سه دستور تهیه سالاد کلم قرمز؛ متفاوت و مقوی

سه دستور تهیه سالاد کلم قرمز؛ متفاوت و مقوی

در این گزارش از بخارمگ طرز تهیه سه دستور سالاد کلک قرمز را آموزش می‌دهیم.

 

دستور تهیه سالاد کلم قرمز ژاپنی:

 

مواد لازم:

 

¼ پیاز کوچک یا دو عدد پیازچه

½ فنجان ماست یونانی ساده

¼ فنجان سس مایونز

1 قاشق غذاخوری سرکه سفید

2 قاشق چایخوری شکر

1 قاشق چایخوری خردل دیژون

½ نمک قاشق چایخوری

¼ قاشق چایخوری دانه گشنیز

¼ قاشق چایخوری فلفل سیاه

8 فنجان کلم سبز و قرمز خرد شده را خرد کنید

1 فنجان هویج خرد شده

¼ فنجان کرفس خرد شده

2 قاشق غذاخوری جعفری

 

دستورالعمل

پیاز را  رنده کنید. پیاز رنده شده را درون یک کاسه بزرگ ریخته. ماست و سس مایونز را اضافه کنید. ترکیب را هم بزنید. سرکه ، شکر ، خردل ، نمک ، دانه کرفس و فلفل را اضافه کنید. ترکیب را بزنید. کلم ، هویج ، کرفس و جعفری را اضافه کنید.

 

اطلاعات تغذیه ای

کالری: 75 چربی: 4 گرم چربی اشباع: 1 گرم کربوهیدرات: 8 گرم قند: 5 گرم  سدیم: 537 میلی گرم فیبر: 2 گرم پروتئین: 2 گرم کلسترول: 3 میلی گرم

 

 

 

سالاد کلم قرمز با پنیر فتا و خرما

 

 

مواد لازم:

یک و 1/4 پیمانه کلم قرمز خرد شده بسیار نازک

3 قاشق غذاخوری روغن زیتون

2 قاشق غذاخوری آب لیمو 

 نمک و فلفل قرمز برای طعم دادن

حدود 1/2 فنجان خرما چاله ، ریز خرد شده یا خرد شده

4 اونس فتا ، خرد شده در تکه های مکعبی

1 قاشق غذاخوری جعفری برگ ریز خرد شده

2 قاشق چایخوری دانه کنجد تفت داده شده

 

دستورالعمل

کلم را با روغن زیتون و یک قاشق غذاخوری آب لیموترش به همراه نمک و فلفل، مخلوط کنید. کمی در یخچال قرار دهید تا روغن زیتون باعث نرمی کلم شود.
سپس خرمای تکه تکه شده و پنیر و جعفری را اضافه کنید.

بقیه روغن زیتون و آبلیمو و کنجد را اضافه کنید.

 

 

 

طرز تهیه سالاد کلم یونانی

سالاد کلم قرمز


این سالاد خوش بر و‌ رو ترکیبات بسیار ساده ای دارد اما وقتی کنار هم قرار میگیرن عالی میشن

مواد لازم:

کلم قرمز. ۱/۲ عدد

فلفل دلمه قرمز. ۱عدد

سیب گلاب. ۴ عدد

کشمش پلویی. ۱/۳ پیمانه

شوید خرد شده. ۳ق.غ

پیازچه خرد شده. ۳ق.غ

کنجد. ۴ق.غ


فلفل دلمه رو نگینی میکنیم و بقیه ی مواد رو تو هر شکل و اندازه ای که دوست داریم خرد میکنیم .

 


مواد لازم سس:


سس مایونز گیاهی. ۳ق.غ

سرکه سیب. ۲ق.غ

آب لیمو ترش. ۵ق.غ

روغن زیتون. ۴ق.غ

پاپریکا، نمک
 

 

 

 


آیا این مطلب برایتان مفید بود؟

دیدگاه‌ها

دیدگاه شما

نظراتی كه به تعميق و گسترش بحث كمك كنند، پس از مدت كوتاهی در معرض ملاحظه و قضاوت ديگر بينندگان قرار مي گيرد. نظرات حاوی توهين، افترا، تهمت و نيش به ديگران منتشر نمی شود.

تارنماگستر

تازه‌ترین‌ها

کیف‌های مد سال 1400؛   کیف‌های زنانه ترند سال 2021 و سال 1400 را بشناسید

کیف‌های مد سال 1400؛ کیف‌های زنانه ترند سال 2021 و سال 1400 را بشناسید

خداحافظی شهاب حسینی از اینستاگرام؛ وصلم. اما نه به آنجا که پندار شماست

خداحافظی شهاب حسینی از اینستاگرام؛ وصلم. اما نه به آنجا که پندار شماست

جواد خواجوی بازیگر سریال نوروز رنگی شد

جواد خواجوی بازیگر سریال نوروز رنگی شد

اینستاگرام ستاره‌های ایرانی در روز پدر؛ از بهاره رهنما تا نوید محمدزاده

اینستاگرام ستاره‌های ایرانی در روز پدر؛ از بهاره رهنما تا نوید محمدزاده

محمد معتمدی - گرگ و میش

محمد معتمدی - گرگ و میش

نیمه‌ی دیده نشده‌ی نقش والدین در تربیت فرزند

نیمه‌ی دیده نشده‌ی نقش والدین در تربیت فرزند

سام اصغری این بار در کنار سوپر مدل امریكایی

سام اصغری این بار در کنار سوپر مدل امریكایی

زنی که جذاب‌ترین مادربزرگ دنیا لقب گرفته، رازهای جوانی خود را فاش کرد

زنی که جذاب‌ترین مادربزرگ دنیا لقب گرفته، رازهای جوانی خود را فاش کرد

علت اصلی طلاق کیم کارداشیان و کانیه وست چیست؟

علت اصلی طلاق کیم کارداشیان و کانیه وست چیست؟

جدیدترین عاشقانه بهاره رهنما و همسرش

جدیدترین عاشقانه بهاره رهنما و همسرش

تاثیر منفی اعتیاد به قهوه بر حافظه بلند مدت

تاثیر منفی اعتیاد به قهوه بر حافظه بلند مدت

تبریک تولد ناپدری مهربان به دوقلوهای جنیفر لوپز

تبریک تولد ناپدری مهربان به دوقلوهای جنیفر لوپز

8 ماده غذایی که به داشتن خوابی راحت و عمیق در شب کمک می‌کند

8 ماده غذایی که به داشتن خوابی راحت و عمیق در شب کمک می‌کند

دلایل هندی‌ها برای آداب غذایی عجیب و غریب‌شان

دلایل هندی‌ها برای آداب غذایی عجیب و غریب‌شان

شهاب حسینی از علت واکسن زدن و ماسک جنجالی پرده برداشت

شهاب حسینی از علت واکسن زدن و ماسک جنجالی پرده برداشت

عمل‌های زیبایی بلا حدید، زیباترین زن جهان فاش شد!

عمل‌های زیبایی بلا حدید، زیباترین زن جهان فاش شد!

روز پدر چی بخرم؟ ایده‌هایی برای خرید هدیه روز مرد/پدر

روز پدر چی بخرم؟ ایده‌هایی برای خرید هدیه روز مرد/پدر

بازیگران ایرانی که  کاهش وزن شگفت انگیزی داشتند

بازیگران ایرانی که کاهش وزن شگفت انگیزی داشتند

تتوهای امیر تتلو شخصیت او را فاش می‌کند!

تتوهای امیر تتلو شخصیت او را فاش می‌کند!

پرهوادارترین دختران ورزشکار ایرانی در اینستاگرام/پرفالورترین بانوان ورزشکار

پرهوادارترین دختران ورزشکار ایرانی در اینستاگرام/پرفالورترین بانوان ورزشکار

فوبیا های عجیب برخی از افراد مشهور

فوبیا های عجیب برخی از افراد مشهور

رژیم منو یا تک خوری چیست؟ مزایا و معایب رژیم تک خوری و برنامه روزانه غذایی

رژیم منو یا تک خوری چیست؟ مزایا و معایب رژیم تک خوری و برنامه روزانه غذایی

از این 8 رنگ مو که باعث پیرتر دیده شدن شما می‌شود، دوری کنید

از این 8 رنگ مو که باعث پیرتر دیده شدن شما می‌شود، دوری کنید

زن راننده اتوبوسی که به دلیل چهره زیبا معروف شد

زن راننده اتوبوسی که به دلیل چهره زیبا معروف شد

عکس ماری‌جوانا روی صورت شهاب حسینی در لحظه واکسن زدن+ فیلم

عکس ماری‌جوانا روی صورت شهاب حسینی در لحظه واکسن زدن+ فیلم