janbebe
راه‌های جلوگیری از خشکی پوست

راه‌های جلوگیری از خشکی پوست

خشکی پوست از مشکلاتی است که عوامل درونی و بیرونی در به وجود آمدن آن سهم دارند. با شروع فصل سرما که دما و رطوبت هوا افت می‌کند، احتمال ابتلا به خشکی پوست در کسانی که پوست نرمالی دارند با توجه به عوامل محیطی بالا می‌رود.

استفاده از مرطوب‌کننده‌ها در این شرایط محیطی به منظور افزایش رطوبت پوست راهکار مفیدی به شمار می‌آید. در واقع خشکی و ترک پوست، محدود به فصل سرما نیست و گرما و هوای صحرایی که عاری از رطوبت است، می‌تواند اثری مشابه داشته باشد.

وسایل گرم یا سردکننده هوا از جمله دستگاه‌های تهویه مطبوع می‌توانند از عوامل دیگر به وجود آمدن خشکی یا ترک بر روی پوست شما باشند.

بیماری‌های زمینه از جمله پسوزیاریس، درماتیت و کم‌کاری تیرویید نیز از بیماری‌هایی هستند که در صورت ابتلا، پوست را خشک و ترک‌خورده می‌کنند.

دارو درمانی و استفاده از محصولات بهداشتی مرطوب‌کننده می‌تواند در کنار اصلاحات تغذیه‌ای و یا تغییر در سبک زندگی مشکل خشکی پوست را به طور کامل برطرف کند.

 

ارتباط تغذیه و خشکی پوست

تغذیه سهم چندانی در درمان سریع خشکی پوستی که توسط محیط ایجاد شده ندارد، بلکه قادر است اثری بلندمدت در آب‌رسانی و سلامت پوست داشته باشد. داشتن پوستی مقاوم‌تر و ارتجاعی‌تر در برابر تغییرات محیطی، مستلزم دریافت گروهی از مواد معدنی، ویتامین‌ها، ریزمغذی‌ها و درشت‌مغذی‌هاست.

 

ویتامین‌های گروه b

مواد خوراکی حاوی گروه ویتامین‌های محلول در آب b، شامل تیامین، ریبوفلاوین، نیاسین، اسید فولیک و بیوتین در صورت کمبود در بدن دلیل ایجاد بیماری‌های پوستی از جمله آکنه یا ترک خوردن پوست هستند و در صورت دریافت کافی، قادر به حفظ سلامت پوست در برابر بیماری‌ها و اثرات مخرب آفتاب در خشکی و ترک خوردن پوست هستند.

غلات کامل و سبوس‌دار، سبزیجات برگ سبز، شیر، آووکادو، مرکبات، بادام، تخمه آفتابگردان، حبوبات، موز، مارچوبه، بروکلی، تخم مرغ، گوشت گاو، ماهی و خرچنگ، شیر و ماست کم‌چرب، غلات صبحانه‌ای غنی‌شده و توت فرنگی انواعی از ویتامین‌های گروه b را دارا هستند.

 

مواد معدنی

آهن و روی از دسته مواد معدنی هستند که در سلامت پوست و جلوگیری از خشکی و ترک خوردن پوست نقش زیادی دارند. در واقع روی با خاصیت شبه آنتی‌اکسیدانی، پوست را در برابر رادیکال‌های آزاد و اشعه آفتاب حافظت می‌کند. از طرفی کمبود آهن و روی می‌تواند باعث خشکی و ترک پوست به خصوص در گوشه‌های لب شود.

جگر، گوشت گاو، مرغ، ماهی، صدف، ماهی مرکب، ساردین، بوقلمون، ماهی تن، سالمون و غلات صبحانه‌ای غنی‌شده، سرشار از آهن هم، که شکل قابل دسترس برای بدن است، هستند و سایر انواع سبزیجات و حبوبات که آهن دارند از نوع نان هم با دسترسی محدود برای بدن هستند که کمبودهای تغذیه‌ای را جبران نمی‌کنند.

روی در انواع گوشت‌ها، غلات صبحانه‌ای غنی‌شده، تخم مرغ، غذاهای دریایی، شیر، حبوبات و مغزه‌ها وجود دارد. با توجه به میزان کمبود، نیاز به مکمل درمانی تعیین می‌شود.

 

ویتامین c

نیاز به ویتامین c از نیازهای دائمی بدن برای حفظ سلامتی است. سلامت لثه‌ها، پوست، لب‌ها و زبان با توجه به آلودگی‌های محیطی و عاداتی نظیر سیگار کشیدن، وابسته به مصرف زیادتر ویتامین‌ها از جمله ویتامین c است.

مرکبات، فلفل دلمه، گوجه فرنگی، جعفری، توت فرنگی، آناناس، انبه، بروکلی و پاپایا و به شکل عمومی میوه‌ها و سبزیجات تازه درصد زیادی ویتامین c دارند که برای حفظ آب پوست، سفتی، شفافیت و ارتجاع‌پذیری پوست لازم است.

 

آب سالم و گوارا

مهم‌ترین عامل حفظ سلامت پوست بدن و جلوگیری از خشکی پوست، نوشیدن کافی آب سالم و گواراست. درصد زیادی از بدن انسان را آب تشکیل داده و نوشیدن آب دمای محیط به اندازه کافی به خصوص در فصل‌های گرم سال برای حفظ سلامتی لازم است.

بلافاصله پس از برخاستن از خواب، یک لیوان آب دمای محیط بنوشید.

بهترین نوع آب، آب فیلترشده توسط پارچ‌های تصفیه است. با توجه به وزن بدن شما، میزان نیاز روزانه به آب تعیین می‌شود و در حالی که آب‌های معدنی در شیشه‌های پلاستیکی چندان سالم به نظر نمی‌رسند، بهتر است انواع آب معدنی شیشه‌ای و یا آب شیر را استفاده کنید.

 

منبع: رادیو فردا

آیا این مطلب برایتان مفید بود؟

خبرهای مرتبط

دیدگاه‌ها

دیدگاه شما

نظراتی كه به تعميق و گسترش بحث كمك كنند، پس از مدت كوتاهی در معرض ملاحظه و قضاوت ديگر بينندگان قرار مي گيرد. نظرات حاوی توهين، افترا، تهمت و نيش به ديگران منتشر نمی شود.

تازه‌ترین‌ها

خیانت‌های بیل گیتس فاش شد؛ افشاگری یک زن از رابطه بیست ساله با بیل گیتس

خیانت‌های بیل گیتس فاش شد؛ افشاگری یک زن از رابطه بیست ساله با بیل گیتس

نخستین اعترافات پدر بابک خرمدین از جزئیات قتل پسرش؛ شکرگزاری پدر پس از قتل فرزند

نخستین اعترافات پدر بابک خرمدین از جزئیات قتل پسرش؛ شکرگزاری پدر پس از قتل فرزند

قتل کارگردان جوان توسط پدر و مادرش/ علت قتل بابک خرمدین

قتل کارگردان جوان توسط پدر و مادرش/ علت قتل بابک خرمدین

پایان بررسی های پزشکی قانونی/ علت مرگ آزاده نامداری مشخص شد

پایان بررسی های پزشکی قانونی/ علت مرگ آزاده نامداری مشخص شد

ترندهای بهار و تابستانه  سال 2021 که هر مردی باید بداند

ترندهای بهار و تابستانه سال 2021 که هر مردی باید بداند

جدیدترین مدل‌های مانتو بهاری برای سال 1400

جدیدترین مدل‌های مانتو بهاری برای سال 1400

با داشتن این عادت های خوابی پیر خواهید شد

با داشتن این عادت های خوابی پیر خواهید شد

ناراحتی الکس از جنیفر؛ دست جنیفر لوپز رو شد

ناراحتی الکس از جنیفر؛ دست جنیفر لوپز رو شد

جانی دپ کوتاه نیامد؛ احتمال زندانی شدن امبر هرد

جانی دپ کوتاه نیامد؛ احتمال زندانی شدن امبر هرد

نامه دختر مسافر تایتانیک در دریا؛ فرانسه سندیت نامه را بررسی می‌کند

نامه دختر مسافر تایتانیک در دریا؛ فرانسه سندیت نامه را بررسی می‌کند

واکنش امیر تتلو به کشته شدن پسر همجنسگرای اهوازی

واکنش امیر تتلو به کشته شدن پسر همجنسگرای اهوازی

مسخره بازی ریحانه پارسا با پیج اینستاگرامش؛ پیج ریحانه پارسا هک شد؟

مسخره بازی ریحانه پارسا با پیج اینستاگرامش؛ پیج ریحانه پارسا هک شد؟

بیوگرافی  کامل بیژن افشار + علت فوت

بیوگرافی کامل بیژن افشار + علت فوت

جدیدترین طرح‌های  بهاری ناخن؛ 20 طرح ناخن بهاری 1400

جدیدترین طرح‌های بهاری ناخن؛ 20 طرح ناخن بهاری 1400

۳ علامت در پا‌ها که نشانه کبد چرب هستند

۳ علامت در پا‌ها که نشانه کبد چرب هستند

رونمایی از کالکشن زنانه زمستانی برند ایوسن لورن در فضایی پر رمز و راز+فیلم

رونمایی از کالکشن زنانه زمستانی برند ایوسن لورن در فضایی پر رمز و راز+فیلم

نوشیدن آب چه زمانی باعث مرگ می‌شود؟

نوشیدن آب چه زمانی باعث مرگ می‌شود؟

چرا رنگ صورتی محبوب است؟ روانشناسی رنگ صورتی در استایل

چرا رنگ صورتی محبوب است؟ روانشناسی رنگ صورتی در استایل

ازدواج ابراهیم تاتلیسس با زنی 26 ساله؛ همه همسران ابراهیم تاتلیسس

ازدواج ابراهیم تاتلیسس با زنی 26 ساله؛ همه همسران ابراهیم تاتلیسس

بیل و ملیندا گیتس پس از ۲۷ سال زندگی مشترک، از هم جدا می‌شوند

بیل و ملیندا گیتس پس از ۲۷ سال زندگی مشترک، از هم جدا می‌شوند

پخش «مست عشق» از شبکه ماهواره‌ای

پخش «مست عشق» از شبکه ماهواره‌ای

سریال علی انصاریان به جای «احضار» می‌آید

سریال علی انصاریان به جای «احضار» می‌آید

7 راه برای مراقبت از پاهای خسته ای که در یک روز پرتلاش شما را همراهی کرده‌اند

7 راه برای مراقبت از پاهای خسته ای که در یک روز پرتلاش شما را همراهی کرده‌اند

اولین عکس‌‎های جنیفر لوپز پس از جدایی از الکس رودریگز

اولین عکس‌‎های جنیفر لوپز پس از جدایی از الکس رودریگز

با جسد فضانوردان فوت شده در سفر مریخ چه می کنند؟

با جسد فضانوردان فوت شده در سفر مریخ چه می کنند؟