5  عادت رایگان  روزانه ،برای داشتن  پوست بهتر

5 عادت رایگان روزانه ،برای داشتن پوست بهتر

ما همیشه به دنبال راه های مختلف برای بهبود پوست خود هستیم و می دانیم علاوه بر روتین های مراقبت از پوست ، عوامل دیگر نیز به همان اندازه مهم هستند. خوشبختانه ، در این راه شما نیازی به صرف هزینه برای بدست آوردن پوست خوب ندارید ، عادتهای روزانه زیادی وجود دارد که به معنای واقعی کلمه می توانند پوست شما را تغییر دهند. و بهترین چیز در مورد آنها اینست که همه آنها کاملاً رایگان هستند! در اینجا پنج عادت روزانه راکه هیچ هزینه ای برای شما ندارند اما پوست شما را - که بزرگترین عضو بدن شما است - تقویت و مراقبت می کند و پس از آن مراقبتهای دیگر اثرات خود را بهتر نشان خواهند داد.

دمنوش دتاکس :
نوشیدنی های  دتوکس طی چند سال گذشته بسیار محبوب شده اند.  آنها برای سلامتی روده و بنابراین پوست شما واقعاً مفید هستند (بدانید که چرا سلامت روده برای پوست شما از اهمیت ویژه ای برخوردار است). با شروع هر روز با یک فنجان آب گرم و ماده ای سم زدا  مانند لیمو ، به پاکسازی کبد خود از سموم ، که ممکن است در پوست ما تأثیر بگذارد کمک می کنید. شما همچنین بدن خود را آبرسانی و تغذیه خواهید کرد ، به خصوص اگر از آب گرم استفاده می کنید زیرا این امر به تقویت دستگاه گوارش شما کمک می کند و همزمان به شما کمک می کند تا سموم بدن را از بین ببرید. پیشنهاد ما لیمو ، سرکه سیب ، خیار ، زنجبیل ، زردچوبه یا حتی دارچین است . پس به عشق یک دمنوش گرم   عسل لیمو ، زنجبیل , لیمو نعناع  و .. از خواب بیدار شدم و روزی سالم را شروع کنیم .

ماساژ:

یکی دیگر کارهایی که کاملا رایگان برای این روتین باید انجام دهید ، کمی ماساژ صورت است. که فقط چند دقیقه طول می کشد و با حرکات صحیح ، گردش خون را تقویت می کنید و سموم را از طریق سیستم لنفاوی خود تخلیه می کنید ، این کار همچنین به حفظ فرم صورت ، سفت کردن عضله های صورت و بلند کردن محوطه گونه های گونه شما کمک می کند.

انگشتان دست خود را در نواحی نشان داده شده در شکل ، به سمت بالا حرکت دهید ، این کار تحریک جریان خون و خون رسانی و در نتیجه به اکسیژن رسانی بیشتر کمک خواهد کرد.برای کم کردن اصطکاک هنگام ماساژ می توانید از کرم های مناسب نوع پوست خود و یا ماسک های خانگی کمک بگیرید., و همچنین از ابزار های مخصوص ماساژ صورت استفاده کنید.

 

انجام ورزش منظم :

با ورزش منظم ، شما نه تنها سالم تر به نظر می رسید و احساس سلامتی می کنید بلکه پوست شما نیز از این سلامتی بی نصیب نخواهد ماند! ورزش باعث افزایش جریان خون می شود ، که باعث افزایش تجدید سلول های پوستی می شود و می تواند روند از بین بردن هر نوع سموم پوستی را در بدن شما تسریع کند. این کار همچنین تقویت کننده خلق و خوی شاد و کاهش فشار روانی است زیرا باعث آزاد شدن اندروفین (هورمونهای شاد) در مغز می شود. حتی اگر فقط با دوستان در پارک حرکت کنید ، ورزش کردن به مدت سی دقیقه در روز باعث تغییرات  واقعی در ذهن ، بدن و البته پوست شما خواهد شد. به یاد داشته باشید ، استرس باعث افزایش سطح کورتیزول در بدن شما می شود و این هورمون باعث افزایش روغن می شود و از این طریق احتمال ابتلا به جوش ها افزایش می یابد.و ورزش بهترین کاهش دهنده استرس است.

 

 

مدیتیشن :

اگر پنج سال پیش به ما گفته بودید که مدیتیشن می تواند پوست ما را به طور جدی تسکین دهد ، باور نمی کردیم . اما  حقیقت این است که مدیتیشن می تواند رژیم مراقبت از پوست شما را تقویت کند ، زیرا این یک روش قدرتمند برای جلوگیری از استرس است. با مدیتیشن فقط برای پنج دقیقه در روز (این امر به شدت بر کنترل تنفس شما متمرکز است) ، شما با تحویل اکسیژن به پوست ، وضعیت روحی خود را آرام می کنید ، که این امری مهم در تقویت سلامت سلولهاست. سطح بالاتر اکسیژن باعث جوان سازی پوست شما می شود ، کمک به تعادل بدن و تقویت سلول و ترمیم بافتها می شود.

 

خواب خوب :

در حالی که مشغول خوابیدن هستید ، متابولیسم پوست شما اضافه کاری کار می کند ، سلولهای پوستی را تولید می کند و با کارایی بیشتری عمل احیا و بازسازی را انجام می دهد. بنابراین اگر خواب کتفی ندارید پوست شما هم زمان کافی برای این احیا را نخواهد داشت .در حالت طبیعی شما نیاز به هشت ساعت خواب شبانه برای این پروسه دارید.

 

 

ترجمه شده توسط تیم بخار مگ

منبع :hudabeauty.com

 


آیا این مطلب برایتان مفید بود؟

دیدگاه‌ها

آتنا

1398/08/14

به خاطر مطلب خوبي كه گذاشتين سپاسگزارم. 🙏

اشکان

1398/08/14

از این ترجمه زیباتون لذت بردم، خدا قوت میگم بهتون

میلاد

1398/08/15

مطلب خوبی بود ممنون ازتون

دیدگاه شما

نظراتی كه به تعميق و گسترش بحث كمك كنند، پس از مدت كوتاهی در معرض ملاحظه و قضاوت ديگر بينندگان قرار مي گيرد. نظرات حاوی توهين، افترا، تهمت و نيش به ديگران منتشر نمی شود.

تارنماگستر

تازه‌ترین‌ها

فیلم‌های سینمایی که از خط قرمزها عبور کردند

فیلم‌های سینمایی که از خط قرمزها عبور کردند

فرزاد فرزین از خوانندگی تا ایفای نقش «پارسا» در سریال ملکه گدایان

فرزاد فرزین از خوانندگی تا ایفای نقش «پارسا» در سریال ملکه گدایان

شوخی حسن ریوندی با کرونای مسئولین

شوخی حسن ریوندی با کرونای مسئولین

درگیری و تنش دیروز در تمرین آبی‌ها

درگیری و تنش دیروز در تمرین آبی‌ها

دیدار با آرمان درویش بازیگر نقش البرز در سریال ملکه گدایان

دیدار با آرمان درویش بازیگر نقش البرز در سریال ملکه گدایان

جنیفر لوپز قبل از مراسم تحلیف جو بایدن با اعضای گارد ملی عکس سلفی گرفت+ تصاویر

جنیفر لوپز قبل از مراسم تحلیف جو بایدن با اعضای گارد ملی عکس سلفی گرفت+ تصاویر

ویدیو بهنوش بختیاری در ماشین میلیاردی

ویدیو بهنوش بختیاری در ماشین میلیاردی

مُدگردی با رضا گلزار؛ استایل لاکچری سلبریتی پرطرفدار

مُدگردی با رضا گلزار؛ استایل لاکچری سلبریتی پرطرفدار

ترند روز توئیتر؛ به «زین» فارسی یاد دهیم

ترند روز توئیتر؛ به «زین» فارسی یاد دهیم

جدیدترین مدل های طراحی ناخن در سال 2021 و 99

جدیدترین مدل های طراحی ناخن در سال 2021 و 99

گریم متفاوت آتنه فقیه نصیری در

گریم متفاوت آتنه فقیه نصیری در "خانه ماهرخ

شیوه‌ها‌ی نشان دادنِ اعتمادبنفس با زبان بدن

شیوه‌ها‌ی نشان دادنِ اعتمادبنفس با زبان بدن

بررسی ظروفِ فلزی در جذبِ فلزات به بدن

بررسی ظروفِ فلزی در جذبِ فلزات به بدن

بی‌محلی توهین آمیز هنرمندان به خواننده مشهور رپ

بی‌محلی توهین آمیز هنرمندان به خواننده مشهور رپ

خاطره خنده دار شهاب حسینی از جواد عزتی

خاطره خنده دار شهاب حسینی از جواد عزتی

مجری گری صابر ابر در سال 83 را ببینید/ بازیگر قورباغه وقتی هنوز معروف نبود

مجری گری صابر ابر در سال 83 را ببینید/ بازیگر قورباغه وقتی هنوز معروف نبود

پشت صحنه آقازاده؛ نشان دادن عکس های خصوصی راضیه به حامد

پشت صحنه آقازاده؛ نشان دادن عکس های خصوصی راضیه به حامد

نگاهی به استایل ترانه علیدوستی؛ مینیمال و جذاب

نگاهی به استایل ترانه علیدوستی؛ مینیمال و جذاب

دیدار با الهام کردا بازیگر نقش مهناز در سریال «ملکه گدایان»

دیدار با الهام کردا بازیگر نقش مهناز در سریال «ملکه گدایان»

سینا مهراد: استاد همایون شجریان یعنی آقازاده خوب

سینا مهراد: استاد همایون شجریان یعنی آقازاده خوب

پشیمانی ریحانه پارسا از مسخره کردن حامد بهداد+ فیلم/ یه اشتباهی کردم سر همین حتی به غلط

پشیمانی ریحانه پارسا از مسخره کردن حامد بهداد+ فیلم/ یه اشتباهی کردم سر همین حتی به غلط

دیدار با آناهیتا افشار بازیگر سریال قورباغه

دیدار با آناهیتا افشار بازیگر سریال قورباغه

شهروز دل‌افكار از تجربه بازى در قورباغه و واکنش های مردم مى‌گوید

شهروز دل‌افكار از تجربه بازى در قورباغه و واکنش های مردم مى‌گوید

شیک ترین استایل مردانه در سال 2021؛ ترندهای مردانه سال 2021 را بشناسید

شیک ترین استایل مردانه در سال 2021؛ ترندهای مردانه سال 2021 را بشناسید

سکانسی از فیلم

سکانسی از فیلم "شب برهنه" با بازی شادمهر و سینا مهراد