janbebe
چطور مودبانه

چطور مودبانه "نه" بگوییم؟

محکم باشید، نه دفاعی و نه خیلی عذرخواهانه و در عین حال مودب. هیچ بهانه‌ای لازم نیست. به یاد داشته باشید به هیچ فردی مدیون نیستید و عبارت «این کار با برنامه من مطابقت ندارد» کاملاً کافی و قابل قبول است.

بسیاری از ما بیش از حد برنامه برای انجام دادن داریم و استرس زیادی را تحمل می‌کنیم و برنامه هر روزمان شلوغ و درهم است. در اینطور مواقع احتمالاً به بسیاری از دوستان و موقعیت‌هایی که آنی پیش می‌آید، باید جواب منفی بدهیم. ممکن است از اینکه به دیگران نه گفته‌اید، احساس گناه کنید و دلتان بخواهد به دیگران کمک کنید. در اینطور مواقع برای دیگران توضیح می‌دهید که اگر بیش از حد به خودتان فشار آورید، در مورد فرسودگی قرار می‌گیرید.

به نقل از ایرنا، در روی دیگر سکه ممکن است بدون اینکه به دیگران نه بگویید، درگیری داخلی شما باعث شود به دیگران بله بگویید. یادگیری نه گفتن به خواسته‌های دیگران، در حالی که به خودتان صدمه می‌زند، یکی از اتفاقاتی است که به کاهش استرس کمک می‌کند و فشار اضافی را از روی شما برمی‌دارد.

فقط بگویید: «ببخشید، الان نمی‌توانم این کار را انجام دهم»

در بسیاری از مواقع بله گفتن به تعهدات جدید، روی زندگی شما و کسانی که قبلا به شما وابسته شده‌اند، اثر می‌گذارد. از لحن دلسوز اما محکم استفاده کنید. اگر تحت فشار قرار گرفتید، پاسخ دهید که این کار در برنامه شما جایی ندارد و یا زمان انجام آن را ندارید. اغلب افراد به صورت منطقی این پاسخ را می‌پذیرند و اگر کسی به شما فشار بیاورد، رفتار مودبانه‌ای انجام نداده است. موضوع بحث را تغییر دهید و از آن حرف عبور کنید.

به خودتان وقت بدهید

اگر اینکه خیلی محکم به دیگری بگویید که نمی‌توانید زمانی برای آن کار اختصاص دهید شما را ناراحت می‌کند، بهتر است بگویید «بگذارید در این مورد فکر کنم و دوباره با شما صحبت کنم.» در این شرایط شما زمان تجزیه و تحلیل را دارید و راحت‌تر می‌توانید بین پاسخ مثبت و منفی تصمیم بگیرید. در این حالت بدون اینکه فشار و استرس را تحمل کنید، در آرامش کامل تصمیم می‌گیرید.

تعهد کم‌تری را قبول کنید

اگر واقعا دوست دارید کار پیشنهادی را انجام دهید اما وقت آن را ندارید، خوب است بگویید «من نمی‌توانم این کار را انجام دهم، اما می‌توانم...» و تعهد کم‌تری را که برای شما ممکن است، بپذیرید.

برای گفتن «نه»

محکم باشید، نه دفاعی و نه خیلی عذرخواهانه و در عین حال مودب.
هیچ بهانه‌ای لازم نیست. به یاد داشته باشید به هیچ فردی مدیون نیستید و عبارت «این کار با برنامه من مطابقت ندارد» کاملاً کافی و قابل قبول است.
اگر تصمیم دارید به فردی «نه» بگویید، به او واقعیت را بگویید و امیدوارکننده صحبت نکنید. اگر مردم باور کنند که شما می‌خواهید کاری را انجام دهید و سپس آن کار را انجام ندهید، بعداً از شنیدن «نه» ناامید خواهند شد.

 

منبع: ایلنا،سلامت نیوز

 


آیا این مطلب برایتان مفید بود؟

خبرهای مرتبط

دیدگاه‌ها

دیدگاه شما

نظراتی كه به تعميق و گسترش بحث كمك كنند، پس از مدت كوتاهی در معرض ملاحظه و قضاوت ديگر بينندگان قرار مي گيرد. نظرات حاوی توهين، افترا، تهمت و نيش به ديگران منتشر نمی شود.

تازه‌ترین‌ها

شوخی خنده دار حامد آهنگی با مرجانه گلچین که در کمال تعجب سانسور نشد!

شوخی خنده دار حامد آهنگی با مرجانه گلچین که در کمال تعجب سانسور نشد!

راز جوراب های رنگی و خاص آقای نخست وزیر

راز جوراب های رنگی و خاص آقای نخست وزیر

بیوگرافی  کریستین اریکسن فوتبالیست دانمارکی + علت بیهوش شدن

بیوگرافی کریستین اریکسن فوتبالیست دانمارکی + علت بیهوش شدن

استوری خنده دار محسن تنابنده به مناسبت انتخابات ریاست جمهوری

استوری خنده دار محسن تنابنده به مناسبت انتخابات ریاست جمهوری

لامبورگینی سفید کیم کارداشیان تزئین شده با پارچه پشمی برند پوشاک‌اش Skims

لامبورگینی سفید کیم کارداشیان تزئین شده با پارچه پشمی برند پوشاک‌اش Skims

آیا روشن کردن شمع در دستشویی باعث انفجار می‌شود؟

آیا روشن کردن شمع در دستشویی باعث انفجار می‌شود؟

زنی که رکورد دار بلندترین مژه های جهان شد+ عکس

زنی که رکورد دار بلندترین مژه های جهان شد+ عکس

عکسی که نوید محمدزاده برای تبریک تولد هوتن شکیبا منتشر کرد

عکسی که نوید محمدزاده برای تبریک تولد هوتن شکیبا منتشر کرد

راه‌های تشخیص عطر اصل از عطر تقلبی؛ ادکلن اصل و فیک را هم تشخیص بدهیم

راه‌های تشخیص عطر اصل از عطر تقلبی؛ ادکلن اصل و فیک را هم تشخیص بدهیم

تست شخصیت؛ دیگران شما را چطور می‌شناسند؟

تست شخصیت؛ دیگران شما را چطور می‌شناسند؟

«دورهمی» جدید از روی کدام برنامه ساخته شده؟

«دورهمی» جدید از روی کدام برنامه ساخته شده؟

بیوگرافی جمیله علم‌الهدی ، همسر ابراهیم رئیسی

بیوگرافی جمیله علم‌الهدی ، همسر ابراهیم رئیسی

خاطره خنده دار لُری خواندن ژاله صامتی در برنامه پیشگو

خاطره خنده دار لُری خواندن ژاله صامتی در برنامه پیشگو

علی کریمی از دخترش رونمایی کرد

علی کریمی از دخترش رونمایی کرد

علائم کمبود ویتامین B ۱۲ چیست؟

علائم کمبود ویتامین B ۱۲ چیست؟

زمان پخش و تکرار برنامه دورهمی و خندوانه

زمان پخش و تکرار برنامه دورهمی و خندوانه

اختراع جدید دانشمندان؛ تست تشخیص یک دقیقه ای کرونا از طریق تنفس

اختراع جدید دانشمندان؛ تست تشخیص یک دقیقه ای کرونا از طریق تنفس

تولد 44 سالگی مهناز افشار در آلمان+ تصاویر

تولد 44 سالگی مهناز افشار در آلمان+ تصاویر

رضا رشیدپور مهاجرت کرد! واکنش رضا رشیدپور به خبر مهاجرتش از ایران

رضا رشیدپور مهاجرت کرد! واکنش رضا رشیدپور به خبر مهاجرتش از ایران

منیزیم برای بانوان چه فوایدی دارد؟

منیزیم برای بانوان چه فوایدی دارد؟

سردار آزمون این 5 نفر را الگوهای زندگی خود نامید

سردار آزمون این 5 نفر را الگوهای زندگی خود نامید

سورپرایز دیدنی امین حیایی برای جشن تولدش در سال 1400

سورپرایز دیدنی امین حیایی برای جشن تولدش در سال 1400

۱۰ بازیکن برتر فوتبال جهان در فصل ۲۰۲۱_۲۰۲۰

۱۰ بازیکن برتر فوتبال جهان در فصل ۲۰۲۱_۲۰۲۰

لباس‌های کپی‌ شده  هنرپیشه های ایرانی از سلبیریتی‌های خارجی

لباس‌های کپی‌ شده هنرپیشه های ایرانی از سلبیریتی‌های خارجی

بازیگر نقش رمال در سریال زیرخاکی را بیشتر بشناسید

بازیگر نقش رمال در سریال زیرخاکی را بیشتر بشناسید