janbebe
چگونه از خستگی ذهن خود خلاص شویم؟

چگونه از خستگی ذهن خود خلاص شویم؟

روزانه اطلاعات زیادی وارد و در مغز شما پردازش می شود. این مسئله می تواند در کوتاه مدت نیز دچار خستگی ذهن شما شوند.

در هر لحظه از زندگی روزمره، حتی لحظه روشن کردن کتری یا بیدار شدن از خواب، مغز شما از اطلاعات انباشته می‌شود.

در هر ثانیه چشم شما حدود ده میلیون بیت اطلاعات به مغز شما ارسال می‌کند. گوش نیز میزبان ارکستری از امواج صوتی است. پژوهشگران تخمین می‌زنند که روزانه به طور متوسط شش هزار فکر مختلف در سر هر فرد جریان دارد.

تمرکز کردن به خصوص در دوران دورکاری برای بعضی‌ها سخت شده است. کتاب‌ها نیمه‌خوانده رها می‌شوند، چشم‌ها مدام از صفحه نمایش رها شده و به جای دیگری دوخته می‌شوند، گفتگوها ادامه پیدا نمی‌کنند.

دکتر آمیشی جا، استاد عصب‌شناسی رفتاری و شناختی به پنج نکته اشاره کرده که به بهتر شدن تمرکز شما کمک می‌کند:

1. روی تنفس خود تمرکز کنید: به تنفس خود توجه کنید ، روی بخشی از بدنتان متمرکز شوید که بیشتر از همه موقع تنفس احساس میکنید . مثل یک شعاع نور تمرکز خود را حفظ کنید و هر فکر دیگری را پس بزنید . این کار را سه دقیقه در هر روز به مدت یک هفته انجام دهید .

2. پیوستگی و پایداری داشته باشید: این تکنیک را به کارهای روزمره زندگی تسری دهید ؛ برای مثال موقع مسواک زدن. اگر حواستان به کارهای انجام نداده پرت میشود ، شعاع نور را بار دیگر بر لحظه حال و احساستان در آن لحظه متمرکز کنید.

3. تمرکز خود را انتخاب کنید: بسیاری از مردم میگویند ، ذهنشان خیلی درگیر است. راهش این نیست که همه چیز را به کلی فراموش کنید ، بلکه باید بتوانید توجه خود را هر جا که خواستید و لازم بود متمرکز کنید.

4. حضور داشته باشید یک " رستگاری نهایی " وجود ندارد که بخواهید به آن برسید. در واقع کل مسئله این است که در لحظه حال حاضر باشید تا ' حضور ذهنی ' خود را به دست بیاورید.

5. اختیار توجه خود را به دست بگیرید " افسانه های ذهن آگاهی " را فراموش کنید : شما مشغول " پاک کردن ذهن " خود نیستید ؛ باید ذهن خود را با تمرین و ورزش آماده کنید.

 

منبع: سایت طلا

آیا این مطلب برایتان مفید بود؟

کلید واژه‌ها

خبرهای مرتبط

دیدگاه‌ها

دیدگاه شما

نظراتی كه به تعميق و گسترش بحث كمك كنند، پس از مدت كوتاهی در معرض ملاحظه و قضاوت ديگر بينندگان قرار مي گيرد. نظرات حاوی توهين، افترا، تهمت و نيش به ديگران منتشر نمی شود.

تازه‌ترین‌ها

ویژه شب یلدا؛ طرز تهیه ژله انار مغزدار

ویژه شب یلدا؛ طرز تهیه ژله انار مغزدار

آیا جاده چالوس به خاطره‌ها می‌پیوندد؟

آیا جاده چالوس به خاطره‌ها می‌پیوندد؟

فال حافظ امروز / 15 آذر ماه با تفسیر دقیق

فال حافظ امروز / 15 آذر ماه با تفسیر دقیق

15 آذر ماه؛ فال ابجد امروز

15 آذر ماه؛ فال ابجد امروز

تست شخصیت شناسی با قدرت سنگ های قیمتی

تست شخصیت شناسی با قدرت سنگ های قیمتی

چرا پدر و مادر غزاله، آرمان را نبخشیدند؟

چرا پدر و مادر غزاله، آرمان را نبخشیدند؟

بزرگ‌ترین دنباله دار کشف شده به سمت زمین می آید

بزرگ‌ترین دنباله دار کشف شده به سمت زمین می آید

بازیگرانی که در سینمای ایران به خاطره‌ها پیوستند

بازیگرانی که در سینمای ایران به خاطره‌ها پیوستند

فال حافظ امروز / 14 آذر ماه با تفسیر دقیق

فال حافظ امروز / 14 آذر ماه با تفسیر دقیق

14 آذر ماه؛ فال ابجد امروز

14 آذر ماه؛ فال ابجد امروز

چگونه در واتساپ به خودمان پیام بدهیم؟

چگونه در واتساپ به خودمان پیام بدهیم؟

راه‌های تشخیص میزان ضریب هوشی کودک

راه‌های تشخیص میزان ضریب هوشی کودک

ایده های زیبا برای دکور اتاق کودک!

ایده های زیبا برای دکور اتاق کودک!

فارغ التحصیلان کدام دانشگاه‌ها بیشتر سر کار می‌روند؟

فارغ التحصیلان کدام دانشگاه‌ها بیشتر سر کار می‌روند؟

فال حافظ امروز / 13 آذر ماه با تفسیر دقیق

فال حافظ امروز / 13 آذر ماه با تفسیر دقیق

13 آذر ماه؛ فال ابجد امروز

13 آذر ماه؛ فال ابجد امروز

۱۰ شخصیت دیزنی که شایسته‌ی یک داستان عاشقانه‌اند

۱۰ شخصیت دیزنی که شایسته‌ی یک داستان عاشقانه‌اند

رابطه گروه خونی در ابتلا به آلزایمر و زوال عقل

رابطه گروه خونی در ابتلا به آلزایمر و زوال عقل

ماه در آینده‌ای دور زمین را تنها خواهد گذاشت

ماه در آینده‌ای دور زمین را تنها خواهد گذاشت

سابقه لیندا کیانی در عرصه مدلینگ

سابقه لیندا کیانی در عرصه مدلینگ

فال حافظ امروز / 12 آذر ماه با تفسیر دقیق

فال حافظ امروز / 12 آذر ماه با تفسیر دقیق

طرز تهیه ترشی پیاز قرمز و سفید مرحله به مرحله

طرز تهیه ترشی پیاز قرمز و سفید مرحله به مرحله

12 آذر ماه؛ فال ابجد امروز

12 آذر ماه؛ فال ابجد امروز

تغییر لوگوی گوگل به افتخار دانشمند ایرانی

تغییر لوگوی گوگل به افتخار دانشمند ایرانی

علت نازک شدن و ریزش مو را بشناسید!

علت نازک شدن و ریزش مو را بشناسید!