ویدیوی آموزش غذای ساده با مرغ و ماکارونی
این غذا مناسب افراد شاغلی است که علاقه مند به تغذیه سالم هستند ولی بدلیل مشغله کاری وقت کمتری برای آشپزی دارند.
مواد لازم (برای 4 نفر)
4 قاشق غذاخوری روغن زیتون ، تقسیم شده است
سینه مرغ نیم کیلو
2 عدد هویج ، خرد شده
1 عدد کدو سبز ، خرد شده
1 عدد کدوی زرد ، خرد شده
4 فنجان کلم تازه (270 گرم) ، خرد شده
2 حبه سیر و میخک ، رنده یا چرخ شده
3 فنجان ماکارونی گندم سبوس دار (600 گرم) ، مطابق دستورالعمل بسته ، دانه های پخته شده را تهیه کنید
2 قاشق چایخوری پونه کوهی خشک
2 قاشق چایخوری نمک
2 قاشق چایخوری فلفل
نکته :اگر هر کدام از سبزیجات در دسترس نبود می توان از سبزی دیگری مثل بروکلی یا بادمجان استفاده کرد .