5  عادت رایگان  روزانه ،برای داشتن  پوست بهتر

5 عادت رایگان روزانه ،برای داشتن پوست بهتر

ما همیشه به دنبال راه های مختلف برای بهبود پوست خود هستیم و می دانیم علاوه بر روتین های مراقبت از پوست ، عوامل دیگر نیز به همان اندازه مهم هستند. خوشبختانه ، در این راه شما نیازی به صرف هزینه برای بدست آوردن پوست خوب ندارید ، عادتهای روزانه زیادی وجود دارد که به معنای واقعی کلمه می توانند پوست شما را تغییر دهند. و بهترین چیز در مورد آنها اینست که همه آنها کاملاً رایگان هستند! در اینجا پنج عادت روزانه راکه هیچ هزینه ای برای شما ندارند اما پوست شما را - که بزرگترین عضو بدن شما است - تقویت و مراقبت می کند و پس از آن مراقبتهای دیگر اثرات خود را بهتر نشان خواهند داد.

دمنوش دتاکس :
نوشیدنی های  دتوکس طی چند سال گذشته بسیار محبوب شده اند.  آنها برای سلامتی روده و بنابراین پوست شما واقعاً مفید هستند (بدانید که چرا سلامت روده برای پوست شما از اهمیت ویژه ای برخوردار است). با شروع هر روز با یک فنجان آب گرم و ماده ای سم زدا  مانند لیمو ، به پاکسازی کبد خود از سموم ، که ممکن است در پوست ما تأثیر بگذارد کمک می کنید. شما همچنین بدن خود را آبرسانی و تغذیه خواهید کرد ، به خصوص اگر از آب گرم استفاده می کنید زیرا این امر به تقویت دستگاه گوارش شما کمک می کند و همزمان به شما کمک می کند تا سموم بدن را از بین ببرید. پیشنهاد ما لیمو ، سرکه سیب ، خیار ، زنجبیل ، زردچوبه یا حتی دارچین است . پس به عشق یک دمنوش گرم   عسل لیمو ، زنجبیل , لیمو نعناع  و .. از خواب بیدار شدم و روزی سالم را شروع کنیم .

ماساژ:

یکی دیگر کارهایی که کاملا رایگان برای این روتین باید انجام دهید ، کمی ماساژ صورت است. که فقط چند دقیقه طول می کشد و با حرکات صحیح ، گردش خون را تقویت می کنید و سموم را از طریق سیستم لنفاوی خود تخلیه می کنید ، این کار همچنین به حفظ فرم صورت ، سفت کردن عضله های صورت و بلند کردن محوطه گونه های گونه شما کمک می کند.

انگشتان دست خود را در نواحی نشان داده شده در شکل ، به سمت بالا حرکت دهید ، این کار تحریک جریان خون و خون رسانی و در نتیجه به اکسیژن رسانی بیشتر کمک خواهد کرد.برای کم کردن اصطکاک هنگام ماساژ می توانید از کرم های مناسب نوع پوست خود و یا ماسک های خانگی کمک بگیرید., و همچنین از ابزار های مخصوص ماساژ صورت استفاده کنید.

 

انجام ورزش منظم :

با ورزش منظم ، شما نه تنها سالم تر به نظر می رسید و احساس سلامتی می کنید بلکه پوست شما نیز از این سلامتی بی نصیب نخواهد ماند! ورزش باعث افزایش جریان خون می شود ، که باعث افزایش تجدید سلول های پوستی می شود و می تواند روند از بین بردن هر نوع سموم پوستی را در بدن شما تسریع کند. این کار همچنین تقویت کننده خلق و خوی شاد و کاهش فشار روانی است زیرا باعث آزاد شدن اندروفین (هورمونهای شاد) در مغز می شود. حتی اگر فقط با دوستان در پارک حرکت کنید ، ورزش کردن به مدت سی دقیقه در روز باعث تغییرات  واقعی در ذهن ، بدن و البته پوست شما خواهد شد. به یاد داشته باشید ، استرس باعث افزایش سطح کورتیزول در بدن شما می شود و این هورمون باعث افزایش روغن می شود و از این طریق احتمال ابتلا به جوش ها افزایش می یابد.و ورزش بهترین کاهش دهنده استرس است.

 

 

مدیتیشن :

اگر پنج سال پیش به ما گفته بودید که مدیتیشن می تواند پوست ما را به طور جدی تسکین دهد ، باور نمی کردیم . اما  حقیقت این است که مدیتیشن می تواند رژیم مراقبت از پوست شما را تقویت کند ، زیرا این یک روش قدرتمند برای جلوگیری از استرس است. با مدیتیشن فقط برای پنج دقیقه در روز (این امر به شدت بر کنترل تنفس شما متمرکز است) ، شما با تحویل اکسیژن به پوست ، وضعیت روحی خود را آرام می کنید ، که این امری مهم در تقویت سلامت سلولهاست. سطح بالاتر اکسیژن باعث جوان سازی پوست شما می شود ، کمک به تعادل بدن و تقویت سلول و ترمیم بافتها می شود.

 

خواب خوب :

در حالی که مشغول خوابیدن هستید ، متابولیسم پوست شما اضافه کاری کار می کند ، سلولهای پوستی را تولید می کند و با کارایی بیشتری عمل احیا و بازسازی را انجام می دهد. بنابراین اگر خواب کتفی ندارید پوست شما هم زمان کافی برای این احیا را نخواهد داشت .در حالت طبیعی شما نیاز به هشت ساعت خواب شبانه برای این پروسه دارید.

 

 

ترجمه شده توسط تیم بخار مگ

منبع :hudabeauty.com

 

دیدگاه‌ها

آتنا

1398/08/14

به خاطر مطلب خوبي كه گذاشتين سپاسگزارم. 🙏

پاسخ

اشکان

1398/08/14

از این ترجمه زیباتون لذت بردم، خدا قوت میگم بهتون

پاسخ

میلاد

1398/08/15

مطلب خوبی بود ممنون ازتون

پاسخ

دیدگاه شما

تازه‌ترین‌ها

هر آنچه باید از پارکت بدانید

هر آنچه باید از پارکت بدانید

بیوگرافی مهدی ربیعی بازیگر نقش مامور پلیس در سریال فوق لیسانسه‌ها

بیوگرافی مهدی ربیعی بازیگر نقش مامور پلیس در سریال فوق لیسانسه‌ها

از استایل بوهو چه می دانید؟

از استایل بوهو چه می دانید؟

دل و جگر مرغ چه فوایدی برای بدن دارد

دل و جگر مرغ چه فوایدی برای بدن دارد

عروسی لاکچری سیامک نعمتی

عروسی لاکچری سیامک نعمتی

به یاد برنامه نود، توصیف حبیب رضایی از نود

به یاد برنامه نود، توصیف حبیب رضایی از نود

هنگام آلودگی هوا چه خوراکی هایی بخوریم؟

هنگام آلودگی هوا چه خوراکی هایی بخوریم؟

نقد برنامه اعجوبه ها؛ برنامه‌ای که چندان مهییج نیست

نقد برنامه اعجوبه ها؛ برنامه‌ای که چندان مهییج نیست

اعجوبه ها کپی برداری از کدام برنامه خارجی است؟

اعجوبه ها کپی برداری از کدام برنامه خارجی است؟

نقدی بر آلبوم افسانه چشم‌هایت اثر مشترک همایون شجریان و علیرضا قربانی؛ انتظارهایی که برآورده نشد

نقدی بر آلبوم افسانه چشم‌هایت اثر مشترک همایون شجریان و علیرضا قربانی؛ انتظارهایی که برآورده نشد

بندر زیبای بریس

بندر زیبای بریس

7 الزام قبل از خواب

7 الزام قبل از خواب

زیباترین مرز استانی ایران را بشناسیم

زیباترین مرز استانی ایران را بشناسیم

تراریخته چیست؟ بخوریم یا نخوریم؟

تراریخته چیست؟ بخوریم یا نخوریم؟

یک غذای لذیذ مناسب رژیم کتوژنیک

یک غذای لذیذ مناسب رژیم کتوژنیک

امیر حسین رستمی بازیگر نقش مسعود در فوق لیسانسه ها

امیر حسین رستمی بازیگر نقش مسعود در فوق لیسانسه ها

فیلم اجرای محمدطاها اولین شرکت کننده اعجوبه ها

فیلم اجرای محمدطاها اولین شرکت کننده اعجوبه ها

ویدیوی آموزش غذای ساده با مرغ و ماکارونی

ویدیوی آموزش غذای ساده با مرغ و ماکارونی

بیوگرافی نیلوفر هوشمند بازیگر نقش نرگس در سریال فوق لیسانسه‌ها

بیوگرافی نیلوفر هوشمند بازیگر نقش نرگس در سریال فوق لیسانسه‌ها

زمان و ساعت پخش  اعجوبه ها

زمان و ساعت پخش اعجوبه ها

حسن ریوندی از سختیهای دوران کودکی خود می گوید

حسن ریوندی از سختیهای دوران کودکی خود می گوید

قسمتی از کنسرت رحیم شهریاری 17 آبان در تهران که به زلزله زدگان آذربایجان تقدیم کردند

قسمتی از کنسرت رحیم شهریاری 17 آبان در تهران که به زلزله زدگان آذربایجان تقدیم کردند

معرفی کامل فیلم مطرب؛ خلاصه داستان، بازیگران و نقد

معرفی کامل فیلم مطرب؛ خلاصه داستان، بازیگران و نقد

پشت صحنه خواستگاری کردن حشمت فردوس از خانم بزرگ

پشت صحنه خواستگاری کردن حشمت فردوس از خانم بزرگ

چشمه مرتضی علی  دیدنی ترین منظره در دل کویر

چشمه مرتضی علی دیدنی ترین منظره در دل کویر