janbebe
6 روش جالب برای به تعویق انداختن یائسگی

6 روش جالب برای به تعویق انداختن یائسگی

یائسگی زمانی است که نشانگر پایان دوره قاعدگی شماست. این بیماری بعد از گذشت 12 ماه بدون قاعدگی تشخیص داده شده است. یائسگی می تواند در دهه 40 یا 50 شما اتفاق بیفتد ، اما میانگین سنی برای آن 51 سالگی است.

ممکن است نتوانید ژنهای خود را کنترل کنید ، اما روش های دیگری برای به تأخیر انداختن این تغییر اجتناب ناپذیر زندگی وجود دارد ...

هیچ زنی از شروع یائسگی استقبال نمی کند: گرگرفتگی ، بی خوابی ، افزایش وزن ، کاهش میل جنسی و لیست بی پایان سایر علائم منفی.

مشکل این است که اجتناب ناپذیر است - برای اکثر ما ، چرخه قاعدگی ما (و هر آنچه که در پی آن باشد) تا سن 51 سالگی متوقف می شود (طبق nhs).

اما کارشناسان می گویند ، بخشی از آن به عواملی که شما کنترل بیشتری بر آنها دارید ، وابسته است ...

 

چطور یایسگی را عقب تر بیاندازیم

1. استفاده از قابلمه های قدیمی را متوقف کنید


به نظر می رسد بعید به نظر برسد ، اما قابلمه های چسبناک قدیمی تر با یک ماده شیمیایی بنام اسید پرفلوئوروکاتانوئیک (pfoa) پوشانده شده است ، که می تواند سطح هورمون را مختل کند - چنان که در واقع ، مطالعات آمریکا نشان داد که زنان دارای مقادیر بیشتری از مواد شیمیایی موجود در خون خود هستند که باعث یائسگی زودتر می شود.

دکتر مریلین گلنویل ، متخصص بهداشت طبیعی و متخصص تغذیه ، می گوید: "وسایل آشپزی خود را با دقت انتخاب کنید ، به ویژه که به نظر می رسد pfoa ها در طول سال ها در بدن ایجاد می شوند."

‘ما هنوز نمی دانیم که تاثیر این مواد شیمیایی چقدر بزرگ هستند ، اما آنها ممکن است در طول عمر یک زن اثر تجمعی داشته باشند. بنابراین از استفاده از هرگونه تابه یا ظروف چسبنده خودداری کنید ، زیرا فقط ارزش آن را ندارد که در معرض مواد سمی قرار بگیرید. "

 

2. لبنیات کم چرب بخورید


مطالعات آمریكا زمانی نشان می داد كه زنانی كه فرآورده های کم چرب لبنیات از جمله پنیر و ماست كم چرب می خورند ، شروع به یائسگی را بیش از سه سال و نیم به تأخیر انداختند.

تصور می شود که آنزیم های موجود در شیر گاوها می توانند سطح استروژن را تقویت کنند و از این رو سیستم تولید مثل را تقویت می کنند.

گلنویل می گوید: " شیر ، ماست و پنیر ارگانیک را امتحان کنید." و به دلیل داشتن باکتری های مفید تأکید بیشتری بر خوردن ماست بیشتر کنید.

 

3. استفاده از سلفون را کم کنید

پلاستیک هنگام رسیدن به سطح هورمون بدن به شدت خارق العاده نیست. بسیاری از کارشناسان بر این باورند که پلاستیک های قابل استفاده ، مانند سلفون یا clingfilm ، مواد شیمیایی مضر دارند که می توانند سیستم های هورمونی ما را تغییر دهند - هرچند که میزان آن هنوز مشخص نیست.

به خاطر احتیاط ، گلنویل معتقد است شما هرگز نباید مواد غذایی را در پلاستیک گرم کنید و نباید مواد غذایی را در بسته بندی پلاستیکی آن نگه دارید.

 

 

4- از محصولات زیبایی غیر شیمیایی استفاده کنید

ممکن است برای مقابله با چین و چروک پوست خود را از مرطوب کننده ضد پیری استفاده کنید ، اما اگر از روش طبیعی استفاده نکنید ، می تواند یائسگی زودرس را به دنبال داشته باشد ، به دلیل جذب مواد شیمیایی به پوست شما و برهم زدن تعادل هورمونها.

دکتر گلنویل می گوید: "از استفاده از محصولات مراقبت از پوست مانند مرطوب کننده ها و دئودورانت ها که حاوی رایحه یا پارابن هستند جلوگیری کنید.

 

5- ماهی بخورید

ماهی به دلیل دارا بودن خواص تقویت کننده سلامتی به طور مرتب مورد ستایش قرار می گیرد ، بنابراین جای تعجب ندارد که می تواند در یائسگی نیز کمک کند - در واقع ، مطالعات علمی نشان داده است زنانی که ماهی دو یا چند بار ماهی مصرف می کنند یائسگی را دیرتر تجربه کرده اند.

چربی های امگا 3 موجود در ماهی با روغن کاری مفاصل ، پوست و واژن به بدن کمک می کند. چربی های امگا 3 به تعادل هورمون ها کمک می کند ، متابولیسم شما را تقویت می کند و به کاهش وزن کمک می کند. "گلانویل توضیح می دهد که رژیم غذایی ماهی روغنی مانند ماهی سالمون و ماهی خال مخالی یا مصرف یک مکمل خاص امگا 3 را برای دیرتر یایسه شدن در برنامه خود قرار دهید.

 

6- پازل درست کنید

داشتن ذهن فعال می تواند به از بین بردن بسیاری از موارد کمک کند ، و اکنون متخصصان می گویند که این امر می تواند زمان شروع یائسگی را کمی افزایش دهد.

 

"قبل از رسیدن به سن یائسگی به ذهن تیز کمک کنید. جدول کلمات متقاطع روزانه ، سودوکو یا حتی یادگیری مهارت یا کلاس آمادگی بدنی به تیز نگه داشتن ذهن کمک می کند و به افزایش سطح تمرکز کمک می کند.

منبع:https://www.bt.com/

 

 

 


آیا این مطلب برایتان مفید بود؟
باسلام

دیدگاه‌ها

دیدگاه شما

نظراتی كه به تعميق و گسترش بحث كمك كنند، پس از مدت كوتاهی در معرض ملاحظه و قضاوت ديگر بينندگان قرار مي گيرد. نظرات حاوی توهين، افترا، تهمت و نيش به ديگران منتشر نمی شود.

خانومی

تازه‌ترین‌ها

درمان کرونا با نوشیدن چای سبز امکان‌پذیر است؟

درمان کرونا با نوشیدن چای سبز امکان‌پذیر است؟

مارمولک غول پیکر مشتری ناخوانده یک سوپر مارکت در تایلند+ فیلم دستگیری توسط پلیس

مارمولک غول پیکر مشتری ناخوانده یک سوپر مارکت در تایلند+ فیلم دستگیری توسط پلیس

شومیز و بلوزهایی که در سال 1400 روی مُد هستند؛ شومیزهای زنانه مد 2021

شومیز و بلوزهایی که در سال 1400 روی مُد هستند؛ شومیزهای زنانه مد 2021

افشاگری ریحانه پارسا از تجاوز کارگردان سینما، سیاوش اسعدی

افشاگری ریحانه پارسا از تجاوز کارگردان سینما، سیاوش اسعدی

هفت روش عجیب برای مقابله با استرس در لحظه

هفت روش عجیب برای مقابله با استرس در لحظه

کیم کارداشیان میلیاردر شد

کیم کارداشیان میلیاردر شد

ترندهای آرایشی بهار 2021 ؛ کدام سبک‌های آرایشی  بهار 1400 مد هستند

ترندهای آرایشی بهار 2021 ؛ کدام سبک‌های آرایشی بهار 1400 مد هستند

نوید محمدزاده برای تولد سی و پنج سالگی خود نوشت

نوید محمدزاده برای تولد سی و پنج سالگی خود نوشت

آنچه باید از عید پاک یا ایستر بدانیم؛ فلسفه و آداب و رسوم عید پاک

آنچه باید از عید پاک یا ایستر بدانیم؛ فلسفه و آداب و رسوم عید پاک

علت اصلی لرزش عضلات حین ورزش چیست؟

علت اصلی لرزش عضلات حین ورزش چیست؟

بهترین روش خانگی برای پاکسازی منافذ پوست

بهترین روش خانگی برای پاکسازی منافذ پوست

واکنش ظریف به کاریکاتورهایش

واکنش ظریف به کاریکاتورهایش

نظر امیر تتلو درباره حکم اعدام حمید صفت

نظر امیر تتلو درباره حکم اعدام حمید صفت

وصیت آزاده نامداری و آخرین پیامک او به همسرش چه بود؟

وصیت آزاده نامداری و آخرین پیامک او به همسرش چه بود؟

دنیا جهانبخت و خبر بارداری اش؛ دنیا جهانبخت مادر شد؟

دنیا جهانبخت و خبر بارداری اش؛ دنیا جهانبخت مادر شد؟

سلبریتی هایی که به خدا اعتقاد ندارند؛ لائیک ‌های هالیوود از آنجلینا تا برد پیت

سلبریتی هایی که به خدا اعتقاد ندارند؛ لائیک ‌های هالیوود از آنجلینا تا برد پیت

سریال ترکیه‌ای معصومیت؛ زمان پخش، خلاصه داستان و بیوگرافی بازیگران

سریال ترکیه‌ای معصومیت؛ زمان پخش، خلاصه داستان و بیوگرافی بازیگران

اشاره بی‌سابقه به عادت ماهانه در تلویزیون ایران

اشاره بی‌سابقه به عادت ماهانه در تلویزیون ایران

چرا ژاپنی‌ها هر روز برنچ می‌خورند اما چاق نمی‌شوند و جوان می‌مانند؟

چرا ژاپنی‌ها هر روز برنچ می‌خورند اما چاق نمی‌شوند و جوان می‌مانند؟

دور دورِ گلزار با رُبروتو کارلوس در ماشین فوق لاکچری

دور دورِ گلزار با رُبروتو کارلوس در ماشین فوق لاکچری

ستارگانی که در اوج شهرت خودکشی کردند؛ از مرلین مونرو تا هیث لِجر

ستارگانی که در اوج شهرت خودکشی کردند؛ از مرلین مونرو تا هیث لِجر

واکنش احسان کرمی به درگذشت آزاده نامداری؛ چرا انقدر سرخودی؟

واکنش احسان کرمی به درگذشت آزاده نامداری؛ چرا انقدر سرخودی؟

پست آزاده نامداری برای علی انصاریان!

پست آزاده نامداری برای علی انصاریان!

«آزاده نامداری» درگذشت+ علت فوت

«آزاده نامداری» درگذشت+ علت فوت

بهترین فیلم‌های تینیجری 10 سال اخیر که احتمالا آنها را ندیده‌اید

بهترین فیلم‌های تینیجری 10 سال اخیر که احتمالا آنها را ندیده‌اید