janbebe
5  عادت رایگان  روزانه ،برای داشتن  پوست بهتر

5 عادت رایگان روزانه ،برای داشتن پوست بهتر

ما همیشه به دنبال راه های مختلف برای بهبود پوست خود هستیم و می دانیم علاوه بر روتین های مراقبت از پوست ، عوامل دیگر نیز به همان اندازه مهم هستند. خوشبختانه ، در این راه شما نیازی به صرف هزینه برای بدست آوردن پوست خوب ندارید ، عادتهای روزانه زیادی وجود دارد که به معنای واقعی کلمه می توانند پوست شما را تغییر دهند. و بهترین چیز در مورد آنها اینست که همه آنها کاملاً رایگان هستند! در اینجا پنج عادت روزانه راکه هیچ هزینه ای برای شما ندارند اما پوست شما را - که بزرگترین عضو بدن شما است - تقویت و مراقبت می کند و پس از آن مراقبتهای دیگر اثرات خود را بهتر نشان خواهند داد.

دمنوش دتاکس :
نوشیدنی های  دتوکس طی چند سال گذشته بسیار محبوب شده اند.  آنها برای سلامتی روده و بنابراین پوست شما واقعاً مفید هستند (بدانید که چرا سلامت روده برای پوست شما از اهمیت ویژه ای برخوردار است). با شروع هر روز با یک فنجان آب گرم و ماده ای سم زدا  مانند لیمو ، به پاکسازی کبد خود از سموم ، که ممکن است در پوست ما تأثیر بگذارد کمک می کنید. شما همچنین بدن خود را آبرسانی و تغذیه خواهید کرد ، به خصوص اگر از آب گرم استفاده می کنید زیرا این امر به تقویت دستگاه گوارش شما کمک می کند و همزمان به شما کمک می کند تا سموم بدن را از بین ببرید. پیشنهاد ما لیمو ، سرکه سیب ، خیار ، زنجبیل ، زردچوبه یا حتی دارچین است . پس به عشق یک دمنوش گرم   عسل لیمو ، زنجبیل , لیمو نعناع  و .. از خواب بیدار شدم و روزی سالم را شروع کنیم .

ماساژ:

یکی دیگر کارهایی که کاملا رایگان برای این روتین باید انجام دهید ، کمی ماساژ صورت است. که فقط چند دقیقه طول می کشد و با حرکات صحیح ، گردش خون را تقویت می کنید و سموم را از طریق سیستم لنفاوی خود تخلیه می کنید ، این کار همچنین به حفظ فرم صورت ، سفت کردن عضله های صورت و بلند کردن محوطه گونه های گونه شما کمک می کند.

انگشتان دست خود را در نواحی نشان داده شده در شکل ، به سمت بالا حرکت دهید ، این کار تحریک جریان خون و خون رسانی و در نتیجه به اکسیژن رسانی بیشتر کمک خواهد کرد.برای کم کردن اصطکاک هنگام ماساژ می توانید از کرم های مناسب نوع پوست خود و یا ماسک های خانگی کمک بگیرید., و همچنین از ابزار های مخصوص ماساژ صورت استفاده کنید.

 

انجام ورزش منظم :

با ورزش منظم ، شما نه تنها سالم تر به نظر می رسید و احساس سلامتی می کنید بلکه پوست شما نیز از این سلامتی بی نصیب نخواهد ماند! ورزش باعث افزایش جریان خون می شود ، که باعث افزایش تجدید سلول های پوستی می شود و می تواند روند از بین بردن هر نوع سموم پوستی را در بدن شما تسریع کند. این کار همچنین تقویت کننده خلق و خوی شاد و کاهش فشار روانی است زیرا باعث آزاد شدن اندروفین (هورمونهای شاد) در مغز می شود. حتی اگر فقط با دوستان در پارک حرکت کنید ، ورزش کردن به مدت سی دقیقه در روز باعث تغییرات  واقعی در ذهن ، بدن و البته پوست شما خواهد شد. به یاد داشته باشید ، استرس باعث افزایش سطح کورتیزول در بدن شما می شود و این هورمون باعث افزایش روغن می شود و از این طریق احتمال ابتلا به جوش ها افزایش می یابد.و ورزش بهترین کاهش دهنده استرس است.

 

 

مدیتیشن :

اگر پنج سال پیش به ما گفته بودید که مدیتیشن می تواند پوست ما را به طور جدی تسکین دهد ، باور نمی کردیم . اما  حقیقت این است که مدیتیشن می تواند رژیم مراقبت از پوست شما را تقویت کند ، زیرا این یک روش قدرتمند برای جلوگیری از استرس است. با مدیتیشن فقط برای پنج دقیقه در روز (این امر به شدت بر کنترل تنفس شما متمرکز است) ، شما با تحویل اکسیژن به پوست ، وضعیت روحی خود را آرام می کنید ، که این امری مهم در تقویت سلامت سلولهاست. سطح بالاتر اکسیژن باعث جوان سازی پوست شما می شود ، کمک به تعادل بدن و تقویت سلول و ترمیم بافتها می شود.

 

خواب خوب :

در حالی که مشغول خوابیدن هستید ، متابولیسم پوست شما اضافه کاری کار می کند ، سلولهای پوستی را تولید می کند و با کارایی بیشتری عمل احیا و بازسازی را انجام می دهد. بنابراین اگر خواب کتفی ندارید پوست شما هم زمان کافی برای این احیا را نخواهد داشت .در حالت طبیعی شما نیاز به هشت ساعت خواب شبانه برای این پروسه دارید.

 

 

ترجمه شده توسط تیم بخار مگ

منبع :hudabeauty.com

 


آیا این مطلب برایتان مفید بود؟

دیدگاه‌ها

میلاد

1398/08/15

مطلب خوبی بود ممنون ازتون

اشکان

1398/08/14

از این ترجمه زیباتون لذت بردم، خدا قوت میگم بهتون

آتنا

1398/08/14

به خاطر مطلب خوبي كه گذاشتين سپاسگزارم. 🙏

دیدگاه شما

نظراتی كه به تعميق و گسترش بحث كمك كنند، پس از مدت كوتاهی در معرض ملاحظه و قضاوت ديگر بينندگان قرار مي گيرد. نظرات حاوی توهين، افترا، تهمت و نيش به ديگران منتشر نمی شود.

تازه‌ترین‌ها

خیانت‌های بیل گیتس فاش شد؛ افشاگری یک زن از رابطه بیست ساله با بیل گیتس

خیانت‌های بیل گیتس فاش شد؛ افشاگری یک زن از رابطه بیست ساله با بیل گیتس

نخستین اعترافات پدر بابک خرمدین از جزئیات قتل پسرش؛ شکرگزاری پدر پس از قتل فرزند

نخستین اعترافات پدر بابک خرمدین از جزئیات قتل پسرش؛ شکرگزاری پدر پس از قتل فرزند

قتل کارگردان جوان توسط پدر و مادرش/ علت قتل بابک خرمدین

قتل کارگردان جوان توسط پدر و مادرش/ علت قتل بابک خرمدین

پایان بررسی های پزشکی قانونی/ علت مرگ آزاده نامداری مشخص شد

پایان بررسی های پزشکی قانونی/ علت مرگ آزاده نامداری مشخص شد

ترندهای بهار و تابستانه  سال 2021 که هر مردی باید بداند

ترندهای بهار و تابستانه سال 2021 که هر مردی باید بداند

جدیدترین مدل‌های مانتو بهاری برای سال 1400

جدیدترین مدل‌های مانتو بهاری برای سال 1400

با داشتن این عادت های خوابی پیر خواهید شد

با داشتن این عادت های خوابی پیر خواهید شد

ناراحتی الکس از جنیفر؛ دست جنیفر لوپز رو شد

ناراحتی الکس از جنیفر؛ دست جنیفر لوپز رو شد

جانی دپ کوتاه نیامد؛ احتمال زندانی شدن امبر هرد

جانی دپ کوتاه نیامد؛ احتمال زندانی شدن امبر هرد

نامه دختر مسافر تایتانیک در دریا؛ فرانسه سندیت نامه را بررسی می‌کند

نامه دختر مسافر تایتانیک در دریا؛ فرانسه سندیت نامه را بررسی می‌کند

واکنش امیر تتلو به کشته شدن پسر همجنسگرای اهوازی

واکنش امیر تتلو به کشته شدن پسر همجنسگرای اهوازی

مسخره بازی ریحانه پارسا با پیج اینستاگرامش؛ پیج ریحانه پارسا هک شد؟

مسخره بازی ریحانه پارسا با پیج اینستاگرامش؛ پیج ریحانه پارسا هک شد؟

بیوگرافی  کامل بیژن افشار + علت فوت

بیوگرافی کامل بیژن افشار + علت فوت

جدیدترین طرح‌های  بهاری ناخن؛ 20 طرح ناخن بهاری 1400

جدیدترین طرح‌های بهاری ناخن؛ 20 طرح ناخن بهاری 1400

۳ علامت در پا‌ها که نشانه کبد چرب هستند

۳ علامت در پا‌ها که نشانه کبد چرب هستند

رونمایی از کالکشن زنانه زمستانی برند ایوسن لورن در فضایی پر رمز و راز+فیلم

رونمایی از کالکشن زنانه زمستانی برند ایوسن لورن در فضایی پر رمز و راز+فیلم

نوشیدن آب چه زمانی باعث مرگ می‌شود؟

نوشیدن آب چه زمانی باعث مرگ می‌شود؟

چرا رنگ صورتی محبوب است؟ روانشناسی رنگ صورتی در استایل

چرا رنگ صورتی محبوب است؟ روانشناسی رنگ صورتی در استایل

ازدواج ابراهیم تاتلیسس با زنی 26 ساله؛ همه همسران ابراهیم تاتلیسس

ازدواج ابراهیم تاتلیسس با زنی 26 ساله؛ همه همسران ابراهیم تاتلیسس

بیل و ملیندا گیتس پس از ۲۷ سال زندگی مشترک، از هم جدا می‌شوند

بیل و ملیندا گیتس پس از ۲۷ سال زندگی مشترک، از هم جدا می‌شوند

پخش «مست عشق» از شبکه ماهواره‌ای

پخش «مست عشق» از شبکه ماهواره‌ای

سریال علی انصاریان به جای «احضار» می‌آید

سریال علی انصاریان به جای «احضار» می‌آید

7 راه برای مراقبت از پاهای خسته ای که در یک روز پرتلاش شما را همراهی کرده‌اند

7 راه برای مراقبت از پاهای خسته ای که در یک روز پرتلاش شما را همراهی کرده‌اند

اولین عکس‌‎های جنیفر لوپز پس از جدایی از الکس رودریگز

اولین عکس‌‎های جنیفر لوپز پس از جدایی از الکس رودریگز

با جسد فضانوردان فوت شده در سفر مریخ چه می کنند؟

با جسد فضانوردان فوت شده در سفر مریخ چه می کنند؟