10 عادت روزانه که باعث کم پشت شدن موهایتان می شود
با تغییر برخی از عادت‌های غلط روزانه می توان تا حد زیادی از ریزش و کم پشت شدن موی سر جلوگیری کرد، در بخارمگ ده عادت غلط روزانه که باعث نازک شدن موها می‌شود را یادآوری کرده‌ایم.
ریزش روزانه 50 الی 100 تار مو در هر فرد بزرگ‌سال امیری طبیعی است، و دلیل اینکه برخی از افراد تصور می‌کنند ریزش موی آنها بیش از حالت طبیعی است، یا موهای بلندی دارند و یا نسبت به ریزش مو دچار وسواس شده‌اند، می‌توانید، تنها در صورتی ریزش مو طبیعی نیست که پس از مدتی 25 در صد از حجم موی خود را از دست بدهید.
اما درصورتی‌که بیماری خاص ندارید که منجر به ریزش موی غیرطبیعی و کم‌پشت شدن موهایتان شود، با رعایت برخی نکات و عادت‌های روزانه می‌توانید از کم‌پشت شدن موها جلوگیری کنید.
1- از وعده‌های غذایی اصلی صرف‌نظر می‌کنید
وقتی کالری کافی ندارید ، بدن شما تمام انرژی را به سمت عملکردهای ضروری هدایت می‌کند - مانند قلب و مغز ، موها و پوست سر را پشت سر می‌گذارد. رژیم گرفتن می‌تواند برای هورمون‌های شما شوک‌آور باشد و اغلب منجر به نازک شدن و ریزش مو می‌شود ، درحالی‌که موهای جدید جایگزین آن نمی‌شوند. در حقیقت بی‌اشتهایی و رژیم غذایی و هم پرخوری هر دو از عوامل ریزش موی بدون جایگزین شدن موی جدید است.
چه کاری می‌توانید انجام دهید: یک رژیم غذایی سالم با پروتئین و چربی کافی بخورید. موها بیشتر از پروتئین (کراتین) ساخته‌شده‌اند و اگر پروتئین و چربی کم‌مصرف شوند، موها حالت شکننده پیدا می‌کنند. 46 گرم در روز - یا حدود 10 تا 35 درصد از کل کالری خود را به پروتئین اختصاص دهید.
2- تابش مستقیم خورشید
وقتی بیرون می‌روید ، اشعه ماورا بنفش خورشید باعث از بین رفتن خاصیت ارتجاعی و قدرت مو می‌شود. گرما و قرار گرفتن در معرض نور خورشید به مدت طولانی ممکن است مو و پوست سر را خشک کرده و به کوتیکول و فیبر مو آسیب برساند ، درنتیجه موهای شکننده‌ای ایجاد می‌شود که منجر به ریزش مو می‌شود. موهای روشن بیشتر در برابر آفتاب آسیب‌پذیر هستند!
کاری که می‌توانید انجام دهید: برخی مواقع از کلاه برای پوشاندن موها استفاده کنید. سعی کنید از محصولی با ضد آفتاب داخلی استفاده کنید. با افزودن ماسک مو به برنامه روزانه ، پوست سرخود را مرطوب نگه‌دارید.
3- محکم بستن موها
هدبندهای ورزشی ، بافت‌ها یا دم‌اسبی تنش زیادی بر روی پیاز مو نزدیک ریشه ایجاد می‌کنند. مو را زود از فولیکول خارج می‌کند ، که منجر به نازک شدن و زخم شدن می‌شود. در موارد شدید ، ممکن است منجر به ریزش موی کششی یا آلوپسی کششی شود ، وضعیتی که برای همیشه فولیکول را ضعیف می‌کند و رشد مو را غیرممکن می‌کند.
چه‌کاری می‌توانید انجام دهید:شل ببندید! موهای خود را در مواقع ممکن به‌خصوص هنگام خواب بپوشید ، زیرا چرخیدن روی بالش باعث شکستگی بیشتر می‌شود. اطمینان حاصل کنید که از بند موی مناسب و نرم استفاده می‌کنید.
بیشتر بخوانید:
چه رنگ موهایی برای پاییز و زمستان مد شده
10 مورد لباس اصلی که بسیاری از خانم ها دوست دارند اما دیگر مُدِ روز نیستند
از مد افتاده‌های مو و آرایش را بشناسید
4- موهایتان را به‌اندازه کافی نمی‌شویید
تجمع خاک ، مواد باقیمانده محصول و جمع شدن چربی در پوست سر می‌تواند باعث گرفتگی فولیکول‌های مو شود که رشد مو را دشوار می‌کند. در صورت عدم درمان ، اغلب منجر به کم پشتی و ریزش مو می‌شود.
کاری که می‌توانید انجام دهید: به‌طور مرتب موهای خود را بشویید - از هر دو روز تا یک‌بار در هفته ، بسته به نوع مو. برای جلوگیری از خشکی سراغ شامپوی بدون سولفات بروید.
برای جلوگیری از خشکی به یک شامپوی بدون سولفات بروید.
5- موهایتان را کوتاه نمی‌کنید
هرچند شاید ساده به نظر برسد ، هر از چند گاهی اصلاح موهای شما می‌تواند به یک‌روند رشد سالم مو کمک کرده و از کم‌پشت شدن آن جلوگیری کند. ساقه‌های نامنظم، چند بار رنگ‌شده، و شکننده خود را کوتاه کنید. در غیر این صورت احتمال بروز موخوره و آسیب شدید به موهایتان زیاد است.
کاری که می‌توانید انجام دهید: نوک‌های انتهایی را هر 12 هفته یک‌بار مرتب کنید.
6- دوش آب داغ می‌گیرید
دوش آب گرم رشته‌های مو را تحت‌فشار قرار می‌دهد و باعث کم‌آبی بدن می‌شود ، همان کاری که در پوست انجام می‌شود ، پوست را خشک ، شکننده و مستعد پاره شدن و ریزش می‌کند. همراه با شامپویی که از قبل روغن‌های طبیعی محافظ پوست شمارا از بین می‌برده است، و منافذ را مجبور به تولید چربی بیشتر می‌کند ، که می‌تواند به ریشه آسیب برساند و منجر به ریزش بیشتر شود. آب گرم همچنین می‌تواند باعث افزایش میکروب و باکتری‌های موجود در سر نوبت.
کاری که می‌توانید انجام دهید: دمای آب را پایین آورده و سعی کنید موهای خود را با کمترین دمای ممکن شستشو دهید.
7- خارش در سر
احساس خارش در پوست سر می‌تواند نتیجه عفونت قارچی ، آلرژی یا التهاب باشد - همه این‌ها برای مو مضر است و به‌طور بالقوه باعث کم پشت شدن مو می‌شود. اما هنگامی‌که شروع به خاراندن آن می‌کنید ، به فولیکول‌های مو آسیب می‌رسانید و درنهایت می‌تواند موجب ریزش مو داشته باشد.
کاری که می‌توانید انجام دهید: سراغ یک رژیم غذایی سالم و سرشار از پروتئین و ویتامین‌های A ، D و E. بروید و به‌جای خاراندن به‌آرامی ماساژ دهید. از شامپویی استفاده کنید که حاوی سلنیوم ، روی و سایر خواص ضد قارچی باشد.
8- از حالت‌دهنده‌های حرارتی استفاده می‌کنید
اتوی مو، سشوار ، بابلیس ، و فر کننده‌های مو با دمای بالا باعث سوزاندن چربی و پروتئین‌های موجود در مو و کوتیکول محافظ آن می‌شود و تعادل رطوبت را به هم می‌زند و باعث شکستگی و نازک شدن آن می‌شود، درنتیجه موهای شما خشک می‌شود و از استحکام کافی برخوردار نیست و درنتیجه تارها از بین می‌روند.
کاری که می‌توانید انجام دهید: استفاده از ابزارهای طراحی را به‌یک‌بار در هفته محدود کنید و باکم دماترین تنظیم ممکن شروع کنید. از محصولات محافظ حرارت مو استفاده کنید.
9- با موهای خود بازی می‌کنید
کشیدن ، کشیدن ، چرخاندن ، مالش ، همه ما این کار را با موهای خود انجام می‌دهیم. متأسفانه ، این ریزش مو می‌تواند به شکستن و ریزش مو در طول زمان کمک کند. با کشیدن مداوم رشته‌ها ، فولیکول‌ها را ضعیف می‌کنید. و دستان شما ، هرچقدر که فکر کنید تمیز هستند ، هنوز عرق ، کثیفی و روغن‌هایی دارند که به تجمع و عواقب آن می‌افزایند.
کاری که می‌توانید انجام دهید: دستان خود را با حواس‌پرتی‌های سالم بیشتر مشغول کنید: با یک اسباب‌بازی شیک بازی کنید یا مشت‌های خود را ببندید. در خانه می‌توانید موهای خود را بپوشانید تا نتوانید آنها را لمس کنید.
10- با موهای خیس مهربان نیستید
موهای ما هنگام خیس بودن در ضعیف‌ترین حالت و مستعد اصطکاک هستند زیرا آب کمی کوتیکول محافظ را بالا می‌برد. شانه زدن زیر دوش و به دنبال آن حوله مالیدن خشن ، باعث ایجاد شرایط ایده آل برای از بین بردن کونیکول می‌شود.
کاری که می‌توانید انجام دهید: موهای خود را قبل از خیس شدن شانه کنید. بعد از دوش گرفتن آب اضافی را گرفته و با استفاده از یک حوله نرم به‌آرامی و ملایمت خشک‌کنید.
روال مراقبت از موهای شما چیست؟ و چگونه با لاغری مقابله می‌کنید؟