیم کارهای روزمره برای ازدواج کلید خوشبختی است.
6. از هم تعریف کنید.
ابراز سپاس و قدردانی از یکدیگر پایه و اساس مهم هر رابطه است. این می تواند چیزی باشد از اینکه به آنها بگویید چقدر شگفت انگیز هستند ، از ظاهر و لباس هم تعریف کنید و به ذکر جزئیات رفتاری و ظاهری مثبت در یکدیگر به هم عشق بدهید.مطالعات نشان داده است که این می تواند به شرکایی که دارای اعتماد به نفس پایینی هستند کمک کند ، که به نظر آنها در واقع می تواند رابطه را بهبود بخشد.
7. با هم بخندید
همه ما می دانیم که خنده می تواند مثل آهنربایی در هر رابطه‌ای باشد. در واقع ، مشخص شده است که با هم خندیدین ب هموضوعی مشترک هر چند بسیار ساده به نظر می‌رسد اما می تواند رابطه عاطفی شما را تقویت کند، زیرا احساس می کنید دنیا را به یک شکل می بینید. به نظر می رسد که خنده باعث می شود شما بیش از هر زمان دیگری به آن کسی که دوستش دارید نزدیکتر شود و رابطه شما را تقویت می‌شود.
8. قدرانی کنید
روش های زیادی برای نشان دادن حس قدردانی شما از شریک زندگی وجود دارد ، و همه آنها موثر هستند. تحقیقات نشان داده است که نکته شگفت انگیز در مورد شکرگذاری این است که هرچه بیشتر قدران رابطه عاطفی و شریک عشقی خود باشید و این حس را بیان کنید، او را بیشتر تشویق انجام کارهای مثبت کرده و همچنین قدرشناسی با روابط متعهدتر و طولانی مدت مرتبط است، و این نشان می دهد که این کار به ظاهر ساده قسمت بزرگی از یک رابطه شاد است.
9. مشاجره‌هایتان را همان روز حل کنید
رابطه عاشقانه همیشه بهشت نیست و وقتی بحث و جدال پیش می آید مهم است که با آنها به روشی سالم کنار بیایید. یکی از راه های مهم این است که مطمئن شوید در صورت امکان در مورد آن صحبت کرده اید و در همان روز با هم بر این مسئله فائق آمده اید. در حقیقت ، مشخص شده است که خلاص شدن از شرِ یک جر و بحث و اختلاف نظر بعد از خواب شبانه دشوارتر است.
10. برای سلام و خداحافظی وقت بگذارید
فقط چند ثانیه زمان لازم برای نشان دادن اهمیت به همسرتان است. اگرچه ممکن است خیلی جزئی به نظر برسد ، اما با نشان دادن اینکه دلتان برای او تنگ شده است و از دیدن دوباره آنها بسیار هیجان زده هستید، می تواند رابطه شما را بسیار تقویت کند.
در حقیقت ، چندین مشاور زن و شوهر در مورد اهمیت سلام و احوالپرسی با یکدیگر صحبت می کنند تا از ایجاد هرگونه کینه توزی بین شما جلوگیری کنند. این کار ساده روزانه می تواند بعد از یک روز دوری شما را دوباره وصل کند و نشان دهد که به یکدیگر اهمیت می دهید.
11. بگو دوستت دارم
هر روز این دو کلمه را وارد مکالمه می کنید ، می تواند به شما یادآوری کند که چقدر از او مراقبت می کنید. همچنین می توانید بدون گفتن واقعی کلمات ، به آنها بگویید که چقدر او را روز به روز بیشتر دوست دارید.
12.همزمان به رختخواب بروید
تحقیقات نشان می دهد که همزمان خوابیدن از اسرار داشتن یک رابطه شاد است. این به این دلیل است که می تواند هر دو را در یک برنامه روزمره قرار دهد و به شما وقت بی نظیری را برای تمرکز روی یکدیگر بدهد.
به غیر از خوابیدن همزمان ، مشخص شده است که زوج هایی که خواب خوبی دارند در کنار هم خوشبخت ترند. همچنین مشخص شده است که بالش گفتاری( گفتگو در رختخواب و در حین خواب) برای شاد و سالم نگه داشتن یک رابطه بسیار مهم است.
13. با کارهای ساده‌ای همدیگر را سورپرایز کنید
طبق تحقیقات ، زوجین وقتی که کارهای کوچک مهربانی انجام می دهند و به یکدیگر احترام و علاقه نشان می دهند ، خوشبخت ترند. همچنین به جای اینکه در یک زندگی عادی گیر بیفتد و دچار روزمرگی شوید، با انجام برخی کارهای غافلگیر کننده رابطه را پویا و خودجوش نگه دارید. این کارها می تواند به سادگی خرید میان وعده‌های مورد علاقه همسر یا عشق‌تان یا تهیه وعده غذایی مورد علاقه آنها باشد. این اقدامات متفکرانه واقعاً می تواند شما را به هم نزدیک کند.