اگر پوست سالم می‌خواهید مصرف این اقلام غذایی را کنترل کنید

اگر پوست سالم می‌خواهید مصرف این اقلام غذایی را کنترل کنید

آکنه یا جوش‌های چرکی صورت، مشکل نوجوانان و افرادی است که در دوران بلوغ قرار دارند اما بسیاری از بزرگسالان یا افرادی که سال‌هاست دوران بلوغ را سپری کرده‌اند ممکن است به آن مبتلا باشند.

 

در واقع آکنه معمولاً در سال‌های پس از بلوغ و با تعادل هورمون‌ها به تدریج درمان می‌شود اما گاهی به دلیل همان عدم تعادل هورمونی، در پی بیماری پوستی، کمبودهای ویتامینی یا بیماری‌های زمینه‌ای ممکن است در بزرگسالی و میانسالی ادامه پیدا کند.

درمان‌های دارویی و رعایت بهداشت از اولین اقدامات درمان آکنه به شمار می‌آیند اما تغذیه درست و انتخاب مناسب خوراکی‌ها می‌تواند در این میان سودمند باشد.

در رابطه با نقش تغذیه در درمان آکنه تحقیقات تکمیلی بیشتری برای دادن نظر قطعی لازم است، اما تحقیقات تا به امروز به موارد مؤثری دست یافته که در زیر به آنها اشاره می‌کنیم:

فست‌فودها و غذاهای آماده

تغذیه درست، سهم عمده‌ای در بازسازی سلول‌های آسیب‌دیده پوست و در مواردی رفع جوش یا آکنه دارد. پرهیز از غذاهای سرخ شده، غذاهای آماده مصرف، ساندویچ‌های سوسیس و کالباس، چیپس، پفک، ذرت‌های بو داده ماکروویوی، فست‌فودها، غذاهای کنسروی و تنقلات شور و سرخ‌شده که چربی اشباع و ترانس و نمک و نگهدارنده‌های بالایی دارند، به عنوان اولین اصل حافظت از پوست به شمار می‌آید.

 

نوشیدنی‌های صنعتی و نوشابه

نوشیدنی‌های صنعتی شامل آب میوه‌ها و نوشیدنی‌های انرژی‌زا، نوشابه‌های ورزشی و نوشابه‌های معمولی حتی بی‌رنگ، درصد بالایی شکر و نگهدارنده دارند. مواد رنگی و افزودنی‌های موجود در آنها سلامت بدن به خصوص ارگان‌هایی نظیر کبد که وظیفه تصفیه مواد رنگی و شیمیایی را به عهده دارند به مخاطره انداخته و در نتیجه در سلامت پوست اثر گذارند.

محدود کردن میزان شکر بالایی که در این نوشیدنی‌ها به شکل نامحسوس مصرف می‌شود، از دیگر موارد مؤثر است.

 

غذاهایی با شاخص گلوکز بالا

شاید باقطعیت بتوان گفت بیشتر تحقیقات تا به امروز تأکید بر تأثیر محدودیت غذاهایی با شاخص گلوکز بالا و بهبود آکنه و جوش‌های پوستی داشته‌اند.

به این مفهوم که قند، شکر، قندهای ساده، نان تست، پاستا سفید، کیک، شیرینی، آبنبات، سس‌های آماده، آب‌میوه‌های طبیعی و کارخانه‌ای، میوه‌های شیرین، برنج سفید و مواد غذایی که سرعت ورود قند آنها به بدن بالاست را محدود کنید و مصرف سبزیجات پر آب و فیبر را افزایش دهید.

 

محدود کردن لبنیات به خصوص انواع پرچرب

برخی از تحقیقات نشانگر تأثیر مثبت محدود کردن لبنیات بر بهبود جوش و آکنه و سلامت پوست بوده است.

جایگزینی لبنیات با انواع گیاهی و غنی شده به خصوص جایگزینی شیر و ماست‌های پرچرب با شیرها و ماست‌های گیاهی می‌تواند تأثیرگذار باشد.

 

نوشیدن آب سالم و گوارا

نوشیدن آب به خصوص آب فیلتر شده خانگی با دمای محیط می‌تواند راهکار بهبود بیماری‌های زیادی از جمله آکنه و جوش باشد. اگر در پی بالا بردن میزان سلامت عمومی خود هستید به اندازه کافی در روز آب بنوشید.

 

دیدگاه‌ها

دیدگاه شما

نظراتی كه به تعميق و گسترش بحث كمك كنند، پس از مدت كوتاهی در معرض ملاحظه و قضاوت ديگر بينندگان قرار مي گيرد. نظرات حاوی توهين، افترا، تهمت و نيش به ديگران منتشر نمی شود.

تازه‌ترین‌ها

14 روش لاغری بدون رژیم و بدون ورزش؛ چگونه با روش‌هایی ساده به وزن ایده‌آل برسیم

14 روش لاغری بدون رژیم و بدون ورزش؛ چگونه با روش‌هایی ساده به وزن ایده‌آل برسیم

عباس کیا رستمی در بین برترین های جهان/ برترین فیلم های غیر انگلیسی زبان تاریخ انتخاب شدند

عباس کیا رستمی در بین برترین های جهان/ برترین فیلم های غیر انگلیسی زبان تاریخ انتخاب شدند

آمار امروزِ کرونا، فوتی‌ها و مبتلایان/ آمار کرونا 14 مرداد

آمار امروزِ کرونا، فوتی‌ها و مبتلایان/ آمار کرونا 14 مرداد

طرز تهیه خورش قلیه لُری؛ طعمی تُرش و متفاوت از لرستان

طرز تهیه خورش قلیه لُری؛ طعمی تُرش و متفاوت از لرستان

دهه نودی‌ها چقدر علی دایی را می‌شناسند؛ این که دایی من نیست

دهه نودی‌ها چقدر علی دایی را می‌شناسند؛ این که دایی من نیست

روش‌های ساده و شیک برای سِرو هندوانه+ تصاویر

روش‌های ساده و شیک برای سِرو هندوانه+ تصاویر

آشنایی با جنگل ابر شاهرود

آشنایی با جنگل ابر شاهرود

چه چیزهایی را نباید در گوگل جستجو کنید؟

چه چیزهایی را نباید در گوگل جستجو کنید؟

13 مرداد؛ آمار امروز فوتی‌ها و مبتلایان به کرونا در ایران

13 مرداد؛ آمار امروز فوتی‌ها و مبتلایان به کرونا در ایران

رازهای شناخت زنان که مردان باید بدانند

رازهای شناخت زنان که مردان باید بدانند

دفترچه ممنوع - 30

دفترچه ممنوع - 30

زن میانماری که ادعا می کند دور کمرش 34 سانتیمتر است + عکس

زن میانماری که ادعا می کند دور کمرش 34 سانتیمتر است + عکس

خاطره بامزه جواد کاظمیان از انگلیسی حرف زدن فوتبالیست‌ها

خاطره بامزه جواد کاظمیان از انگلیسی حرف زدن فوتبالیست‌ها

9  فیلم جالب و غیر قابل پیش بینی که مشابه فیلم انگل هستند

9 فیلم جالب و غیر قابل پیش بینی که مشابه فیلم انگل هستند

امین حیایی درباه داوری برنامه عصر جدید چه می گوید؟ / سه بار پیشنهاد مجری شدن در تلویزیون را رد کرد / توصیه حیایی به پسرش دارا

امین حیایی درباه داوری برنامه عصر جدید چه می گوید؟ / سه بار پیشنهاد مجری شدن در تلویزیون را رد کرد / توصیه حیایی به پسرش دارا

25 رفتار ممنوعه در زندگی که ارزش هدر رفتن زمان شما را ندارند

25 رفتار ممنوعه در زندگی که ارزش هدر رفتن زمان شما را ندارند

آمار امروزِ کرونا، فوتی‌ها و مبتلایان/ آمار کرونا 12 مرداد

آمار امروزِ کرونا، فوتی‌ها و مبتلایان/ آمار کرونا 12 مرداد

9 ترفند ستارگان در لباس پوشیدن؛ ستارگان زن چگونه عیوب اندام ‌شان را پنهان می‌کنند

9 ترفند ستارگان در لباس پوشیدن؛ ستارگان زن چگونه عیوب اندام ‌شان را پنهان می‌کنند

نکاتی طلایی و ترفندهایی در پخت ته چین مرغ

نکاتی طلایی و ترفندهایی در پخت ته چین مرغ

تأثیر شگفت‌انگیز کرونا بر لرزه‌های زمین

تأثیر شگفت‌انگیز کرونا بر لرزه‌های زمین

شادی معروف غلامپور این بار با حسینی+تصاویر

شادی معروف غلامپور این بار با حسینی+تصاویر

«هیس» معنادار فرهاد مجیدی

«هیس» معنادار فرهاد مجیدی

دفترچه ممنوع - 29

دفترچه ممنوع - 29

خانه جدید کندال جنر/ تصاویری از خانه‌ی 8.5 میلیون دلاری کندال جنر در بورلی هیلز

خانه جدید کندال جنر/ تصاویری از خانه‌ی 8.5 میلیون دلاری کندال جنر در بورلی هیلز

آمار امروزِ کرونا، فوتی‌ها و مبتلایان/ آمار کرونا 11 مرداد

آمار امروزِ کرونا، فوتی‌ها و مبتلایان/ آمار کرونا 11 مرداد