janbebe
شش غذا یا عادت غذایی که سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کند

شش غذا یا عادت غذایی که سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کند

قوی نگه داشتن سیستم ایمنی بدن یکی از مهم ترین کارهایی است که باید انجام دهید خصوصا در حال حاضر زمانی که جهان درگیر ویروس کروناست.

اما تقویت سیستم ایمنی بدن مثل یک سکه دو رو دارد یعنی از یک طرف باید غذاهایی را مصرف کرد که سیستم بدن را قوی می کند و از طرف دیگر کنار گذاشتن عادات غذایی نامطلوب که سیستم بدن را ضعیف می کند.در اینجا به بررسی شش عادت مخرب غذایی می پردازیم.

 

۱. مصرف زیاد نوشیدنی های الکلی:

مصرف زیاد نوشیدنی های الکلی باعث ضعف در سیستم ایمنی بدن می شود. محققان دریافته اند که بین مصرف زیاد الکل و تضعیف سیستم ایمنی بدن رابطه ای مستقیم وجود دارد. این عمل منجر به افزایش احتمال به ذات الریه و افزایش احتمال سندرم های حاد تنفسی می شود، که می تواند پیش زمینه ای برای شیوع ویروس کوید ۱۹ باشد. تحقیقات دیگر نشان می دهد که مصرف بیش از حد الکل خطر ابتلا به سپسیس، کاهش سرعت بهبود عفونت در بدن و کاهش سرعت التیام زخم می شود.

 

 

 

۲. مصرف زیاد نمک:

مصرف زیاد نمک باعث مشکلاتی از جمله فشار خون می شود. اما با تحقیقاتی که اخیرا در آلمان شده به این نتیجه رسیده اند، که مصرف زیاد نمک باعث ضعف سیستم ایمنی بدن هم می شود محققان دریافته اند که وقتی کلیه سدیم اضافی را دفع می کند توانایی بدن در مقابله با عفونت های باکتریایی کاهش می یابد. امروز هم که بحث انتشار کوید ۱۹ مطرح است باید گفت عفونت باکتریایی می تواند راه را برای ابتلای فرد به این ویروس هموار کند.

 

 

 

۳. مصرف زیاد شکر:

 کم کردن مصرف شکر روزانه می تواند به افزایش توان سیستم ایمنی بدن کمک کند.تحقیقات موسسات آمریکایی نشان می دهد که انسان هایی که یک شب را ناشتا خوابیده اند و فردای آن شب خوراکی های حاوی شکر مصرف کردند، سلول های سیتم ایمنیشان با ضعف مواجه شده است . این به این معنی نیست که باید شکر را کاملا حذف کنیم بلکه باید از مصرف زیاد آن پرهیز کنیم.

 

 

۴. مصرف بیش از حد کافئین:

 قهوه و چای به علت داشتن مقدار زیادی آنتی اکسیدان به سلامتی ما کمک می کند و از التهاب جلوگیری می کند. با این حال کافئین می تواند در خواب اختلال ایجاد کند که این خود باعث ضعف در سیستم ایمنی می شود. نوشیدنی های کافئیندار مثل قهوه ، نسکافه و... دارای قند زیاد و شیرین کنندههای مصنوعی است که این هم به سیستم ایمنی بدن ضربه می زند.

 

 

۵. کم شدن فیبر در بدن:

 فیبر به سلامتی دستگاه گوارش کمک می کند.همچنین باعث تعادل میان باکتری های روده می شود که این امر خود به سلامت بدن، افزایش ایمنی بدن و بهبود خلق و خو کمک می کند.تحقیقات علمی نشان می دهد که مصرف مواد حاوی فیبر، عملکرد ایمنی بدن را در مقابله با ویروس ها بالا می برد فیبر کافی همچنین باعث ایجاد خواب بهتر و راحت تر می شود.بهترین راه بدای جلوگیری از کاهش فیبر بدن خوردن غذاهایی مانند سبزیجات، میوه، غلات ، لوبیا ، عدس ، نخود فرنگی است.

 

 

۶. نخوردن سبزی و سیفی جات:

 یکی از مفیدترین مواد خوراکی در جهان سبزیجات است.  این مواد برای ایمنی بدن بسیار مفید است و مواد مغذی مهمی را وارد بدن می کند که بسیار برای ایمنی بدن مفید است از جمله ویتامین a و c علاوه بر این سبزیجات ترکیبات فعال زیستی را در بدن منتشر می کنند که سیگنال شیمیایی را آزاد کرده و باعث بهینه سازی عملکرد روده می شود.  بهبود عملکرد روده به قوی شدن سیستم ایمنی بدن کمک می کند زیرا حدود ۸۰ درصد سلول های ایمنی بدن در روده وجود دارد.برای همین توصیه می شود سه وعده سبزیجات یا سالاد را در هفته در وعده غذایی خود بگنجانید. در واقع نخوردن سبزیجات باعث ضعف در سیستم ایمنی بدن می شود.

 

منبع: health.com

 


آیا این مطلب برایتان مفید بود؟

دیدگاه‌ها

ناشناس

1399/05/06

من از نمک نمیتونم بگذرم

دیدگاه شما

نظراتی كه به تعميق و گسترش بحث كمك كنند، پس از مدت كوتاهی در معرض ملاحظه و قضاوت ديگر بينندگان قرار مي گيرد. نظرات حاوی توهين، افترا، تهمت و نيش به ديگران منتشر نمی شود.

تازه‌ترین‌ها

بیوگرافی سعید ملایی جودوکار و همسرخارجی اش

بیوگرافی سعید ملایی جودوکار و همسرخارجی اش

حرف منشوری فریدون اسرایی در برنامه شباهنگ که سانسور شد

حرف منشوری فریدون اسرایی در برنامه شباهنگ که سانسور شد

عوارض جانبی مصرف زردچوبه؛ از سنگ کلیه تا کمبود آهن و آلرژی

عوارض جانبی مصرف زردچوبه؛ از سنگ کلیه تا کمبود آهن و آلرژی

محسن چاوشی:نمیگذاریم حتی یک نفر رویای تکه پاره شدن ایران را در سر بپروراند

محسن چاوشی:نمیگذاریم حتی یک نفر رویای تکه پاره شدن ایران را در سر بپروراند

رژه کاروان ایران در افتتاحیه المپیک توکیو با لباس رسمی + تصاویر

رژه کاروان ایران در افتتاحیه المپیک توکیو با لباس رسمی + تصاویر

پاسخ سیما بینا به شایعات درگذشت‌اش بر اثر کرونا

پاسخ سیما بینا به شایعات درگذشت‌اش بر اثر کرونا

پروتئین گیاهی سالم‌تر است یا پروتئین حیوانی ؟

پروتئین گیاهی سالم‌تر است یا پروتئین حیوانی ؟

درگذشت سیما بینا حقیقت دارد؟

درگذشت سیما بینا حقیقت دارد؟

آیا نوید محمدزاده و فرشته حسینی ازدواج کردند؟

آیا نوید محمدزاده و فرشته حسینی ازدواج کردند؟

دانشگاهی که به دانشجوهایش در ازای دستشویی رفتن پول می دهد

دانشگاهی که به دانشجوهایش در ازای دستشویی رفتن پول می دهد

طرز تهیه آرانچینی توپی؛ ایتالیایی لذیذ و خوش قیافه

طرز تهیه آرانچینی توپی؛ ایتالیایی لذیذ و خوش قیافه

لحظه برنده شدن شرکت کننده مسابقه برنده باش

لحظه برنده شدن شرکت کننده مسابقه برنده باش

بیوگرافی سارینا فرهادی، دختر اصغر فرهادی

بیوگرافی سارینا فرهادی، دختر اصغر فرهادی

آنچه باید درباره نوع دلتا ویروس کرونا بدانیم

آنچه باید درباره نوع دلتا ویروس کرونا بدانیم

 جایزه صدف بیوتی در جشنواره کن واقعی است؟

جایزه صدف بیوتی در جشنواره کن واقعی است؟

ماجرای نماز خواندن گوگوش به روایت سعید پیردوست

ماجرای نماز خواندن گوگوش به روایت سعید پیردوست

چرا دخترای جذاب و داف برای تتلو سر و دست می‌شکنند؟

چرا دخترای جذاب و داف برای تتلو سر و دست می‌شکنند؟

در کافه نخلستان، کافه بچه حزب اللهی‌ها چه خبر است؟

در کافه نخلستان، کافه بچه حزب اللهی‌ها چه خبر است؟

چرا  “محسن تنابنده” در جشنواره کن حضور نداشت

چرا “محسن تنابنده” در جشنواره کن حضور نداشت

بیوگرافی کامل امیر جدیدی بازیگر فیلم قهرمان

بیوگرافی کامل امیر جدیدی بازیگر فیلم قهرمان

یادداشتی درباره «قهرمان»، فیلم جدید اصغر فرهادی

یادداشتی درباره «قهرمان»، فیلم جدید اصغر فرهادی

اولین صحبت‌های اصغر فرهادی درباره فیلم «قهرمان» روی فرش قرمز

اولین صحبت‌های اصغر فرهادی درباره فیلم «قهرمان» روی فرش قرمز

استایل گوهر خیراندیش روی فرش قرمز جشنواره کن

استایل گوهر خیراندیش روی فرش قرمز جشنواره کن

پرطرفدارترین اسامی دختر و پسر ایرانی در سال ۱۴۰۰

پرطرفدارترین اسامی دختر و پسر ایرانی در سال ۱۴۰۰

با این تست جالب ازدواج خود را محک بزنید + پاسخنامه

با این تست جالب ازدواج خود را محک بزنید + پاسخنامه