تاثیر استرس بر ریزش مو؛ هورمون‌هایی که باعث ریزش بیشتر مو می‌شوند و مواد غذایی کنترل کننده ریزش موی سر

تاثیر استرس بر ریزش مو؛ هورمون‌هایی که باعث ریزش بیشتر مو می‌شوند و مواد غذایی کنترل کننده ریزش موی سر

استرس می‌تواند روی عملکرد تمامی ارگان‌های بدن اثر منفی بگذارد، یکی از عوارض آن هم ریزش موی سر است، در ادامه این مطلب با بخارمگ همراه باشید تا علت تاثیر استرس بر ریزش مو را دانسته و تغذیه سالم جهت جلوگیری از ریزش مو را بشناسید.

تاثیر استرس روی عملکرد مو :

تمام فعالیت‌های بدن شما تحت نظر هورمون‌هایی است که در بدن‌تان ترشح می‌شود. مثل ساعت فیزیولوژیک بدن، انرژی بدن، بارداری و نحوه رشد موی شما. 

 

هورمون کورتیزول چیست ؟ 

هورمون قدرتمند کورتیزول توسط آدرنال ترشح می‌شود تا هنگامی‌ که استرس به شما غلبه کرده بتوانید در مقابل آن مقاومت کنید و متاسفانه  این هورمون‌ها روی هم تاثیر مثبتی ندارند و زمانی‌که این هورمون‌ها افزایش پیدا کند روی هورمون‌های آندروژیک انسان اثر می‌گذارد. 

 

هورمون آندروژیک چیست ؟ 

یکی از این هورمون‌ها هورمون تستسترون می‌باشد که روی ریزش و نازکیِ موی شما اثر بسزایی دارد. هنگامی که هورمون تستسترون افزایش یابد فولیکول‌های موی انسان تحلیل رفته و باعث مرگ این فولیکول‌ها می‌شود که همین علت باعث ریزش و نازکی موی انسان خواهد شد.

پس استرس را از خود دور کنید، همواره آرامش داشته باشید و به تغذیه موی خود اهمیت بیشتری دهید.

 

مواد غذایی که برای رشد و تغذیه موها مفید است:

تخم‌مرغ _ توت‌ها _ اسفناج _ ماهی‌های چرب _ آجیل _ فلفل دلمه _ میگو _ لوبیا _ سویا و گوشت قرمز 

 

تخم‌مرغ :

تخم‌مرغ سرشار از پروتئین و بیوتین است . فولیکول‌های مو از پروتئین ساخته شده و کمبود آن باعث ریزش مو می‌شود. بیوتین به تولید پروتئین مو که به آن کراتین می‌گویند کمک می‌کند و کراتین برای بهبود و سلامت مو ضروری است. همچنین تخم‌مرغ دارای روی و سلنیوم است که یکی از بهترین غذاها برای سلامت موهاست. 

توت‌ها:

توت‌ها دارای ویتامین c هستند که آنتی اکسیدان قوی می‌باشند. آنتی اکسیدان‌ها به محافظت از فولیکول‌های مو کمک می‌کنند همچنین ویتامین c برای تولید کلاژن استفاده می‌شود. کلاژن پروتئینی است که از شکننده شدن موها جلوگیری می‌کند.  

اسفناج:

اسفناج دارای مواد مغذی مانند: آهن _ ویتامین a ویتامین c می‌باشد. آهن کمک می‌کند  تا گلبول‌های قرمز اکسیژن را به سراسر بدن برسانند و به رشد و ترمیم مو کمک می‌کند. ویتامین a به غدد پوست کمک می‌کند تا پوستی چرب و مرطوب داشته باشیم. 

ماهی‌های چرب :

ماهی‌هایی مانند قزل‌آلا و شاه‌ماهی منبع عالی از اسیدهای چرب امگا ۳ هستند که به رشد مو کمک شایانی می‌کند و باعث کاهش ریزش مو می‌شود. 
 
آجیل: 

آجیل یکی از خوشمزه‌ترین تنقلات و مفیدترین آن‌هاست که دارای انواع مواد مغذی برای سلامت بدن و مو می‌باشد. ویتامین e داخل آجیل با رشد مو ارتباط مستقیم دارد.

فلفل دلمه :

فلفل دلمه منبع عالی ویتامین c می‌باشد. یک فلفل دلمه‌ای زرد ۵.۵ برابر یک پرتقال ویتامین c دارد که به تولید کلاژن در مو کمک می‌کند.

میگو :

میگو غذای دریایی بسیار لذیذی است که منبع عالی از پروتئین و ویتامین b _ روی _ آهن و ویتامین d می‌باشد که کمبود ویتامین d3 با ریزش مو ارتباط مستقیم دارد. 

لوبیا :

لوبیا منبع خوبی از ویتامین گیاهی و روی می‌باشد که به چرخه رشد مو کمک شایانی می‌کند.

سویا :

یکی از ترکیبات سویا اسپرمیدین است. اسپرمیدین فاز رشد مو را فعال می‌کند. 

گوشت قرمز :

گوشت قرمز حاوی آهن است که به راحتی جذب بدن می‌شود و همان‌طور که قبلاً گفته شد آهن به گلبول‌های قرمز بدن کمک می‌کند و باعث رشد و ترمیم مو می‌شود. 

 

مواد غذایی مضر برای مو :

  1. شیرین‌کننده‌های مصنوعی باعث نازکی و ریزش مو می‌شود.
  2.  سفیده تخم مرغ خام که دارای ماده‌ای به نام bind biotin است.
  3.  مصرف کم کالری نیز موجب نازکی و ریزش مو می‌شود.  

 

مواد مواد غذایی و منابع آن‌ها را بشناسیم:
 

مواد غذایی حاوی آهن:
گوشت قرمز _ مرغ _ ماهی _ کلم بروکلی _ اسفناج و کلم.

مواد غذایی حاوی پروتئین :
غذاهای دریایی _ مرغ _ بوقلمون _ شیر _ پنیر _ ماست _ تخم مرغ _ لوبیا _ سویا و گوشتِ کم چرب.

مواد غذایی حاوی ویتامین c :
مرکبات _ کلم _ کلم بروکلی _ کلم بروکسل _ گوجه فرنگی _ بلوبری و توت فرنگی.

مواد غذایی حاوی امگا ۳ :
غذاهای دریایی _ ماهی تن و سالمون _ آجیل _ دانه‌های کتان _تخمه کدو و گردو.

مواد غذایی حاوی بیوتین :
غلات کامل _ جگر _ سفیده تخم مرغ _ آرد سویا و گردو.

 

مرتضی نظامی

آیا این مطلب برایتان مفید بود؟

دیدگاه‌ها

دیدگاه شما

نظراتی كه به تعميق و گسترش بحث كمك كنند، پس از مدت كوتاهی در معرض ملاحظه و قضاوت ديگر بينندگان قرار مي گيرد. نظرات حاوی توهين، افترا، تهمت و نيش به ديگران منتشر نمی شود.

تارنماگستر

تازه‌ترین‌ها

جدیدترین مدل های طراحی ناخن در سال 2021 و 99

جدیدترین مدل های طراحی ناخن در سال 2021 و 99

گریم متفاوت آتنه فقیه نصیری در

گریم متفاوت آتنه فقیه نصیری در "خانه ماهرخ

شیوه‌ها‌ی نشان دادنِ اعتمادبنفس با زبان بدن

شیوه‌ها‌ی نشان دادنِ اعتمادبنفس با زبان بدن

بررسی ظروفِ فلزی در جذبِ فلزات به بدن

بررسی ظروفِ فلزی در جذبِ فلزات به بدن

بی‌محلی توهین آمیز هنرمندان به خواننده مشهور رپ

بی‌محلی توهین آمیز هنرمندان به خواننده مشهور رپ

خاطره خنده دار شهاب حسینی از جواد عزتی

خاطره خنده دار شهاب حسینی از جواد عزتی

مجری گری صابر ابر در سال 83 را ببینید/ بازیگر قورباغه وقتی هنوز معروف نبود

مجری گری صابر ابر در سال 83 را ببینید/ بازیگر قورباغه وقتی هنوز معروف نبود

پشت صحنه آقازاده؛ نشان دادن عکس های خصوصی راضیه به حامد

پشت صحنه آقازاده؛ نشان دادن عکس های خصوصی راضیه به حامد

نگاهی به استایل ترانه علیدوستی؛ مینیمال و جذاب

نگاهی به استایل ترانه علیدوستی؛ مینیمال و جذاب

دیدار با الهام کردا بازیگر نقش مهناز در سریال «ملکه گدایان»

دیدار با الهام کردا بازیگر نقش مهناز در سریال «ملکه گدایان»

سینا مهراد: استاد همایون شجریان یعنی آقازاده خوب

سینا مهراد: استاد همایون شجریان یعنی آقازاده خوب

پشیمانی ریحانه پارسا از مسخره کردن حامد بهداد+ فیلم/ یه اشتباهی کردم سر همین حتی به غلط

پشیمانی ریحانه پارسا از مسخره کردن حامد بهداد+ فیلم/ یه اشتباهی کردم سر همین حتی به غلط

دیدار با آناهیتا افشار بازیگر سریال قورباغه

دیدار با آناهیتا افشار بازیگر سریال قورباغه

شهروز دل‌افكار از تجربه بازى در قورباغه و واکنش های مردم مى‌گوید

شهروز دل‌افكار از تجربه بازى در قورباغه و واکنش های مردم مى‌گوید

شیک ترین استایل مردانه در سال 2021؛ ترندهای مردانه سال 2021 را بشناسید

شیک ترین استایل مردانه در سال 2021؛ ترندهای مردانه سال 2021 را بشناسید

سکانسی از فیلم

سکانسی از فیلم "شب برهنه" با بازی شادمهر و سینا مهراد

کوفته مرغ را با این دستور تهیه کنید؛ غذایی متفاوت و جذاب

کوفته مرغ را با این دستور تهیه کنید؛ غذایی متفاوت و جذاب

رامین حیدری فاروقی در کنار همسرش رویا نونهالی روی صندلی داوری/ چرا با آریا بحث می‌کنی+ فیلم

رامین حیدری فاروقی در کنار همسرش رویا نونهالی روی صندلی داوری/ چرا با آریا بحث می‌کنی+ فیلم

بیوگرافی کامل شهروز دل افکار بازیگر نقش جواد در سریال قورباغه

بیوگرافی کامل شهروز دل افکار بازیگر نقش جواد در سریال قورباغه

تصویر عاشقانه ای  از   نصرالله رادش در کنار همسرش

تصویر عاشقانه ای از نصرالله رادش در کنار همسرش

اکوبریک چیست و چه کاربردی دارد؟ قدمی برای نزدیک تر شدن به طبیعت

اکوبریک چیست و چه کاربردی دارد؟ قدمی برای نزدیک تر شدن به طبیعت

12 قانون آداب و معاشرت که اگر آنها را بشناسید مانند یک فرد سلطنتی به نظر خواهید رسید

12 قانون آداب و معاشرت که اگر آنها را بشناسید مانند یک فرد سلطنتی به نظر خواهید رسید

سکانسی خنده دار از سریال باخانمان؛ شما زن نیستی جذابیت‌های ما رو کشف کنی

سکانسی خنده دار از سریال باخانمان؛ شما زن نیستی جذابیت‌های ما رو کشف کنی

تاثیر استرس بر ریزش مو؛ هورمون‌هایی که باعث ریزش بیشتر مو می‌شوند و مواد غذایی کنترل کننده ریزش موی سر

تاثیر استرس بر ریزش مو؛ هورمون‌هایی که باعث ریزش بیشتر مو می‌شوند و مواد غذایی کنترل کننده ریزش موی سر

گریم متفاوت امیر کاظمی در سریال باخانمان

گریم متفاوت امیر کاظمی در سریال باخانمان