هفت اشتباه بعد از غذا خوردن

هفت اشتباه بعد از غذا خوردن

بیشتر مردم بعد از غذا عادت به نوشیدن چای، چرت بعد از ظهر، میوه خوردن و… عادت دارند و معتقدند این اعمال به هضم بهتر غذا کمک می‌ کند. در اینجا ۷ اشتباهی که بعد از غذا خوردن باید از آنها اجتناب کنید، معرفی شده است:

ورزش:

بلافاصله بعد از صرف غذا ورزش نکنید و حداقل دو ساعت آن را به تاخیر بیندازید. انجام تمرینات ورزشی با معده پر، باعث سکسکه و تهوع، صدمات و گرفتگی عضلات می شود. اگر نیاز به تحرک بعد از صرف غذا دارید، پیاده روی آرام می تواند بهترین گزینه برای بهبود هضم غذا باشد.
 

سیگار کشیدن:

توتون و تنباکو مختل کننده هضم غذا بعد از وعده های غذایی هستند. تنباکو می تواند جذب ویتامین ها و مواد معدنی مهم را مسدود کند. ویتامین هایی مانند ویتامین ث و دی و کلسیم بعد از سیگار کشیدن دیگر جذب نخواهند شد.


خوابیدن:

رفتن به خواب بلافاصله بعد از غذا خوردن، خطرناک است و علاوه بر خطر اضافه وزن، منجر به افزایش سوزش سر دل و افزایش خطر مرگ ناشی از سکته مغزی می شود. حداقل تا دو ساعت بعد از صرف غذا، خوابیدن یا دراز کشیدن را فراموش کنید.


دوش گرفتن:

حمام کردن باعث افزایش جریان خون در دست ها، پاها و سطح بدن و کاهش جریان خون در اطراف معده می شود، در نتیجه باعث اختلال در هضم غذا می شود. حداقل ۳۰ دقیقه بعد از صرف غذا صبر کنید و بعد دوش بگیرید یا شنا کنید.


نوشیدن چای:

بخصوص اگر از کم خونی رنج می برید، نوشیدن چای را بلافاصله بعد از غذا کنار بگذارید. نوشیدن چای باعث کاهش جذب آهن غذا می وشد. اگر کمبود آهن دارید یا باردار هستید، حداقل یک ساعت بعد از مصرف غذا چای بنوشید.


میوه خوردن:

خوردن یک تکه میوه پس از غذا، بهترین ایده نیست. میوه نیاز به آنزیم های مختلف برای هضم دارد و بهترین زمان برای مصرف آن زمانی است که معده شما به طور کامل پر نشده است. خوردن میوه بلافاصله بعد از غذا باعث می شود که هوا داخل معده جمع شده و نفخ شدید ایجاد شود، بنابراین حداقل یک ساعت قبل از غذا و دو ساعت بعد از غذا میوه بخورید.


جویدن آدامس:

محبوبیت آدامس برای تمیز کردن دندان‌ ها و ایجاد خنکی در دهان پس از صرف غذا در بین بیشتر مردم رایج است. این کار حجم زیادی هوا را وارد معده می‌کند که با ایجاد نفخ و گازهای گوارشی همراه خواهد بود.
منبع:الودکتر
 

 

خبرهای مرتبط

دیدگاه‌ها

دیدگاه شما

تازه‌ترین‌ها

معرفی انواع وام‌ها و طرح‌ها برای خرید خانه؛ کدام روش به‌صرفه‌تر است

معرفی انواع وام‌ها و طرح‌ها برای خرید خانه؛ کدام روش به‌صرفه‌تر است

موزیک ویدیو مانکن از فرزاد فرزین

موزیک ویدیو مانکن از فرزاد فرزین

کشف داروی جدید برای درمان نقرس

کشف داروی جدید برای درمان نقرس

5 عامل نوسان بازار ارز

5 عامل نوسان بازار ارز

شش مشکل رفتاری افراد افسرده و نحوه کنار آمدن با آنها

شش مشکل رفتاری افراد افسرده و نحوه کنار آمدن با آنها

موزیک ویدیو هوروش بند به نام

موزیک ویدیو هوروش بند به نام "ماه پیشونی"

چندصدهزار یورو برای دست‌نوشته نویسنده مشهور

چندصدهزار یورو برای دست‌نوشته نویسنده مشهور

در فصل 6 سریال پایتخت چه اتفاقاتی می‌افتد

در فصل 6 سریال پایتخت چه اتفاقاتی می‌افتد

نقد سریال حکایت های کمال؛ ضعف‌ها و قوت‌های سریالی با حال و هوای تهران دهه 40

نقد سریال حکایت های کمال؛ ضعف‌ها و قوت‌های سریالی با حال و هوای تهران دهه 40

واکنش هنرمندان به گران شدن بنزین

واکنش هنرمندان به گران شدن بنزین

کد دستوری ۶۳۶۹ برای استعلام یارانه حمایتی اعلام شد

کد دستوری ۶۳۶۹ برای استعلام یارانه حمایتی اعلام شد

گران‌ترین خانه تهران۳۳ میلیارد و ۲۰۰ میلیون تومان فروخته شد

گران‌ترین خانه تهران۳۳ میلیارد و ۲۰۰ میلیون تومان فروخته شد

دستور تهیه خورش کدو حلوایی

دستور تهیه خورش کدو حلوایی

اهنگ سینه ام دكان عطاریست دردت چیست

اهنگ سینه ام دكان عطاریست دردت چیست

کشنده ترین غذاها کدامند؟

کشنده ترین غذاها کدامند؟

بیوگرافی کامل علی مسلمی بازیگر نقش مهیار در سریال هست و نیست

بیوگرافی کامل علی مسلمی بازیگر نقش مهیار در سریال هست و نیست

مهمترین دلایل احساس خستگی مداوم چیست؟

مهمترین دلایل احساس خستگی مداوم چیست؟

بعضی داروهای گیاهی باعث کندی روند شیمی درمانی می شوند

بعضی داروهای گیاهی باعث کندی روند شیمی درمانی می شوند

مشق زیبای خوشنویسی از استاد قلیزاده صدیق

مشق زیبای خوشنویسی از استاد قلیزاده صدیق

دریاچه نوظهور زیبا در دل کویر لوت ایران +فیلم

دریاچه نوظهور زیبا در دل کویر لوت ایران +فیلم

ویدیویی از آیشه گل جوشکن هنرپیشه ترکیه ای فیلو مطرب، دراکران مردمی این فیلم با حضور بازیگران

ویدیویی از آیشه گل جوشکن هنرپیشه ترکیه ای فیلو مطرب، دراکران مردمی این فیلم با حضور بازیگران

جادوی شگفت انگیز پوست و مو که در آشپزخانه شما پنهان است

جادوی شگفت انگیز پوست و مو که در آشپزخانه شما پنهان است

مرجان قمری بازیگری که در فیلم متری شش و نیم از سگ می ترسید، آیا ترسش واقعی بود؟

مرجان قمری بازیگری که در فیلم متری شش و نیم از سگ می ترسید، آیا ترسش واقعی بود؟

روش درم ابریژن برای از بین بردن جای جوش چیست

روش درم ابریژن برای از بین بردن جای جوش چیست

پاسخ همایون شجریان به خبرنگاران منتقد برای استفاده از واژه

پاسخ همایون شجریان به خبرنگاران منتقد برای استفاده از واژه "قلم کشان"