janbebe
اگر پوست سالم می‌خواهید مصرف این اقلام غذایی را کنترل کنید

اگر پوست سالم می‌خواهید مصرف این اقلام غذایی را کنترل کنید

آکنه یا جوش‌های چرکی صورت، مشکل نوجوانان و افرادی است که در دوران بلوغ قرار دارند اما بسیاری از بزرگسالان یا افرادی که سال‌هاست دوران بلوغ را سپری کرده‌اند ممکن است به آن مبتلا باشند.

 

در واقع آکنه معمولاً در سال‌های پس از بلوغ و با تعادل هورمون‌ها به تدریج درمان می‌شود اما گاهی به دلیل همان عدم تعادل هورمونی، در پی بیماری پوستی، کمبودهای ویتامینی یا بیماری‌های زمینه‌ای ممکن است در بزرگسالی و میانسالی ادامه پیدا کند.

درمان‌های دارویی و رعایت بهداشت از اولین اقدامات درمان آکنه به شمار می‌آیند اما تغذیه درست و انتخاب مناسب خوراکی‌ها می‌تواند در این میان سودمند باشد.

در رابطه با نقش تغذیه در درمان آکنه تحقیقات تکمیلی بیشتری برای دادن نظر قطعی لازم است، اما تحقیقات تا به امروز به موارد مؤثری دست یافته که در زیر به آنها اشاره می‌کنیم:

فست‌فودها و غذاهای آماده

تغذیه درست، سهم عمده‌ای در بازسازی سلول‌های آسیب‌دیده پوست و در مواردی رفع جوش یا آکنه دارد. پرهیز از غذاهای سرخ شده، غذاهای آماده مصرف، ساندویچ‌های سوسیس و کالباس، چیپس، پفک، ذرت‌های بو داده ماکروویوی، فست‌فودها، غذاهای کنسروی و تنقلات شور و سرخ‌شده که چربی اشباع و ترانس و نمک و نگهدارنده‌های بالایی دارند، به عنوان اولین اصل حافظت از پوست به شمار می‌آید.

 

نوشیدنی‌های صنعتی و نوشابه

نوشیدنی‌های صنعتی شامل آب میوه‌ها و نوشیدنی‌های انرژی‌زا، نوشابه‌های ورزشی و نوشابه‌های معمولی حتی بی‌رنگ، درصد بالایی شکر و نگهدارنده دارند. مواد رنگی و افزودنی‌های موجود در آنها سلامت بدن به خصوص ارگان‌هایی نظیر کبد که وظیفه تصفیه مواد رنگی و شیمیایی را به عهده دارند به مخاطره انداخته و در نتیجه در سلامت پوست اثر گذارند.

محدود کردن میزان شکر بالایی که در این نوشیدنی‌ها به شکل نامحسوس مصرف می‌شود، از دیگر موارد مؤثر است.

 

غذاهایی با شاخص گلوکز بالا

شاید باقطعیت بتوان گفت بیشتر تحقیقات تا به امروز تأکید بر تأثیر محدودیت غذاهایی با شاخص گلوکز بالا و بهبود آکنه و جوش‌های پوستی داشته‌اند.

به این مفهوم که قند، شکر، قندهای ساده، نان تست، پاستا سفید، کیک، شیرینی، آبنبات، سس‌های آماده، آب‌میوه‌های طبیعی و کارخانه‌ای، میوه‌های شیرین، برنج سفید و مواد غذایی که سرعت ورود قند آنها به بدن بالاست را محدود کنید و مصرف سبزیجات پر آب و فیبر را افزایش دهید.

 

محدود کردن لبنیات به خصوص انواع پرچرب

برخی از تحقیقات نشانگر تأثیر مثبت محدود کردن لبنیات بر بهبود جوش و آکنه و سلامت پوست بوده است.

جایگزینی لبنیات با انواع گیاهی و غنی شده به خصوص جایگزینی شیر و ماست‌های پرچرب با شیرها و ماست‌های گیاهی می‌تواند تأثیرگذار باشد.

 

نوشیدن آب سالم و گوارا

نوشیدن آب به خصوص آب فیلتر شده خانگی با دمای محیط می‌تواند راهکار بهبود بیماری‌های زیادی از جمله آکنه و جوش باشد. اگر در پی بالا بردن میزان سلامت عمومی خود هستید به اندازه کافی در روز آب بنوشید.

 


آیا این مطلب برایتان مفید بود؟

دیدگاه‌ها

دیدگاه شما

نظراتی كه به تعميق و گسترش بحث كمك كنند، پس از مدت كوتاهی در معرض ملاحظه و قضاوت ديگر بينندگان قرار مي گيرد. نظرات حاوی توهين، افترا، تهمت و نيش به ديگران منتشر نمی شود.

تازه‌ترین‌ها

مرموزترین سرقت هوایی تاریخ چگونه رخ داد؟

مرموزترین سرقت هوایی تاریخ چگونه رخ داد؟

سرگذشت پلاسکو را بشنوید

سرگذشت پلاسکو را بشنوید

ازدواج سوم بهاره رهنما با مرد عرب قطعی شد؟

ازدواج سوم بهاره رهنما با مرد عرب قطعی شد؟

ماشین بوگاتی کریستیانو رونالدو در یک تصادف به فنا رفت!

ماشین بوگاتی کریستیانو رونالدو در یک تصادف به فنا رفت!

ببینید: زن و شوهرهای مجری مشهور تلویزیون

ببینید: زن و شوهرهای مجری مشهور تلویزیون

چگونه از رنگ ادرار متوجه بیماری خود می‌شویم؟

چگونه از رنگ ادرار متوجه بیماری خود می‌شویم؟

2 روش آسان برای تهیه کیک تی‌تاپ خانگی

2 روش آسان برای تهیه کیک تی‌تاپ خانگی

بهترین ترفند تازه نگه داشتن کاهو در یخچال

بهترین ترفند تازه نگه داشتن کاهو در یخچال

توقف ساخت دکل مخابراتی به دلیل تخمگذاری شاهین! + فیلم

توقف ساخت دکل مخابراتی به دلیل تخمگذاری شاهین! + فیلم

«‎سلام فرمانده» سرقت هنری از آب درآمد!+فیلم

«‎سلام فرمانده» سرقت هنری از آب درآمد!+فیلم

جاستین بیبر خواننده معروف کانادایی و بیماریِ عجیب‌اش!

جاستین بیبر خواننده معروف کانادایی و بیماریِ عجیب‌اش!

قهوه‌خورها کمتر دچار مرگ زودهنگام ‌می‌شوند

قهوه‌خورها کمتر دچار مرگ زودهنگام ‌می‌شوند

8 بازیگران ایرانی که بدل ترکیه ای دارند! + عکس

8 بازیگران ایرانی که بدل ترکیه ای دارند! + عکس

ورزش کنید، کریپتو و NFT هدیه بگیرید؛ ایده شرکت OliveX برای تشویق کاربران به تحرک

ورزش کنید، کریپتو و NFT هدیه بگیرید؛ ایده شرکت OliveX برای تشویق کاربران به تحرک

گلشیفته فراهانی بین 8 زن ثروتمند ایرانی! + اسامی ناشناخته 7 زن و منبع ثروتشان!

گلشیفته فراهانی بین 8 زن ثروتمند ایرانی! + اسامی ناشناخته 7 زن و منبع ثروتشان!

پردانلودترین اپ‌های ابتدای سال ۲۰۲۲

پردانلودترین اپ‌های ابتدای سال ۲۰۲۲

وقتی تهرانی‌ها از درختان «نان» می‌چیدند!

وقتی تهرانی‌ها از درختان «نان» می‌چیدند!

اگر جزو این افراد هستید هرگز سیب ترش نخورید / خواص سیب زرد یا سیب قرمز و تفاوت‌های آنها

اگر جزو این افراد هستید هرگز سیب ترش نخورید / خواص سیب زرد یا سیب قرمز و تفاوت‌های آنها

با مصرف این روغن سفیدی مو را از بین ببرید

با مصرف این روغن سفیدی مو را از بین ببرید

پسر رونالدو در گذشت +عکس و جزئیات

پسر رونالدو در گذشت +عکس و جزئیات

تیزر هیجان‌انگیز بازسازی کره‌ای سریال Money Heist را تماشا کنید

تیزر هیجان‌انگیز بازسازی کره‌ای سریال Money Heist را تماشا کنید

از بین بردن پشه گلدان با این راهکار ساده

از بین بردن پشه گلدان با این راهکار ساده

گوگوش به یک بیماری خطرناک مبتلا شد

گوگوش به یک بیماری خطرناک مبتلا شد

سوتی خنده دارِ سریال نجلا حاشیه ساز شد!

سوتی خنده دارِ سریال نجلا حاشیه ساز شد!

زنگ طلایی احسان علیخانی برای تماشاچی عصر جدید! + فیلم

زنگ طلایی احسان علیخانی برای تماشاچی عصر جدید! + فیلم