5 نوشیدنی طلایی برای سلامت کلیه ها

کلیه های شما تیمی برای فیلتر و دفع سموم بدن هستند و برای انجام هر چه بهتر وظایفشان به پشتیبانی و حمایت شما احتیاج دارند. از آنجا که سم زدایی وظیفه اصلی آنها است، اگر با نوشیدنی های مفید برای کلیه و دهیدراته نگه داشتن آن مراقب سلامت کلیه های باشیم  دیگر نیازی به سم زدایی کننده های مرسوم نیست. شما فقط باید مطمئن شوید که به طور صحیح آبرسانی را انجام  می‌دهید. با این حال ، بخاطر داشته باشید که همه نوشیدنی ها از نظر میزان مفید بودن و سلامت کلیه ها برابر نیستند.

در این مطلب پنج بهترین نوشیدنی برای تمیز کردن و سرحال شدن کلیه ها را معرفی می کنیم. سعی کنید بجای نوشیدن چای و قهوه بیشتر اینها را در برنامه نوشیدنی های روزانه خود قرار دهید. کلیهها مانند فیلتر عمل می کنند. آنها همچنین به حفظ فشار خون نرمال شما کمک می کنند ، با تولید ویتامین D ، ایجاد گلبولهای قرمز خون و حفظ تعادل در pH بدن، استخوان های شما را محکم نگه می دارند. همان طور که گفتیم کلیه ها یک گروه فوق ستاره در بدن هستند.

1. آب

جای تعجب نیست ، آب خالص چشمه های قدیمی یا آب تصفیه شده خالص خانگی برای کلیه های شما بسیار عالی است. این منبع به عنوان پایه هر نوشیدنی دیگری در لیست ما قرار دارد و همچنین همان چیزی است که تمام دوره های زندگی در سیاره زمین مایع حیات بخش بوده. بنابراین ، بله ،آب مایع حیات است.
هنگامی که به درستی هیدراتاسیون انجام شود ، کلیه‌های‌تان راحت تر کار سم زدایی سموم را انجام می دهند. وقتی دچار کمبود آب می شوید ، کلیه ها مجبور هستند سموم غلیط‌تری را به حرکت درآورند و ممکن است آب را از اندام های دیگر بدن بیرون بکشند تا کار انجام شود.
نوشیدن مقدار زیادی آب همچنین به معنای وجود مایعات کافی برای دفع ادرار است. هرچه ادرار کمتری تولید کنید ، سموم و مواد معدنی سنگ ساز به مدت طولانی تری در کلیه ها و مجاری ادراری شما منتظر دفع و خروج خواهند.
میزان مصرف آب باید به میزان فعالیت شما ، چقدر عرق کنید و به طور کلی رژیم غذایی خود را کالیبره کنید. هدف از تولید ادرار بسیار زرد روشن یا حتی شفاف است ، هرچه تیرگی آن تیره تر باشد ، کلیه های شما تحت فشار بیشتری قرار می گیرند

2. آب زغال اخته

شاید شنیده باشید که آب زغال اخته برای پیشگیری و درمان عفونت ادراری مفید است. این بدان دلیل است که زغال اخته دارای ترکیباتی است که قادر به متوقف کردن باکتری  e.coli هستند. باکتری های ای کولی عال 80 تا 90 در صد از بیماری های عفونت ادراری هستند.

آب زغال اخته همچنین برای کلیه های شما مفید است زیرا بخشی از مجاری ادراری هستند. عفونت ادراری بدون درمان می تواند از مثانه به کلیه ها منتقل شود و یک عفونت جدی دردناک به نام پیرونفریت ایجاد کند. اگر این بیماری درمان نشود ، می تواند به جریان خون سرایت کرده و یک بیماری تهدید کننده حیات را ایجاد کند.

3. چای زنجبیل

زنجبیل مدتهاست که در طب سنتی برای انواع کاربردها مورد استفاده قرار می گیرد. بسیار سالم و درمانگر است زیرا زنجبیل حاوی ترکیبی به نام جینجرال است که می تواند مانع از گسترش باکتری ها شود. کهفشار بر کلیه ها و کبدهای پر کار شما را تسکین می دهد.

برخی از مطالعات نشان داده اند که زنجبیل همچنین می تواند به کنترل قند خون مزمن کمک کند ، که برای کلیه های شما بسیار مضر است. در افراد سالم ، نوشیدن چای زنجبیل ممکن است خطر ابتلا به دیابت را کاهش دهد. در افرادی که تشخیص دیابت دارند می تواند از عوارض مربوط به کلیه محافظت کند.

4. آب لیمو و لیمو مرکبات

مرکبات سرشار از ماده ای به نام سیترات یا نمک ترش است، که به جلوگیری از سنگ کلیه کمک می کند.  وضعیت دردناک سنگ کلیه معمولاً زمانی اتفاق می افتد که کلسیم با سایر مواد معدنی بهم متصل شود و کریستال ها را تشکیل می دهند. این بلورها سرانجام با هم جمع می شوند و سنگ هایی تشکیل می دهند که باید در یک روند آزار دهنده از طریق دستگاه ادراری عبور داده شود.

دریافت بیشتر سیترات در رژیم غذایی خود از طریق آب لیمو سنگی ترش و لیموترش می تواند از اتصال کلسیم به این مواد معدنی دیگر جلوگیری کند و همچنین هر کریستالی که در حال حاضر در کلیه های شما وجود دارد را از چسبیدن به هم برای تشکیل سنگ ها باز دارد.
در هنگام استفاده از این ترفند برای سلامت سازی کلیه ها، توجه کند که از شکر اضافی استفاده نکیند، آب لیمو ترش را رقیق تر بخورید تا ترشی آن ازارتان ندهد. یا می توانید از مقدار خیلی کم عسل برای بریدن ترشی زیاد لیمو ترش استفاده کنید. اضافه کردن چند قطره آب لیمو لیموترش به چای زنجبیل هم بسیار مفید است.

5. شراب

بدون شوخی، دانشمندان دریافته اند که نوشیدن مقدار متوسط ​​شراب خطر ابتلا به بیماری کلیوی را در حدود 37٪ کاهش می دهد. و در بین افرادی که در حال حاضر به بیماری کلیوی مبتلا هستند ، کسانی که روزانه مقداری کمتر از یک لیوان شراب می نوشند ، 29٪ کمتر در خطر بیماری‌های قلبی عروقی هستند.

شراب را در حد اعتدال مصرف کنید. نوشیدن بیش از حد درست بر خلاف آنچه شما امیدوار هستید به دست آورید انجام می شود. نه تنها باعث رطوبت بدن نمی شود بلکه در عملکرد کلیه نیز تأثیر نامطلوب دارد و می تواند فشار خون را بالا ببرد.برای دریافت مزایای نوشیدن شراب نباید مصرف آن بیشتر از یک استکان در روز باشد. با توجه به این مطالعه ، به نظر نمی رسد بین شراب قرمز و سفید تفاوت وجود داشته باشد ، اگرچه شراب قرمز حاوی ترکیبی به نام رسوراترول است که تصور می شود باعث بهبود سلامت قلب نیز می شود.

بهترین راه برای تمیز کردن و عملکرد صحیح کلیه‌ها ، مرطوب نگه داشتن آنها است. آب آشامیدنی چیزی است که کلیه‌هابیش از همه به آنها احتیاج دارند ، اما مصرف هر یک از نوشیدنی های دیگر موجود در لیست ما می تواند به تقویت عملکرد کلیه کمک کند.
کلیه‌های شما نیازی زیادی به آب میوه و موارد گفته شده در لیست بالا ندارد. اگر تغذیه ای سالم دارید و آب می نوشید، گاهی برای پاکسازی از نوشیدنی های ذکر شده( بدون قند) استفاده کنید.

منبع: foodeatsafe