برای تقویت قبل و بعد از رابطه جنسی چی بخوریم؟

از بهترین کارهایی که باید قبل و بعد رابطه جنسی انجام دهید تقویت بدن است که فقط با خوردن خوراکی های مفید میسر می شود. بنابراین مواد خوراکی مفید برای قبل از رابطه جنسی میتواند به شرح زیر باشد:

1- زنجبیل:  

زنجبیل ادویه ای با طعم تند و طبع گرم است و علی رغم خواص ویژه ای که دارد ازجمله تسکین درد معده و هضم غذا مصرف آن را در پیش از برقراری رابطه جنسی توصیه می کنند . 

2- زعفران: 

زعفران یکی از داروها ی مقوی غرایز جنسی بشمار می رود و مصرف آن برای تقویت میل جنسی توصیه می شود هم چنین انرژی و بنیه را تقویت می کند. 

3- موز: 

بر خلاف بسیاری از میوه ها، موز خیلی فروکتوز و سوربیتول ندارند هر دو اینها ممکن است موجب گاز معده شود اما غنی از پتاسیم است که امکان دارد سدیم را خنثی کند. 

4- توت فرنگی و تمشک: 

این میوه ها غنی از روی هستند که برای زنان و مردان در برقراری رابطه جنسی ضروری است اگر زنان مقدار کافی روی در بدن داشته باشند راحتر برای رابطه جنسی آماده می شوند در مردان روی تستوسترن را کنترل می کند که مسئول تولید اسپرم هستند، بسیار حائز اهمیت است که مردان روی کافی در بدن داشته باشند زیرا روی در طول رابطه جنسی کاهش می یابد. 

5- هندوانه: 

این میوه تابستانه حاوی آمینواسیدی به نام سیترولین است که در طی فعالیت های جنسی مفید عمل کرده و به افزایش اکسید نیتریک، ماده ای که به رگ های خونی کمک می کند تا جریان خون را افزایش دهد می انجامد افزایش جریان خون به حساسیت و روان شدن واژینال کمک کند.

6- خیار:

 خیار میوه ای سرد است و آب بسیار زیادی دارد وچون در طی رابطه جنسی بدن فرد دچار تعریق شده و آب بدن کاهش می یابد مصرف آن کمبود آب را جبران خواهد کرد. 

7- آوکادو: 

آوکادو حاوی مقدار زیادی اسید فولیک و ویتامین ب 6 است که هردوی آن برای تحریک میل جنسی ضروری بشمار می رود، اسید فولیک انرژی بدن را تامین درحالیکه ویتامین ب 6 هورمون ها را متعادل می کند. 

8- هلو: 

هلو حاوی ویتامین ث زیادی است و مصرف آن فواید زیادی را به دنبال دارد مواد معدنی موجود در آن کیفیت اسپرم و احتمال باروری را بالا می برد.

9- چغندر: 

چغندر با دارا بودن ماده ای به نام تریپتوفان باعث ترشح و تنظیم طبیعی هورمون ها و بتایین در بهبود متابولیسم می شود اینها به افزایش هورمون جنسی واحساسات خوب کمک می کند. 

10- آب انار: 

مصرف آب انار با طعم ترش و لذیذی که دارد هورمون استرس (کورتیزول) را کاهش می دهد و در نتیجه تستوسترون را افزایش می دهد. 

11- روغن نارگیل: 

روغن نارگیل علاوه برچرب و روان کردن موضع و جلوگیری از زخم و بریدگی اگر با غذا ترکیب شود به بدن انرژی می دهد البته حاوی مقدار زیادی کالری است و برای افرادی که اضافه وزن یا رژیم دارند توصیه نمی شود. 

12- شکلات تلخ: 

به عنوان یکی دیگر از خوراکی های پر طرفدار می توان شکلات تلخ را نام برد که به دلیل فنتیلامین و تریپتوفان موجود درآن به تقویت میل جنسی در طول رابطه کمک می کند. 

13- مغزها: 

مغزها غنی از روی و امگا3 هستند و خواص گوناگونی دارند هم چنین کیفیت اسپرم را بهبود و حرکت، شکل، انرژی اسپرم را بالا می برند که با تولید دوپامین باعث پاسخ جنسی مناسب می شود به همین دلیل می توانید برای بالا بردن قدرت باروری، مغزها را در رژیم غذایی بگنجانید.

14- بادام: 

بادام ها حاوی آرجنین هستند که گردش خون و رگهای خونی را بهبود می دهدآمینواسید موجود در بادام به حفظ نعوظ کمک می کند. 

15- تخم مرغ: 

تخم مرغ حاوی آمینواسید، آرجنین است که مشکلات نعوظ را بهبود می دهد بنابراین مصرف آن را در رژیم غذایی خود بگنجانید. 

16- غذاهای دریایی: 

ماهی و غذاهای دریایی غنی از امگا3 هستند و اگر با ادویه ها مصرف شود گزینه خوبی برای تقویت و تحریک میل جنسی بشمار می رود. 

برای افزایش میل جنسی چه بخوریم؟

مواد غذایی پس از رابطه جنسی : 

رابطه جنسی یکی از مواردی است که انرژی زیادی را از فرد می گیرد و به همین سبب احساس گرسنگی ایجاد می کندو بدن نیاز به مصرف موادی برای بالا بردن قند خون دارد. در این متن برخی از بهترین غذاهای مفید و مغزی پس از رابطه جنسی را بیان می کنیم . 

1- آب: 

همیشه بدن به آب نیاز دارد ولی بعد از رابطه از اهمیت بیشتری برخوردار است در حین رابطه آب زیادی را از دست می دهید که باید جایگزین شود . 

2- بستنی: 

پس از رابطه جنسی دمای بدن بالا می رود و فرد احساس گر گرفتگی می کند و برای خنک شدن بدن چه چیزی بهتر از خوردن یک بستنی خوشمزه احساس خوبی به فرد می دهد .

3- ماست یونانی: 

ماست یونانی چربی های سالم و پروتئین ها بیشتری نسبت به ماست معمولی دارد اما قند کمی دارد و بسیار عالی برای پعد از رابطه زناشویی است می توانید توت ها و غلات را با این ماست ترکیب کنید. 

4- رشته فرنگی:

 رشته فرنگی به شکل اسپاگتی پروتئین بدن را فراهم و نیروی از دست رفته را جبران می کند و احساس سیری به فرد می دهد. 

غذاهایی که باید قبل و بعد رابطه از خوردن آن پرهیز کنید : 

1. کلم، کلم پیچ و دیگر سبزیجات از گروه کلم ها: بدن زمان زیادی را برای هضم آن ها نیاز دارد، به خصوص وقتی خام باشند. 

2. سس سویا: هر چیزی با مقدار زیادی نمک می تواند باعث تجمع آب شود و احساس نفخ ایجاد می کند. 

8 کاری که زنان بعد از رابطه جنسی باید انجام دهند