janbebe
6 روش ساده برای احساس آرامش

6 روش ساده برای احساس آرامش

برای اینکه بتوانیم در زندگی احساس آرامش داشته باشیم، روش‌‌های بسیاری وجود دارد که اگر دقت کنیم، اکثر آنها ساده و در دسترس هستند. با شش روش ساده زیر می‌‌توانید لحظه لحظه‌‌های زندگی‌تان را احساس کنید:

برای اینکه بتوانیم در زندگی احساس آرامش داشته باشیم، روش‌‌های بسیاری وجود دارد که اگر دقت کنیم، اکثر آنها ساده و در دسترس هستند. در واقع احساس آرامش با تمرین‌‌های گوناگون در وجودمان پرورش می‌‌یابد. یکی از این روش‌‌ها و تمرین‌‌هایی که برای رسیدن به این احساس بی‌نظیر می‌‌توانیم انجام دهیم، در لحظه زندگی کردن است. البته در زمان حال زیستن به گونه‌ای که انگار فردایی وجود ندارد بسیار مشکل است. برای این کار باید زیبایی تمام لحظه‌‌های زندگی و هر فعالیت‌مان را به خوبی بشناسیم تا بتوانیم هستی را هرچه کامل‌تر احساس کنیم و به آرامش برسیم. این زندگی ماست و باید الان زندگی کنیم.

با شش روش ساده زیر می‌‌توانید لحظه لحظه‌‌های زندگی‌تان را احساس کنید:

 

 روی زمان حال متمرکز شوید.

برای این‌که بتوانید در لحظه زندگی کنید باید روی زمان حال متمرکز شوید یعنی روی کاری که انجام می‌‌دهید و نسبت به آن آگاهی داشته باشید زیرا از اضطراب‌تان می‌‌کاهد و سیستم ایمنی بدن‌تان را افزایش می‌‌دهد.


 

 

به موارد کوچک زندگی‌تان توجه کنید.

روی اطراف‌تان دقت داشته باشید و حتی به  کوچکترین موارد توجه کنید و سپاسگزارشان باشید. چیزهایی مثل بستنی خوردن، درست کردن حباب صابون و یا موسیقی گوش کردن. این موضوعات به شما احساس بهتری می‌‌بخشند.

 


لبخند بزنید

جلوی آینه نشسته و به خودتان لبخند بزنید. این کار تاثیر بسیار زیادی روی احساس‌تان می‌‌گذارد. وقتی لبخند می‌‌زنیم شاد می‌‌شویم و این شادی روی چهره‌مان منعکس شده و آن را به اطرافیان خود نیز منتقل می‌‌کنیم. لبخندزدن باعث می‌‌شود قدردان زندگی حال خود بوده و لحظه‌‌های خوب زندگی را از دست ندهیم.

 

 

محبت کنید

 

بدون برنامه قبلی به دیگران مهربانی کنید. مثلا اگر فرد مسنی را می‌‌بینید که باری در دست دارد در حمل آن به او کمک کنید یا چترتان را با کسی که زیر باران است شریک شوید. این رفتارها که موجب لبخند زدن دیگران می‌‌شود، احساس خوبی به شما داده و کمک می‌‌کند که در لحظه زندگی کنید. در واقع یکی از آسان‌ترین روش‌‌هایی که کمک می‌‌کند در لحظه زندگی کنیم و زندگی مان کیفیت خوبی هم داشته باشد، کمک کردن به دیگران بدون توقع جبران آن است.

 


تشکر کنید

وقتی دوست یا هرکس دیگر به شما محبتی می‌‌کند از او قدردانی کنید. نسبت به هرچیزی که در زندگی دارید شاکر باشید و بدانید این احساس به شما کمک می‌‌کند لحظه‌‌های خوب زندگی‌تان را ازدست ندهید.

 

 


نگران نباشید

اگرچه کاری بسیار سخت است اما بدانید هر لحظه که به آینده با نگرانی فکر می‌‌کنید، لحظه‌ای از زمان حال را از دست می‌‌دهید زیرا نگرانی شما را از زمان حال دور کرده و به سرزمین احتمالات آینده پرتاب می‌‌کند بنابراین اگر مشکلی دارید به جای نگرانی، روی یافتن راه حل‌‌های مناسب متمرکز شوید.

 


آیا این مطلب برایتان مفید بود؟

خبرهای مرتبط

دیدگاه‌ها

دیدگاه شما

نظراتی كه به تعميق و گسترش بحث كمك كنند، پس از مدت كوتاهی در معرض ملاحظه و قضاوت ديگر بينندگان قرار مي گيرد. نظرات حاوی توهين، افترا، تهمت و نيش به ديگران منتشر نمی شود.

داغ ترین‌ها

تازه‌ترین‌ها

مشکل روانی دارم و خودم را به پلیس ایران تحویل می دم!

مشکل روانی دارم و خودم را به پلیس ایران تحویل می دم!

امیر تتلو ممنوع‌الورود شد

امیر تتلو ممنوع‌الورود شد

خالق فیلم «خشم اژدها» درگذشت

خالق فیلم «خشم اژدها» درگذشت

مرموزترین سرقت هوایی تاریخ چگونه رخ داد؟

مرموزترین سرقت هوایی تاریخ چگونه رخ داد؟

سرگذشت پلاسکو را بشنوید

سرگذشت پلاسکو را بشنوید

ازدواج سوم بهاره رهنما با مرد عرب قطعی شد؟

ازدواج سوم بهاره رهنما با مرد عرب قطعی شد؟

ماشین بوگاتی کریستیانو رونالدو در یک تصادف به فنا رفت!

ماشین بوگاتی کریستیانو رونالدو در یک تصادف به فنا رفت!

ببینید: زن و شوهرهای مجری مشهور تلویزیون

ببینید: زن و شوهرهای مجری مشهور تلویزیون

چگونه از رنگ ادرار متوجه بیماری خود می‌شویم؟

چگونه از رنگ ادرار متوجه بیماری خود می‌شویم؟

2 روش آسان برای تهیه کیک تی‌تاپ خانگی

2 روش آسان برای تهیه کیک تی‌تاپ خانگی

بهترین ترفند تازه نگه داشتن کاهو در یخچال

بهترین ترفند تازه نگه داشتن کاهو در یخچال

توقف ساخت دکل مخابراتی به دلیل تخمگذاری شاهین! + فیلم

توقف ساخت دکل مخابراتی به دلیل تخمگذاری شاهین! + فیلم

«‎سلام فرمانده» سرقت هنری از آب درآمد!+فیلم

«‎سلام فرمانده» سرقت هنری از آب درآمد!+فیلم

جاستین بیبر خواننده معروف کانادایی و بیماریِ عجیب‌اش!

جاستین بیبر خواننده معروف کانادایی و بیماریِ عجیب‌اش!

قهوه‌خورها کمتر دچار مرگ زودهنگام ‌می‌شوند

قهوه‌خورها کمتر دچار مرگ زودهنگام ‌می‌شوند

8 بازیگران ایرانی که بدل ترکیه ای دارند! + عکس

8 بازیگران ایرانی که بدل ترکیه ای دارند! + عکس

ورزش کنید، کریپتو و NFT هدیه بگیرید؛ ایده شرکت OliveX برای تشویق کاربران به تحرک

ورزش کنید، کریپتو و NFT هدیه بگیرید؛ ایده شرکت OliveX برای تشویق کاربران به تحرک

گلشیفته فراهانی بین 8 زن ثروتمند ایرانی! + اسامی ناشناخته 7 زن و منبع ثروتشان!

گلشیفته فراهانی بین 8 زن ثروتمند ایرانی! + اسامی ناشناخته 7 زن و منبع ثروتشان!

پردانلودترین اپ‌های ابتدای سال ۲۰۲۲

پردانلودترین اپ‌های ابتدای سال ۲۰۲۲

وقتی تهرانی‌ها از درختان «نان» می‌چیدند!

وقتی تهرانی‌ها از درختان «نان» می‌چیدند!

اگر جزو این افراد هستید هرگز سیب ترش نخورید / خواص سیب زرد یا سیب قرمز و تفاوت‌های آنها

اگر جزو این افراد هستید هرگز سیب ترش نخورید / خواص سیب زرد یا سیب قرمز و تفاوت‌های آنها

با مصرف این روغن سفیدی مو را از بین ببرید

با مصرف این روغن سفیدی مو را از بین ببرید

پسر رونالدو در گذشت +عکس و جزئیات

پسر رونالدو در گذشت +عکس و جزئیات

تیزر هیجان‌انگیز بازسازی کره‌ای سریال Money Heist را تماشا کنید

تیزر هیجان‌انگیز بازسازی کره‌ای سریال Money Heist را تماشا کنید

از بین بردن پشه گلدان با این راهکار ساده

از بین بردن پشه گلدان با این راهکار ساده