اپلیکیشن بخار
هفت اشتباه بعد از غذا خوردن

هفت اشتباه بعد از غذا خوردن

بیشتر مردم بعد از غذا عادت به نوشیدن چای، چرت بعد از ظهر، میوه خوردن و… عادت دارند و معتقدند این اعمال به هضم بهتر غذا کمک می‌ کند. در اینجا ۷ اشتباهی که بعد از غذا خوردن باید از آنها اجتناب کنید، معرفی شده است:

ورزش:

بلافاصله بعد از صرف غذا ورزش نکنید و حداقل دو ساعت آن را به تاخیر بیندازید. انجام تمرینات ورزشی با معده پر، باعث سکسکه و تهوع، صدمات و گرفتگی عضلات می شود. اگر نیاز به تحرک بعد از صرف غذا دارید، پیاده روی آرام می تواند بهترین گزینه برای بهبود هضم غذا باشد.
 

سیگار کشیدن:

توتون و تنباکو مختل کننده هضم غذا بعد از وعده های غذایی هستند. تنباکو می تواند جذب ویتامین ها و مواد معدنی مهم را مسدود کند. ویتامین هایی مانند ویتامین ث و دی و کلسیم بعد از سیگار کشیدن دیگر جذب نخواهند شد.


خوابیدن:

رفتن به خواب بلافاصله بعد از غذا خوردن، خطرناک است و علاوه بر خطر اضافه وزن، منجر به افزایش سوزش سر دل و افزایش خطر مرگ ناشی از سکته مغزی می شود. حداقل تا دو ساعت بعد از صرف غذا، خوابیدن یا دراز کشیدن را فراموش کنید.


دوش گرفتن:

حمام کردن باعث افزایش جریان خون در دست ها، پاها و سطح بدن و کاهش جریان خون در اطراف معده می شود، در نتیجه باعث اختلال در هضم غذا می شود. حداقل ۳۰ دقیقه بعد از صرف غذا صبر کنید و بعد دوش بگیرید یا شنا کنید.


نوشیدن چای:

بخصوص اگر از کم خونی رنج می برید، نوشیدن چای را بلافاصله بعد از غذا کنار بگذارید. نوشیدن چای باعث کاهش جذب آهن غذا می وشد. اگر کمبود آهن دارید یا باردار هستید، حداقل یک ساعت بعد از مصرف غذا چای بنوشید.


میوه خوردن:

خوردن یک تکه میوه پس از غذا، بهترین ایده نیست. میوه نیاز به آنزیم های مختلف برای هضم دارد و بهترین زمان برای مصرف آن زمانی است که معده شما به طور کامل پر نشده است. خوردن میوه بلافاصله بعد از غذا باعث می شود که هوا داخل معده جمع شده و نفخ شدید ایجاد شود، بنابراین حداقل یک ساعت قبل از غذا و دو ساعت بعد از غذا میوه بخورید.


جویدن آدامس:

محبوبیت آدامس برای تمیز کردن دندان‌ ها و ایجاد خنکی در دهان پس از صرف غذا در بین بیشتر مردم رایج است. این کار حجم زیادی هوا را وارد معده می‌کند که با ایجاد نفخ و گازهای گوارشی همراه خواهد بود.
منبع:الودکتر
 

 

اپلیکیشن بخار

خبرهای مرتبط

دیدگاه‌ها

دیدگاه شما

نظراتی كه به تعميق و گسترش بحث كمك كنند، پس از مدت كوتاهی در معرض ملاحظه و قضاوت ديگر بينندگان قرار مي گيرد. نظرات حاوی توهين، افترا، تهمت و نيش به ديگران منتشر نمی شود.

تازه‌ترین‌ها

حاشیه‌های غیرمعمولی «پایتخت»

حاشیه‌های غیرمعمولی «پایتخت»

واکنش  بهرام افشاری به حواشی اخیر و کامنت پیترچک

واکنش بهرام افشاری به حواشی اخیر و کامنت پیترچک

ده ترفند ساده برای تازه و نو به نظر رسیدن لباس

ده ترفند ساده برای تازه و نو به نظر رسیدن لباس

نظر حسن ریوندی درباره احمدمهرانفر

نظر حسن ریوندی درباره احمدمهرانفر

بیوگرافی بهرام رادان

بیوگرافی بهرام رادان

زیباترین گلهای  لیگ برتر انگلیس در دهه اخیر

زیباترین گلهای لیگ برتر انگلیس در دهه اخیر

تازه ترین آمار از مبتلایان و فوتی های کرونا در ایران؛17 فروردین

تازه ترین آمار از مبتلایان و فوتی های کرونا در ایران؛17 فروردین

همدردی بیرانوند با بهتاش

همدردی بیرانوند با بهتاش

تصمیمات مهم درباره زمان و شکل فعالیت ادارات و کسب و کارها

تصمیمات مهم درباره زمان و شکل فعالیت ادارات و کسب و کارها

پردرآمدترین مربیان دنیای فوتبال +عکس

پردرآمدترین مربیان دنیای فوتبال +عکس

نام‌گذاری دوقلوی هندی به کرونا و کووید

نام‌گذاری دوقلوی هندی به کرونا و کووید

17 ترفند آرایشی برای جوان تر دیده شدن بانوان میانسال

17 ترفند آرایشی برای جوان تر دیده شدن بانوان میانسال

11 لباس تکراری که بانوان سلطنتی جهان پوشیدند، اما متفاوت دیده شدند

11 لباس تکراری که بانوان سلطنتی جهان پوشیدند، اما متفاوت دیده شدند

برترین فیلم های راسل کرو بازیگر بزرگ سینما

برترین فیلم های راسل کرو بازیگر بزرگ سینما

کدام گوشت سفید را بخوریم؟ مقایسه ارزش غذایی گوشت ماکیان

کدام گوشت سفید را بخوریم؟ مقایسه ارزش غذایی گوشت ماکیان

تازه ترین آمار از مبتلایان و فوتی های کرونا در ایران؛16 فروردین

تازه ترین آمار از مبتلایان و فوتی های کرونا در ایران؛16 فروردین

فرزانه فصیحی در رده پنجاهم دوی 60 متر دنیا

فرزانه فصیحی در رده پنجاهم دوی 60 متر دنیا

رکوردزنی بهرام افشاری در اینستاگرام؛ ۵۰ میلیون بازدید تنها در ۶ روز

رکوردزنی بهرام افشاری در اینستاگرام؛ ۵۰ میلیون بازدید تنها در ۶ روز

ایده هایی برای کسب درآمد و کار در منزل بدون نیاز به سرمایه

ایده هایی برای کسب درآمد و کار در منزل بدون نیاز به سرمایه

ثروت رونالدو افسانه ای می شود

ثروت رونالدو افسانه ای می شود

5 نوشیدنی طلایی برای سلامت کلیه ها

5 نوشیدنی طلایی برای سلامت کلیه ها

بیوگرافی عارفه معماریان، بازیگر نقش طاهره در پایتخت

بیوگرافی عارفه معماریان، بازیگر نقش طاهره در پایتخت

تازه ترین آمار از مبتلایان و فوتی های کرونا در ایران؛15 فروردین

تازه ترین آمار از مبتلایان و فوتی های کرونا در ایران؛15 فروردین

آمار جهانی کرونا تا 15 فروردین

آمار جهانی کرونا تا 15 فروردین

علی لاریجانی کرونا گرفت و قرنطینه شد

علی لاریجانی کرونا گرفت و قرنطینه شد