شوکه کننده: چرا باید نوشیدن آب پرتقال را متوقف کنید؟!

آیا عاشق نوشیدن یک لیوان آب پرتقال تازه همراه صبحانه خود هستید؟ اما به نظر می رسد آب پرتقال آنطور که فکر می‌کنیم سالم نیست، در واقع، ظاهراً به اندازه نوشابه بد است!

اضافه وزن

شورای بهداشت هلند توضیح می‌دهد که قندهای میوه موجود در آب پرتقال به سرعت جذب بدن می‌شوند و بهمین دلیل بدن به راحتی این قندها را به چربی تبدیل می‌کند، پس مصرف روزانه آب پرتقال می‌تواند به سرعت باعث افزایش وزن شما شده و خب افرادی که چربی بدن بیشتری دارند احتمال بیشتری برای ابتلا به دیابت، خواهند داشت!

کالری

آیا می‌دانید که اگر هر روز یک لیوان آب پرتقال بنوشید، سالانه تا 53000 کالری اضافی مصرف خواهید کرد؟ آب پرتقال نه تنها حاوی کالری زیادی است، بلکه حاوی مقدار زیادی شکر نیز می‌باشد؛ یک لیوان آن در روز معادل 14 کیلوگرم قند در سال و بنابراین به اندازه یک لیوان نوشابه حاوی قند است! بنابراین، اگرچه آب پرتقال سالم به نظر می‌رسد، اما مصرف هرروز این نوشیدنی، چندان هم بدرد بخور نیست!

متقاعد شدن

اگر ما هنوز شما را متقاعد نکرده‌ایم که آب پرتقال آنطور که اکثر مردم فکر می‌کنند سالم نیست، پس حقایق بیشتری را برای شما بیان می‌کنیم. صرف نظر از کالری و قند، آب پرتقال مضرات بیشتری نیز دارد.

اگر بخواهید تعداد پرتقال‌های موجود در یک لیوان آب پرتقال را روی بشقاب بگذارید، خیلی زودتر از زمانی که آن را به عنوان آب میوه می‌نوشید احساس سیری می‌کنید. حداقل اسموتی جایگزین بهتری برای آبمیوه خواهد بود، زیرا اسموتی‌ها حاوی فیبر بیشتری هستند ولی به عنوان یک قاعده کلی، خوردن میوه، سالم تر از نوشیدن آن است.

ویتامین سی

آیا می‌خواهید میزان مصرف ویتامین C خود را بدون مصرف قندهای موجود در آب پرتقال افزایش دهید؟ بسیاری از سبزیجات دارای ویتامین C بیشتری نسبت به پرتقال هستند. یک پرتقال حاوی حدود 50 تا 75 میلی گرم ویتامین C بوده ولی کلم بروکلی، فلفل قرمز و کلم پیچ، حاوی حداکثر 90 میلی گرم ویتامین C است، پس بهتر است به جای خوردن آب پرتقال، صبح یک پرتقال بخورید و یکی از این سه سبزی را به شام ​​خود اضافه کنید تا میزان ویتامین C شما افزایش یابد.