6 روش جالب برای به تعویق انداختن یائسگی
یائسگی زمانی است که نشانگر پایان دوره قاعدگی شماست. این بیماری بعد از گذشت 12 ماه بدون قاعدگی تشخیص داده شده است. یائسگی می تواند در دهه 40 یا 50 شما اتفاق بیفتد ، اما میانگین سنی برای آن 51 سالگی است.
ممکن است نتوانید ژنهای خود را کنترل کنید ، اما روش های دیگری برای به تأخیر انداختن این تغییر اجتناب ناپذیر زندگی وجود دارد ...
هیچ زنی از شروع یائسگی استقبال نمی کند: گرگرفتگی ، بی خوابی ، افزایش وزن ، کاهش میل جنسی و لیست بی پایان سایر علائم منفی.
مشکل این است که اجتناب ناپذیر است - برای اکثر ما ، چرخه قاعدگی ما (و هر آنچه که در پی آن باشد) تا سن 51 سالگی متوقف می شود (طبق NHS).
اما کارشناسان می گویند ، بخشی از آن به عواملی که شما کنترل بیشتری بر آنها دارید ، وابسته است ...
چطور یایسگی را عقب تر بیاندازیم
1. استفاده از قابلمه های قدیمی را متوقف کنید
به نظر می رسد بعید به نظر برسد ، اما قابلمه های چسبناک قدیمی تر با یک ماده شیمیایی بنام اسید پرفلوئوروکاتانوئیک (PFOA) پوشانده شده است ، که می تواند سطح هورمون را مختل کند - چنان که در واقع ، مطالعات آمریکا نشان داد که زنان دارای مقادیر بیشتری از مواد شیمیایی موجود در خون خود هستند که باعث یائسگی زودتر می شود.
دکتر مریلین گلنویل ، متخصص بهداشت طبیعی و متخصص تغذیه ، می گوید: "وسایل آشپزی خود را با دقت انتخاب کنید ، به ویژه که به نظر می رسد PFOA ها در طول سال ها در بدن ایجاد می شوند."
‘ما هنوز نمی دانیم که تاثیر این مواد شیمیایی چقدر بزرگ هستند ، اما آنها ممکن است در طول عمر یک زن اثر تجمعی داشته باشند. بنابراین از استفاده از هرگونه تابه یا ظروف چسبنده خودداری کنید ، زیرا فقط ارزش آن را ندارد که در معرض مواد سمی قرار بگیرید. "
2. لبنیات کم چرب بخورید
مطالعات آمریكا زمانی نشان می داد كه زنانی كه فرآورده های کم چرب لبنیات از جمله پنیر و ماست كم چرب می خورند ، شروع به یائسگی را بیش از سه سال و نیم به تأخیر انداختند.
تصور می شود که آنزیم های موجود در شیر گاوها می توانند سطح استروژن را تقویت کنند و از این رو سیستم تولید مثل را تقویت می کنند.
گلنویل می گوید: " شیر ، ماست و پنیر ارگانیک را امتحان کنید." و به دلیل داشتن باکتری های مفید تأکید بیشتری بر خوردن ماست بیشتر کنید.
3. استفاده از سلفون را کم کنید
پلاستیک هنگام رسیدن به سطح هورمون بدن به شدت خارق العاده نیست. بسیاری از کارشناسان بر این باورند که پلاستیک های قابل استفاده ، مانند سلفون یا clingfilm ، مواد شیمیایی مضر دارند که می توانند سیستم های هورمونی ما را تغییر دهند - هرچند که میزان آن هنوز مشخص نیست.
به خاطر احتیاط ، گلنویل معتقد است شما هرگز نباید مواد غذایی را در پلاستیک گرم کنید و نباید مواد غذایی را در بسته بندی پلاستیکی آن نگه دارید.
4- از محصولات زیبایی غیر شیمیایی استفاده کنید
ممکن است برای مقابله با چین و چروک پوست خود را از مرطوب کننده ضد پیری استفاده کنید ، اما اگر از روش طبیعی استفاده نکنید ، می تواند یائسگی زودرس را به دنبال داشته باشد ، به دلیل جذب مواد شیمیایی به پوست شما و برهم زدن تعادل هورمونها.
دکتر گلنویل می گوید: "از استفاده از محصولات مراقبت از پوست مانند مرطوب کننده ها و دئودورانت ها که حاوی رایحه یا پارابن هستند جلوگیری کنید.
5- ماهی بخورید
ماهی به دلیل دارا بودن خواص تقویت کننده سلامتی به طور مرتب مورد ستایش قرار می گیرد ، بنابراین جای تعجب ندارد که می تواند در یائسگی نیز کمک کند - در واقع ، مطالعات علمی نشان داده است زنانی که ماهی دو یا چند بار ماهی مصرف می کنند یائسگی را دیرتر تجربه کرده اند.
چربی های امگا 3 موجود در ماهی با روغن کاری مفاصل ، پوست و واژن به بدن کمک می کند. چربی های امگا 3 به تعادل هورمون ها کمک می کند ، متابولیسم شما را تقویت می کند و به کاهش وزن کمک می کند. "گلانویل توضیح می دهد که رژیم غذایی ماهی روغنی مانند ماهی سالمون و ماهی خال مخالی یا مصرف یک مکمل خاص امگا 3 را برای دیرتر یایسه شدن در برنامه خود قرار دهید.
6- پازل درست کنید
داشتن ذهن فعال می تواند به از بین بردن بسیاری از موارد کمک کند ، و اکنون متخصصان می گویند که این امر می تواند زمان شروع یائسگی را کمی افزایش دهد.
"قبل از رسیدن به سن یائسگی به ذهن تیز کمک کنید. جدول کلمات متقاطع روزانه ، سودوکو یا حتی یادگیری مهارت یا کلاس آمادگی بدنی به تیز نگه داشتن ذهن کمک می کند و به افزایش سطح تمرکز کمک می کند.
منبع:https://www.bt.com/