janbebe
چگونه از خستگی ذهن خود خلاص شویم؟

چگونه از خستگی ذهن خود خلاص شویم؟

روزانه اطلاعات زیادی وارد و در مغز شما پردازش می شود. این مسئله می تواند در کوتاه مدت نیز دچار خستگی ذهن شما شوند.

در هر لحظه از زندگی روزمره، حتی لحظه روشن کردن کتری یا بیدار شدن از خواب، مغز شما از اطلاعات انباشته می‌شود.

در هر ثانیه چشم شما حدود ده میلیون بیت اطلاعات به مغز شما ارسال می‌کند. گوش نیز میزبان ارکستری از امواج صوتی است. پژوهشگران تخمین می‌زنند که روزانه به طور متوسط شش هزار فکر مختلف در سر هر فرد جریان دارد.

تمرکز کردن به خصوص در دوران دورکاری برای بعضی‌ها سخت شده است. کتاب‌ها نیمه‌خوانده رها می‌شوند، چشم‌ها مدام از صفحه نمایش رها شده و به جای دیگری دوخته می‌شوند، گفتگوها ادامه پیدا نمی‌کنند.

دکتر آمیشی جا، استاد عصب‌شناسی رفتاری و شناختی به پنج نکته اشاره کرده که به بهتر شدن تمرکز شما کمک می‌کند:

1. روی تنفس خود تمرکز کنید: به تنفس خود توجه کنید ، روی بخشی از بدنتان متمرکز شوید که بیشتر از همه موقع تنفس احساس میکنید . مثل یک شعاع نور تمرکز خود را حفظ کنید و هر فکر دیگری را پس بزنید . این کار را سه دقیقه در هر روز به مدت یک هفته انجام دهید .

2. پیوستگی و پایداری داشته باشید: این تکنیک را به کارهای روزمره زندگی تسری دهید ؛ برای مثال موقع مسواک زدن. اگر حواستان به کارهای انجام نداده پرت میشود ، شعاع نور را بار دیگر بر لحظه حال و احساستان در آن لحظه متمرکز کنید.

3. تمرکز خود را انتخاب کنید: بسیاری از مردم میگویند ، ذهنشان خیلی درگیر است. راهش این نیست که همه چیز را به کلی فراموش کنید ، بلکه باید بتوانید توجه خود را هر جا که خواستید و لازم بود متمرکز کنید.

4. حضور داشته باشید یک " رستگاری نهایی " وجود ندارد که بخواهید به آن برسید. در واقع کل مسئله این است که در لحظه حال حاضر باشید تا ' حضور ذهنی ' خود را به دست بیاورید.

5. اختیار توجه خود را به دست بگیرید " افسانه های ذهن آگاهی " را فراموش کنید : شما مشغول " پاک کردن ذهن " خود نیستید ؛ باید ذهن خود را با تمرین و ورزش آماده کنید.

 

منبع: سایت طلا

آیا این مطلب برایتان مفید بود؟

کلید واژه‌ها

خبرهای مرتبط

دیدگاه‌ها

دیدگاه شما

نظراتی كه به تعميق و گسترش بحث كمك كنند، پس از مدت كوتاهی در معرض ملاحظه و قضاوت ديگر بينندگان قرار مي گيرد. نظرات حاوی توهين، افترا، تهمت و نيش به ديگران منتشر نمی شود.

داغ ترین‌ها

تازه‌ترین‌ها

ورزش کنید، کریپتو و NFT هدیه بگیرید؛ ایده شرکت OliveX برای تشویق کاربران به تحرک

ورزش کنید، کریپتو و NFT هدیه بگیرید؛ ایده شرکت OliveX برای تشویق کاربران به تحرک

گلشیفته فراهانی بین 8 زن ثروتمند ایرانی! + اسامی ناشناخته 7 زن و منبع ثروتشان!

گلشیفته فراهانی بین 8 زن ثروتمند ایرانی! + اسامی ناشناخته 7 زن و منبع ثروتشان!

پردانلودترین اپ‌های ابتدای سال ۲۰۲۲

پردانلودترین اپ‌های ابتدای سال ۲۰۲۲

وقتی تهرانی‌ها از درختان «نان» می‌چیدند!

وقتی تهرانی‌ها از درختان «نان» می‌چیدند!

اگر جزو این افراد هستید هرگز سیب ترش نخورید / خواص سیب زرد یا سیب قرمز و تفاوت‌های آنها

اگر جزو این افراد هستید هرگز سیب ترش نخورید / خواص سیب زرد یا سیب قرمز و تفاوت‌های آنها

با مصرف این روغن سفیدی مو را از بین ببرید

با مصرف این روغن سفیدی مو را از بین ببرید

پسر رونالدو در گذشت +عکس و جزئیات

پسر رونالدو در گذشت +عکس و جزئیات

تیزر هیجان‌انگیز بازسازی کره‌ای سریال Money Heist را تماشا کنید

تیزر هیجان‌انگیز بازسازی کره‌ای سریال Money Heist را تماشا کنید

از بین بردن پشه گلدان با این راهکار ساده

از بین بردن پشه گلدان با این راهکار ساده

گوگوش به یک بیماری خطرناک مبتلا شد

گوگوش به یک بیماری خطرناک مبتلا شد

سوتی خنده دارِ سریال نجلا حاشیه ساز شد!

سوتی خنده دارِ سریال نجلا حاشیه ساز شد!

زنگ طلایی احسان علیخانی برای تماشاچی عصر جدید! + فیلم

زنگ طلایی احسان علیخانی برای تماشاچی عصر جدید! + فیلم

اثر فواره‌ها بر عابران پیاده؛ بهترین زمان و مکان برای پیاده‌روی کجاست؟

اثر فواره‌ها بر عابران پیاده؛ بهترین زمان و مکان برای پیاده‌روی کجاست؟

پست احساسی ساره بیات برای عزیزترینش

پست احساسی ساره بیات برای عزیزترینش

9 وسیله ای که نمی دانستید می توان آنها را در ماشین ظرفشویی شست

9 وسیله ای که نمی دانستید می توان آنها را در ماشین ظرفشویی شست

تبلیغ باورنکردنی کنسرت امیرتتلو در تهران با امکان خرید ریالی! + فیلم

تبلیغ باورنکردنی کنسرت امیرتتلو در تهران با امکان خرید ریالی! + فیلم

۵ راهکار خانگی برای درمان پوسته پوسته شدن پوست سر

۵ راهکار خانگی برای درمان پوسته پوسته شدن پوست سر

وخامت حال فرح دیبا و قطع امید پزشکان

وخامت حال فرح دیبا و قطع امید پزشکان

۵ دلیل رایج پوسته پوسته شدن کف پا

۵ دلیل رایج پوسته پوسته شدن کف پا

طراحی نماد جام جهانی توسط یک ایرانی

طراحی نماد جام جهانی توسط یک ایرانی

سطح هشیاری فرزاد فرزین پایین آمده و نمی‌تواند به درستی عکس‌العمل نشان دهد

سطح هشیاری فرزاد فرزین پایین آمده و نمی‌تواند به درستی عکس‌العمل نشان دهد

پیشنهاد جنجالی دانشمند ایرانی برای خنک کردن زمین

پیشنهاد جنجالی دانشمند ایرانی برای خنک کردن زمین

قیمت بنزین در سال ۱۴۰۱ اعلام شد

قیمت بنزین در سال ۱۴۰۱ اعلام شد

معرفی سریال های رمضانی به همراه ساعت پخش

معرفی سریال های رمضانی به همراه ساعت پخش

علی دایی در بین ستاره‌هایی که جام‌جهانی را قرعه‌کشی می‌کنند

علی دایی در بین ستاره‌هایی که جام‌جهانی را قرعه‌کشی می‌کنند