janbebe
شش غذا یا عادت غذایی که سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کند

شش غذا یا عادت غذایی که سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کند

قوی نگه داشتن سیستم ایمنی بدن یکی از مهم ترین کارهایی است که باید انجام دهید خصوصا در حال حاضر زمانی که جهان درگیر ویروس کروناست.

اما تقویت سیستم ایمنی بدن مثل یک سکه دو رو دارد یعنی از یک طرف باید غذاهایی را مصرف کرد که سیستم بدن را قوی می کند و از طرف دیگر کنار گذاشتن عادات غذایی نامطلوب که سیستم بدن را ضعیف می کند.در اینجا به بررسی شش عادت مخرب غذایی می پردازیم.

 

۱. مصرف زیاد نوشیدنی های الکلی:

مصرف زیاد نوشیدنی های الکلی باعث ضعف در سیستم ایمنی بدن می شود. محققان دریافته اند که بین مصرف زیاد الکل و تضعیف سیستم ایمنی بدن رابطه ای مستقیم وجود دارد. این عمل منجر به افزایش احتمال به ذات الریه و افزایش احتمال سندرم های حاد تنفسی می شود، که می تواند پیش زمینه ای برای شیوع ویروس کوید ۱۹ باشد. تحقیقات دیگر نشان می دهد که مصرف بیش از حد الکل خطر ابتلا به سپسیس، کاهش سرعت بهبود عفونت در بدن و کاهش سرعت التیام زخم می شود.

 

 

 

۲. مصرف زیاد نمک:

مصرف زیاد نمک باعث مشکلاتی از جمله فشار خون می شود. اما با تحقیقاتی که اخیرا در آلمان شده به این نتیجه رسیده اند، که مصرف زیاد نمک باعث ضعف سیستم ایمنی بدن هم می شود محققان دریافته اند که وقتی کلیه سدیم اضافی را دفع می کند توانایی بدن در مقابله با عفونت های باکتریایی کاهش می یابد. امروز هم که بحث انتشار کوید ۱۹ مطرح است باید گفت عفونت باکتریایی می تواند راه را برای ابتلای فرد به این ویروس هموار کند.

 

 

 

۳. مصرف زیاد شکر:

 کم کردن مصرف شکر روزانه می تواند به افزایش توان سیستم ایمنی بدن کمک کند.تحقیقات موسسات آمریکایی نشان می دهد که انسان هایی که یک شب را ناشتا خوابیده اند و فردای آن شب خوراکی های حاوی شکر مصرف کردند، سلول های سیتم ایمنیشان با ضعف مواجه شده است . این به این معنی نیست که باید شکر را کاملا حذف کنیم بلکه باید از مصرف زیاد آن پرهیز کنیم.

 

 

۴. مصرف بیش از حد کافئین:

 قهوه و چای به علت داشتن مقدار زیادی آنتی اکسیدان به سلامتی ما کمک می کند و از التهاب جلوگیری می کند. با این حال کافئین می تواند در خواب اختلال ایجاد کند که این خود باعث ضعف در سیستم ایمنی می شود. نوشیدنی های کافئیندار مثل قهوه ، نسکافه و... دارای قند زیاد و شیرین کنندههای مصنوعی است که این هم به سیستم ایمنی بدن ضربه می زند.

 

 

۵. کم شدن فیبر در بدن:

 فیبر به سلامتی دستگاه گوارش کمک می کند.همچنین باعث تعادل میان باکتری های روده می شود که این امر خود به سلامت بدن، افزایش ایمنی بدن و بهبود خلق و خو کمک می کند.تحقیقات علمی نشان می دهد که مصرف مواد حاوی فیبر، عملکرد ایمنی بدن را در مقابله با ویروس ها بالا می برد فیبر کافی همچنین باعث ایجاد خواب بهتر و راحت تر می شود.بهترین راه بدای جلوگیری از کاهش فیبر بدن خوردن غذاهایی مانند سبزیجات، میوه، غلات ، لوبیا ، عدس ، نخود فرنگی است.

 

 

۶. نخوردن سبزی و سیفی جات:

 یکی از مفیدترین مواد خوراکی در جهان سبزیجات است.  این مواد برای ایمنی بدن بسیار مفید است و مواد مغذی مهمی را وارد بدن می کند که بسیار برای ایمنی بدن مفید است از جمله ویتامین a و c علاوه بر این سبزیجات ترکیبات فعال زیستی را در بدن منتشر می کنند که سیگنال شیمیایی را آزاد کرده و باعث بهینه سازی عملکرد روده می شود.  بهبود عملکرد روده به قوی شدن سیستم ایمنی بدن کمک می کند زیرا حدود ۸۰ درصد سلول های ایمنی بدن در روده وجود دارد.برای همین توصیه می شود سه وعده سبزیجات یا سالاد را در هفته در وعده غذایی خود بگنجانید. در واقع نخوردن سبزیجات باعث ضعف در سیستم ایمنی بدن می شود.

 

منبع: health.com

 


آیا این مطلب برایتان مفید بود؟

دیدگاه‌ها

ناشناس

1399/05/06

من از نمک نمیتونم بگذرم

دیدگاه شما

نظراتی كه به تعميق و گسترش بحث كمك كنند، پس از مدت كوتاهی در معرض ملاحظه و قضاوت ديگر بينندگان قرار مي گيرد. نظرات حاوی توهين، افترا، تهمت و نيش به ديگران منتشر نمی شود.

تازه‌ترین‌ها

رونمایی از کالکشن زنانه زمستانی برند ایوسن لورن در فضایی پر رمز و راز+فیلم

رونمایی از کالکشن زنانه زمستانی برند ایوسن لورن در فضایی پر رمز و راز+فیلم

نوشیدن آب چه زمانی باعث مرگ می‌شود؟

نوشیدن آب چه زمانی باعث مرگ می‌شود؟

چرا رنگ صورتی محبوب است؟ روانشناسی رنگ صورتی در استایل

چرا رنگ صورتی محبوب است؟ روانشناسی رنگ صورتی در استایل

ازدواج ابراهیم تاتلیسس با زنی 26 ساله؛ همه همسران ابراهیم تاتلیسس

ازدواج ابراهیم تاتلیسس با زنی 26 ساله؛ همه همسران ابراهیم تاتلیسس

بیل و ملیندا گیتس پس از ۲۷ سال زندگی مشترک، از هم جدا می‌شوند

بیل و ملیندا گیتس پس از ۲۷ سال زندگی مشترک، از هم جدا می‌شوند

پخش «مست عشق» از شبکه ماهواره‌ای

پخش «مست عشق» از شبکه ماهواره‌ای

سریال علی انصاریان به جای «احضار» می‌آید

سریال علی انصاریان به جای «احضار» می‌آید

7 راه برای مراقبت از پاهای خسته ای که در یک روز پرتلاش شما را همراهی کرده‌اند

7 راه برای مراقبت از پاهای خسته ای که در یک روز پرتلاش شما را همراهی کرده‌اند

اولین عکس‌‎های جنیفر لوپز پس از جدایی از الکس رودریگز

اولین عکس‌‎های جنیفر لوپز پس از جدایی از الکس رودریگز

با جسد فضانوردان فوت شده در سفر مریخ چه می کنند؟

با جسد فضانوردان فوت شده در سفر مریخ چه می کنند؟

رژ لب‌های شکسته و له شده را چطور تعمیر کنیم؟

رژ لب‌های شکسته و له شده را چطور تعمیر کنیم؟

اشتباهات رایج مد مردانه؛ مردان خوش تیپ این اشتباهات را در استایل خود ندارند

اشتباهات رایج مد مردانه؛ مردان خوش تیپ این اشتباهات را در استایل خود ندارند

اسراری جالب از زندگی ثروتمندان/ چرا برخی پولدارها خودروهای لوکس نمی‌خرند؟

اسراری جالب از زندگی ثروتمندان/ چرا برخی پولدارها خودروهای لوکس نمی‌خرند؟

رنگ مورد علاقه شما چه چیزی از شخصیت‌تان را فاش می‌کند

رنگ مورد علاقه شما چه چیزی از شخصیت‌تان را فاش می‌کند

تبریک  ارسطو به برنده اسکار 2021؛ احمد مهرانفر در کنار برنده اسکار

تبریک ارسطو به برنده اسکار 2021؛ احمد مهرانفر در کنار برنده اسکار

آهنگ یخ زدم از شادمهر عقیلی را بشنوید

آهنگ یخ زدم از شادمهر عقیلی را بشنوید

چند نکته از آهنگ من یادت نرم؛ تتلو در حال صعود یا سقوط؟

چند نکته از آهنگ من یادت نرم؛ تتلو در حال صعود یا سقوط؟

نوید محمدزاده با سه لهجه فارسی تولد فرشته حسینی را عاشقانه تبریک گفت

نوید محمدزاده با سه لهجه فارسی تولد فرشته حسینی را عاشقانه تبریک گفت

اشاره بی‌سابقه صدا و سیما به بلوغ پسران در سریال

اشاره بی‌سابقه صدا و سیما به بلوغ پسران در سریال "منم دوستت دارم"

هانیه توسلی هم قربانی تجاوز است؟ هانیه توسلی به هشتگ می‌تو پیوست

هانیه توسلی هم قربانی تجاوز است؟ هانیه توسلی به هشتگ می‌تو پیوست

ایده‌هایی برای تتو روی بازو برای مردان؛ ایده‌هایی برای خالکوبی بازوی آقایان

ایده‌هایی برای تتو روی بازو برای مردان؛ ایده‌هایی برای خالکوبی بازوی آقایان

آخرین وضعیت پدر متهم به آزارجنسیِ نوزاد ۱۷ماهه

آخرین وضعیت پدر متهم به آزارجنسیِ نوزاد ۱۷ماهه

کلاهبرداری ۱۰ میلیاردی یک زن از ۶۰۰ نفر در صندوق وام خانگی

کلاهبرداری ۱۰ میلیاردی یک زن از ۶۰۰ نفر در صندوق وام خانگی

اتهام آزار و تعرض جنسی این بار به «شادمهر عقیلی»

اتهام آزار و تعرض جنسی این بار به «شادمهر عقیلی»

دنیا جهانبخت رکورد خرید آهنگ‌های تتلو را زد!

دنیا جهانبخت رکورد خرید آهنگ‌های تتلو را زد!