janbebe
7 ورزش صورت برای رهایی از غبغب

7 ورزش صورت برای رهایی از غبغب

بهترین و موقرترین تمرینات ورزش صورا برای رهایی از غبغب را در این مطلب آموزش می دهیم

شاید روزی غبغب آویزان را فقط در بوقلمون و قهرمانان فیلم های کمدی می دیدم متأسفانه هرچه بیشتر پیر می شویم ، مشاهده این پوست آویزان و چروکیده در زیر ناحیه چانه برای ما شایع تر است. و بسیاری برای خلاص شدن از شر این ویژگی به دنبال جراحی زیبایی هستند ، مطالعات نشان داده است که با 30 دقیقه ورزش روزانه صورت و گردن می توان پیشرفت های چشمگیری در جوان سازی صورت ایجاد کرد.

و به همین دلیل بخارمگ  برای خداحافظی با "غبغب" زیر چانه شما ، بهترین تمرینات گردن را که می توانید امروز شروع کنید ، انتخاب کرد.

 

1- تمرین فشار پیشانی برای رفع غبغب

می توانید این تمرین را به صورت نشسته یا ایستاده انجام دهید - هر کدام را راحت تر هستید را انتخاب کنید.

دستان خود را بر روی پیشانی خود قرار داده و سر خود را به سمت دستان خود فشار دهید. سر یا دستان خود را حرکت ندهید ، فقط فشار وارد کنید.
این وضعیت را به مدت 10 ثانیه حفظ کنید.
همین حرکت را تکرار کنید ، اما دستانتان را پشت سر بگذارید و سرتان را به عقب فشار دهید. سپس این حالت را به مدت 10 ثانیه نگه دارید.

 

2- تمرین گردن قو

یک حرکت کلاسیک یوگا مناسب برای از بین بردن غبغب، این تمرین ساده و در عین حال موثر است. سر خود را به سمت چپ بچرخانید و به آرامی به عقب متمایل شوید. عضلات زیر گوش خود را احساس کنید. 6 تا 8 ثانیه در این حالت بمانید. سر را به حالت صاف برگردانید و همان حرکت را برای سمت راست خود تکرار کنید.

 

3- حرکت بوسه

برای این تمرین صندلی راحتی انتخاب کنید و پشت صاف بنشینید. سر خود را بلند کنید و به سقف نگاه کنید. با لب های خود ، شروع به انجام حرکات بوسیدن کنید. 20 بوسه به سقف خود بفرستید و استراحت کنید.

 

4. قورت دادن مثل ماهی

در حالت نشسته، می توانید این تمرین رفع غبغب را انجام دهید. دوباره به سقف نگاه کنید ، اما این بار ، دست راست خود را روی استخوان یقه قرار دهید و فشار ملایم و رو به پایین وارد کنید. لب های خود را به دور دندان بپیچید و دهان خود را باز و بسته کنید. این حرکت را 5 بار تکرار کنید. دستان خود را تغییر دهید و 5 بار دیگر عمل را تکرار کنید.

 

5. لیفت گردن

اکنون روی یک حصیر دراز بکشید و شکم خود را بالا بگذارید ، زانوها را خم کرده و دست ها را در کنار تنه قرار دهید. به آرامی سر و گردن خود را از زمین بلند کنید. در حالی که سرتان در هوا است ، سرتان را به آرامی به راست و سپس به چپ بچرخانید. سر خود را به حالت اول به سمت جلو قرار دهید و سر خود را به سمت پایین پایین بیاورید. قبل از احساس خستگی هر چند بار تکرار کنید. 

 

6. سگ رو به بالا

روزی زمین دراز کشیده و معده را به سمت پایین و در حالی که پاهایتان صاف است قرار دهید. در حالی که آرنج ها درست زیر شانه ها قرار گرفته اند ، هر دو دست خود را صاف کنید. چانه خود را به سمت بیرون متمایل کرده و به سمت بالا فشار دهید تا بدن در وضعیت c معکوس قرار گیرد. چند ثانیه نگه دارید و سپس تکرار کنید.

 

7. کشش بلع

حالا می توانید به حالت نشسته برگردید و دوباره به سقف نگاه کنید. سر خود را به سمت عقب متمایل کنید ، زبان خود را بر روی سقف دهان فشار دهید و آن را ببلعید. در حالی که سرتان هنوز به سمت عقب متمایل است و زبانتان به سقف دهان شما فشار دارد ، سر را به سمت راست برگردانید و قورت دهید. به حالت اولیه برگردید و قورت دهید. سر خود را به سمت چپ برگردانید و قورت دهید. برای هر جهت 4 بار تکرار کنید. بهترین ساعت روز برای شروع این تمرینات چیست؟

بیشتر بخوانید:

تاثیرات شگفت انگیز ورزش بر ریزش مو

با ۴ تمرین ساده در منزل افتادگی ابروهای خود را درمان کنید

 

 

منبع: برایتساید

آیا این مطلب برایتان مفید بود؟

دیدگاه‌ها

دیدگاه شما

نظراتی كه به تعميق و گسترش بحث كمك كنند، پس از مدت كوتاهی در معرض ملاحظه و قضاوت ديگر بينندگان قرار مي گيرد. نظرات حاوی توهين، افترا، تهمت و نيش به ديگران منتشر نمی شود.

تازه‌ترین‌ها

بهترین روش‌ها برای آبرسانی پوست در خانه

بهترین روش‌ها برای آبرسانی پوست در خانه

جدیدترین فیلم‌های ۲۰۲۱ که ارزش تماشا کردن دارند

جدیدترین فیلم‌های ۲۰۲۱ که ارزش تماشا کردن دارند

هفت غذای عجیب ایرانی از کشک لبو تا کاچی قورمه

هفت غذای عجیب ایرانی از کشک لبو تا کاچی قورمه

امیر تتلو در واکنش به بحران خوزستان چه کرد؟

امیر تتلو در واکنش به بحران خوزستان چه کرد؟

دلنوشته زیبای فرشته حسینی برای پدرش در روز عقدش

دلنوشته زیبای فرشته حسینی برای پدرش در روز عقدش

ماجرای دعوای همسر قبلی امیرخسرو عباسی با بهاره رهنما سر شوهرشان !

ماجرای دعوای همسر قبلی امیرخسرو عباسی با بهاره رهنما سر شوهرشان !

بیوگرافی سعید ملایی جودوکار و همسرخارجی اش

بیوگرافی سعید ملایی جودوکار و همسرخارجی اش

حرف منشوری فریدون اسرایی در برنامه شباهنگ که سانسور شد

حرف منشوری فریدون اسرایی در برنامه شباهنگ که سانسور شد

عوارض جانبی مصرف زردچوبه؛ از سنگ کلیه تا کمبود آهن و آلرژی

عوارض جانبی مصرف زردچوبه؛ از سنگ کلیه تا کمبود آهن و آلرژی

محسن چاوشی:نمیگذاریم حتی یک نفر رویای تکه پاره شدن ایران را در سر بپروراند

محسن چاوشی:نمیگذاریم حتی یک نفر رویای تکه پاره شدن ایران را در سر بپروراند

رژه کاروان ایران در افتتاحیه المپیک توکیو با لباس رسمی + تصاویر

رژه کاروان ایران در افتتاحیه المپیک توکیو با لباس رسمی + تصاویر

پاسخ سیما بینا به شایعات درگذشت‌اش بر اثر کرونا

پاسخ سیما بینا به شایعات درگذشت‌اش بر اثر کرونا

پروتئین گیاهی سالم‌تر است یا پروتئین حیوانی ؟

پروتئین گیاهی سالم‌تر است یا پروتئین حیوانی ؟

درگذشت سیما بینا حقیقت دارد؟

درگذشت سیما بینا حقیقت دارد؟

آیا نوید محمدزاده و فرشته حسینی ازدواج کردند؟

آیا نوید محمدزاده و فرشته حسینی ازدواج کردند؟

دانشگاهی که به دانشجوهایش در ازای دستشویی رفتن پول می دهد

دانشگاهی که به دانشجوهایش در ازای دستشویی رفتن پول می دهد

طرز تهیه آرانچینی توپی؛ ایتالیایی لذیذ و خوش قیافه

طرز تهیه آرانچینی توپی؛ ایتالیایی لذیذ و خوش قیافه

لحظه برنده شدن شرکت کننده مسابقه برنده باش

لحظه برنده شدن شرکت کننده مسابقه برنده باش

بیوگرافی سارینا فرهادی، دختر اصغر فرهادی

بیوگرافی سارینا فرهادی، دختر اصغر فرهادی

آنچه باید درباره نوع دلتا ویروس کرونا بدانیم

آنچه باید درباره نوع دلتا ویروس کرونا بدانیم

 جایزه صدف بیوتی در جشنواره کن واقعی است؟

جایزه صدف بیوتی در جشنواره کن واقعی است؟

ماجرای نماز خواندن گوگوش به روایت سعید پیردوست

ماجرای نماز خواندن گوگوش به روایت سعید پیردوست

چرا دخترای جذاب و داف برای تتلو سر و دست می‌شکنند؟

چرا دخترای جذاب و داف برای تتلو سر و دست می‌شکنند؟

در کافه نخلستان، کافه بچه حزب اللهی‌ها چه خبر است؟

در کافه نخلستان، کافه بچه حزب اللهی‌ها چه خبر است؟

چرا  “محسن تنابنده” در جشنواره کن حضور نداشت

چرا “محسن تنابنده” در جشنواره کن حضور نداشت